Sneaking Diet Soda var sajaukt ar jūsu uzturu

Saturs

• Pārskats par

Labi, labi, mēs jau zinājām, ka parastais pēcpusdienas diētas dzēriens mums neko nedod. Diētiskā soda, kas pildīta ar ķīmiskām vielām, piemēram, aspartāmu, sukralozi un saharīnu, piesūcina jūsu ķermeni ar mākslīgām ķīmiskām vielām. Nesenā Aiovas universitātes pētījumā pat atklāts, ka aspartāms (daudzums, ko jūs saņemat divās diētiskajās gāzēs dienā) ievērojami palielina sirds slimību risku sievietēm.

Bet, tā kā zema kaloritātes versijā šie mākslīgie saldinātāji ir īsts cukurs, diēta ir vismaz labākā izvēle jūsu vidukļa līnijai, vai ne? Nepareizi. Neskatoties uz nulles kalorijām, diētiskie dzērieni patiesībā var mudināt jūs patērēt vairāk kalorijas, nekā jūs citādi darītu, liecina jauns pētījums. Ilinoisas universitātes pētnieki atklāja, ka diētas dzērāji pārmērīgi kompensē kaloriju trūkumu dzērienā, visu dienu ēdot papildu pārtiku, bieži ēdienus, kas ir pārpildīti ar cukuru, nātriju, taukiem un holesterīnu. (Eek! Apmainieties ar šīm 15 gudrām, veselīgām alternatīvām nevēlamam ēdienam.)

Pētnieki aplūkoja 10 gadu diētas datus no vairāk nekā 22 000 dalībniekiem un atklāja, ka ir piecas dzērāju grupas: tie, kas dzēra diētu vai dzērienus bez cukura, tie, kas dzēra ar cukuru saldinātus dzērienus, un tie, kas dzēra kafiju, tēju vai alkohols. Pēc tam pētnieki aplūkoja, ko vēl tajā dienā ēda katras grupas dalībnieki. Viņi atklāja, ka diētas dzērāji patērē vidēji par 69 kalorijām vairāk dienā, pateicoties izvēles pārtikas produktiem, kas satur daudz kaloriju, bet ar zemu uzturvērtību un ir pilnīgi nevajadzīgi mūsu uzturam (domājiet par saldējumu vai kartupeļiem). (Kas ir nepieciešams? Šie 20 veselīgi pārtikas produkti, kas dod jums visu nepieciešamo barības vielu.)

Sešdesmit deviņas kalorijas dienā, iespējams, nešķiet tonnas, bet šī lēnā rāpošana katru gadu papildinās septiņas mārciņas! Šie atklājumi apstiprina pētījumu, kas tika publicēts šī gada sākumā no Teksasas universitātes. Faktiski pētnieki atklāja, ka diētas sodas dzērājiem bija par 70 procentiem lielāka vidukļa apkārtmērs 10 gadu laikā. Dzeriet divus dienā, un šis skaitlis strauji pieauga līdz milzīgam 500 procentiem-dubultā!

Precīzs mehānisms, kāpēc diētiskās sodas dzeršana liek mums pārēsties, vēl nav noskaidrots, taču pētnieki spriež, ka tas lielā mērā ir saistīts ar mūsu uztveri: dzeramā diēta šķiet veselīgāka izvēle, kas neļauj mums justies vainīgiem, ja tiecamies pēc. kartupeļi, nevis crudites vēlāk dienā.

Vai vēlaties atteikties no diētas, bet saglabāt garšu? Tā vietā iegūstiet vienu no šiem 10 gāzētajiem dzērieniem līdz diētiskajai soda.

Pārskats par