Spriedzes galvassāpes

Saturs

• Spriedzes galvassāpju cēloņi
• Spriedzes galvassāpju simptomi
• Apsvērumi
• Kā ārstēt spriedzes galvassāpes
• Zāles un aprūpe mājās
• Papildinājumi
• Novērst nākotnes spriedzes galvassāpes
• Personas ar spriedzes galvassāpēm
• 3 jogas pozas migrēnai

Kas ir spriedzes galvassāpes?

Spriedzes galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpju veids. Tas var izraisīt vieglas, mērenas vai intensīvas sāpes aiz acīm, galvā un kaklā. Daži cilvēki saka, ka spriedzes galvassāpes jūtas kā cieša saite ap pieri.

Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir galvassāpes, ir epizodiskas galvassāpes. Tās notiek vidēji vienu vai divas reizes mēnesī. Tomēr spriedzes galvassāpes var būt arī hroniskas.

Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, hroniskas galvassāpes skar apmēram 3 procentus ASV iedzīvotāju un ietver galvassāpju epizodes, kas ilgst vairāk nekā 15 dienas mēnesī. Sievietēm divreiz biežāk nekā vīriešiem ir galvassāpes.

Spriedzes galvassāpju cēloņi

Spriedzes galvassāpes izraisa muskuļu kontrakcijas galvas un kakla reģionos.

Šāda veida kontrakcijas var izraisīt dažādas

• pārtikas produktiem
• aktivitātes
• stresa faktori

Dažiem cilvēkiem rodas spriedzes galvassāpes pēc ilgstoša skatīšanās uz datora ekrānu vai pēc ilgstošas ​​braukšanas. Auksta temperatūra var izraisīt arī spriedzes galvassāpes.

Citi spriedzes galvassāpju izraisītāji ir:

• alkohols
• acu piepūle
• sausas acis
• nogurums
• smēķēšana
• saaukstēšanās vai gripa
• sinusa infekcija
• kofeīns
• slikta stāja
• emocionāls stress
• samazināta ūdens uzņemšana
• miega trūkums
• izlaižot maltītes

Spriedzes galvassāpju simptomi

Spriedzes galvassāpju simptomi ir:

• trulas galvas sāpes
• spiediens ap pieri
• maigums ap pieri un galvas ādu

Sāpes parasti ir vieglas vai mērenas, taču tās var būt arī intensīvas. Šajā gadījumā jūs varat sajaukt spriedzes galvassāpes ar migrēnu. Tas ir galvassāpju veids, kas izraisa pulsējošas sāpes vienā vai abās jūsu galvas pusēs.

Tomēr spriedzes galvassāpēm nav visu migrēnas simptomu, piemēram, slikta dūša un vemšana. Retos gadījumos spriedzes galvassāpes var izraisīt jutīgumu pret gaismu un skaļu troksni, līdzīgi kā migrēnas.

Apsvērumi

Smagos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs var veikt testus, lai izslēgtu citas problēmas, piemēram, smadzeņu audzēju.

Pārbaudes, ko izmanto, lai pārbaudītu citus apstākļus, var ietvert datortomogrāfiju, kas izmanto rentgenstarus, lai uzņemtu jūsu iekšējos orgānus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izmantot arī MRI, kas ļauj viņiem pārbaudīt jūsu mīkstos audus.

Kā ārstēt spriedzes galvassāpes

Zāles un aprūpe mājās

Jūs varat sākt, dzerot vairāk ūdens. Jums var būt dehidratācija un jāpalielina ūdens patēriņš. Jums vajadzētu arī apsvērt, cik daudz jūs gulējat. Miega trūkums var izraisīt spriedzes galvassāpes. Un pārliecinieties, ka neesat izlaidis nevienu ēdienu, kas var izraisīt galvassāpes.

Ja neviena no šīm stratēģijām nedarbojas, tad, lai atbrīvotos no spriedzes galvassāpēm, varat lietot bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu. Tomēr tos vajadzētu izmantot tikai reizēm.

Saskaņā ar Mayo klīnikas datiem, pārāk daudz lietojot ārpusbiržas medikamentus, var izraisīt "pārmērīgu" vai "atsitiena" galvassāpes. Šāda veida galvassāpes rodas, kad jūs tik ļoti pierodat pie medikamentiem, ka rodas sāpes, kad zāles nolietojas.

Ārpusbiržas zāles dažreiz nav pietiekamas, lai ārstētu atkārtotas spriedzes galvassāpes. Šādos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs var jums izrakstīt zāles, piemēram:

• indometacīns
• ketorolaks
• naproksēns
• opiāti
• recepšu stipruma acetaminofēns

Ja pretsāpju līdzekļi nedarbojas, viņi var izrakstīt muskuļu relaksantu. Šīs ir zāles, kas palīdz apturēt muskuļu kontrakcijas.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī izrakstīt antidepresantus, piemēram, selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI). SSRI var stabilizēt jūsu smadzeņu serotonīna līmeni un var tikt galā ar stresu.

Viņi var arī ieteikt citas ārstēšanas metodes, piemēram:

• Stresa vadības nodarbības. Šīs nodarbības var iemācīt, kā tikt galā ar stresu un kā mazināt spriedzi.
• Biofeedback. Šī ir relaksācijas tehnika, kas iemāca pārvaldīt sāpes un stresu.
• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT). CBT ir sarunu terapija, kas palīdz atpazīt situācijas, kas izraisa stresu, trauksmi un spriedzi.
• Akupunktūra. Šī ir alternatīva terapija, kas var mazināt stresu un spriedzi, uzliekot smalkas adatas noteiktām ķermeņa vietām.

Papildinājumi

Daži papildinājumi var arī palīdzēt mazināt spriedzes galvassāpes. Tomēr, tā kā alternatīvie līdzekļi var mijiedarboties ar parastajiem medikamentiem, vispirms vispirms par tiem vienmēr jāapspriež.

Saskaņā ar šādiem papildinājumiem var palīdzēt novērst spriedzes galvassāpes:

• tauriņš
• koenzīms Q10
• drudzis
• magnijs
• riboflavīns (vitamīns B-2)

Spriedzes galvassāpes var arī mazināt:

• Uzlieciet uz galvas sildīšanas spilventiņu vai ledus maisiņu 5 līdz 10 minūtes vairākas reizes dienā.
• Uzņemiet karstu vannu vai dušu, lai atslābinātu saspringtos muskuļus.
• Uzlabojiet savu stāju.
• Veiciet biežas datora pauzes, lai novērstu acu sasprindzinājumu.

Tomēr šie paņēmieni var neatturēt visas spriedzes galvassāpes.

Novērst nākotnes spriedzes galvassāpes

Tā kā spriedzes galvassāpes bieži izraisa specifiski izraisītāji, faktoru noteikšana, kas izraisa galvassāpes, ir viens no veidiem, kā novērst turpmākās epizodes.

Galvassāpju dienasgrāmata var palīdzēt noteikt spriedzes galvassāpju cēloni.

Pierakstiet savu:

• ikdienas ēdienreizes
• dzērieni
• aktivitātes
• jebkuras situācijas, kas izraisa stresu

Katru dienu, kad jums ir galvassāpes, pierakstiet to. Pēc vairākām nedēļām vai mēnešiem, iespējams, varēsit izveidot savienojumu. Piemēram, ja jūsu žurnāls parāda, ka galvassāpes radās dienās, kad jūs ēdāt konkrētu ēdienu, šis ēdiens var būt jūsu izraisītājs.

Personas ar spriedzes galvassāpēm

Spriedzes galvassāpes bieži reaģē uz ārstēšanu un reti rada pastāvīgus neiroloģiskus bojājumus. Tomēr hroniskas spriedzes galvassāpes var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Šīs galvassāpes var apgrūtināt jūsu dalību fiziskajās aktivitātēs. Jūs varat arī nokavēt darba vai skolas dienas. Ja tā kļūst par nopietnu problēmu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Ir svarīgi neignorēt smagus simptomus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir pēkšņi sākušās galvassāpes vai galvassāpes, ko papildina:

• neskaidra runa
• līdzsvara zudums
• paaugstināts drudzis

Tas var norādīt uz daudz nopietnāku problēmu, piemēram:

• trieka
• audzējs
• aneirisma

3 jogas pozas migrēnai