Tāpēc es atteicos no operācijas pēc lielas traumas

Saturs

• Kā es iemācījos klausīties savā ķermenī
• 1. Atpazīt un saprast problēmu
• 2. Kā muskuļu grupas ir ap jūsu traumu?
• 3. Kāda kustības kustība izraisa sāpes?
• 4. Ko jūs varat darīt pirms, pēc un darba laikā?
• 5. Ko jūs varat darīt, kamēr jūs vingrojat?

Veselība un labsajūta katra cilvēka dzīvi skar atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts.

Es teiktu, ka gandrīz katram man pazīstamam cilvēkam ir trauma. Bet kādu iemeslu dēļ mēs tos parasti nesaucam par “ievainojumiem”.

"Man ir ceļgala lieta."

"Bumba plecs."

"Slikta plaukstas locītava."

"Jutīga plaukstas locītava."

Tās ir mazsvarīgas problēmas, kas uzliesmo un nokārtojas kā kaitinošas saaukstēšanās vai alerģijas sezona. Es esmu ar tevi - man gadiem ilgi ir bijusi “plecu lieta”. Neviens notikums neradīja sāpes, bet gan gadi un gadi, kad es nospiedu plecu locītavu līdz robežai, nenosakot vai neatzīstot problēmu.

Kad es biju jauns, mans pleca elastīgums bija mans “ballīšu triks”. Es izlaistu savas divkāršās locītavas lāpstiņas no muguras un rupjus draugus ar lepnumu. Pirmajos pusaudžu gados es biju zvaigžņu karsējmeitene. Es metu un pacēlu komandas biedrus pār manu galvu, pirms es pat varēju braukt!

Bija daži gadījumi, kad mans plecs izslīdēja ārā un atkal ligzdā, bet es dažu minūšu laikā attapos un turpināju pastāvēt. Pēc tam es sāku dejot, galu galā piepildot savu sapni profesionāli dejot aiz popzvaigznēm, reklāmās un TV.

Man paveicās tikt uzņemtam televīzijas sērijā ar nosaukumu “Hit the Floor”, kur es spēlēju NBA karsējmeiteņu lomu. Desmit gadus pēc manām klases skolas uzmundrināšanas dienām es atklāju, ka atkal pacēlu kastmanus virs galvas - bet šoreiz tas bija mans darbs.

Man bija vesela cilvēku grupa, televīzijas tīkls, aktieru sastāvs un rakstīšanas komanda, kas paļāvās uz pleca spēju perfekti uzsist draugu, uzņemt pēc uzņemšanas un vairākiem kameras leņķiem.

Televīzijas šova uzņemšanas atkārtotais raksturs ātri atklāja visa pleca un muguras vājumu un nestabilitāti. Es pamestu mēģinājumus un šautu dienas, liekot, ka roka karājas pavedienā. Kad mūsu trešā sezonaietīts, es zināju, ka ir laiks apmeklēt ārstu.

Viņš man teica, ka man labajā plecā ir aizmugurējā labralā asara. Labrum ir tas, kas stabilizē plecu ligzdu un nespēj sevi salabot. To var atkārtoti piestiprināt tikai ar operāciju.

Kā dejotājs mans ķermenis ir mans naudas nopelns. Operācija kopā ar lielu atveseļošanās laiku vienkārši nebija iespēja. Kaut arī tas nav viegls lēmums, un es neiesakos to ieteikt bez rūpīgām un plašām sarunām ar savu ārstu, operācijas pārtraukšana man galu galā bija labākā izvēle.

Operācijas vietā man bija jāpiešķir sava misija saprast, kā darbojas mans ķermenis un kādus pielāgojumus es varētu veikt gan par to, kā es domāju, gan par to, kā izmantot savu ķermeni. Šāda rīcība varētu man palīdzēt - un darīja - palīdzēt uzzināt, kā nepasliktināt savu lietu un ļaut plecam atgūties un uzplaukt, vienlaikus darot arī darbu, kas man patīk.

Kā es iemācījos klausīties savā ķermenī

Daudzi no mums izvairās no ārsta, jo mēs nevēlamies saskarties ar faktu, ka "lieta", kuru jūs dzīvojāt, tagad varētu būt sliktākajā gadījumā. Tā vietā, lai piešķirtu šai “lietai” nosaukumu, mēs ieskaujamies ar īslaicīgiem labojumiem un 40 USD Taizemes masāžām.

Kaut arī ārsta uzdevums ir kļūdīties piesardzības ziņā, ziniet, ka vienmēr ir vairāk nekā viens ceļš uz atveseļošanos. Ja jums ir kāda trauma, ar kuru jūs esat nodarbojies, iespējams, jūs varētu gūt labumu no jautājumiem, kurus es pats uzdodu (ed) par savu ķermeni.

1. Atpazīt un saprast problēmu

Vai esat apmeklējis ārstu vai speciālistu? Es gaidīju profesionāla viedokļa iegūšanu, jo nevēlējos dzirdēt atbildi. Bez iespējas pilnībā saprast, kas izraisa jūsu sāpes, jūs nevarat izveidot plānu, kā to novērst.

2. Kā muskuļu grupas ir ap jūsu traumu?

Pajautājiet sev vai savam ārstam vai terapeitam: vai muskuļu grupas var nostiprināties? Vai tos var izstiept? Man nebija ne mazākās nojausmas, ka mana lāpstiņa, vidus un apakšējā trapecija ir tik vāja, kas, iespējams, pirmkārt noveda pie labuma plīsuma.

Mans fizikālās terapijas plāns ir saistīts ar šo zonu stiprināšanu un mobilitātes iegūšanu pleca priekšpusē.

3. Kāda kustības kustība izraisa sāpes?

Uzziniet, kā izskaidrot sāpes: Kur tas ir? Kādas kustības izraisa sāpes? Uzzinot, kā noteikt, kas izraisa sāpes, tas palīdzēs jums un jūsu ārstiem veidot ceļu uz atveseļošanos. Šī izpratne arī palīdzēs jums novērtēt, vai sāpju līmenis palielinās vai samazinās.

4. Ko jūs varat darīt pirms, pēc un darba laikā?

Ikdienas traumas bieži tiek veidotas no atkārtotas darbības. Varbūt jūsu tastatūra, galda krēsls, apavi vai smagā somiņa ietekmē jūsu traumu. Pirms došanās uz darbu es veicu piecu minūšu iesildīšanos, kas palīdz aktivizēt vājus muskuļus, kas atbalsta manu nestabilo labrum. Es arī izmantoju kinezioloģijas lenti, lai atbalstītu plecu garajās deju dienās.

5. Ko jūs varat darīt, kamēr jūs vingrojat?

Jūs nevēlaties, lai treniņš pastiprinātu jūsu traumu. Spiediet soli atpakaļ, lai apsvērtu, kā vingrinājumi var ietekmēt jūsu traumu. Piemēram, esmu sapratis, ka karstā joga tik ļoti sasilda manu ķermeni, ka ļauj man pārāk dziļi iegremdēties plecu lokanībā, kas var palielināt labuma asaru. Turklāt man ir nepieciešams vērot sevi smagajos kettlebell treniņos. Šūpojot smagus svarus uz priekšu un āru, patiešām tiek uzvilkta pleca locītava.

Tāpat kā vairums lietu dzīvē, dažreiz ir vieglāk ignorēt iespējamo problēmu. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad faktiski saskāros ar problēmu, kas mani nomocīja gadiem ilgi, es tagad jūtos gatavs, nevis nobijies. Es priecājos, ka jau ceturto “Hit the Floor” sezonu sākšu veidot ar zināšanu arsenālu un jaunu izpratni par savu ķermeni un tā robežām.

Meagan Kong dzīvo sapnī par profesionālu dejotāju Losandželosā un visā pasaulē. Viņa ir dalījusies ar skatuvi ar tādām zvaigznēm kā Bejonsē un Rihanna un piedalījusies tādos šovos kā “Empire”, “Hit the Floor”, “Crazy Ex-Girlfriend” un “The Voice”. Kongs ir pārstāvējis tādus zīmolus kā Foot Locker, Adidas un Powerade, un savā emuārā dalās ar to, ko viņa ir iemācījusies par piemērotību un uzturu. Jūs Kong to darāt. Viņa turpina rādīt piemēru, rīkojot un pasniedzot pasākumus visā Losandželosā.