Kā pārvaldīt psoriāzi no iekšpuses

Saturs

• Zāles
• Diēta
• Vitamīni un piedevas
• Ādas aprūpe
• Garīgā veselība
• Alkohols un smēķēšana
• Svars
• Apakšējā līnija

Psoriāzes pārvaldīšana nozīmē daudz vairāk nekā krēma uzklāšanu uz ādas. Psoriāzes ārstēšanas procedūras nav saistītas tikai ar ādu. Stāvoklis var ietekmēt arī jūsu imūnsistēmu, locītavas un garīgo un emocionālo veselību.

Psoriāzes ārstēšana bieži ietver holistisku pieeju. Tas var ietvert zāles, uztura izmaiņas, ādas kopšanas shēmas un stresa vadības paņēmienus.

Zāles

Medikamenti ir svarīga psoriāzes ārstēšanas sastāvdaļa. Paņemiet nedaudz laika, lai iepazītos ar pieejamajām ārstēšanas iespējām, lai jums būtu priekšstats par to, kas sagaidāms, apmeklējot ārstu.

Parasti ārsts vai dermatologs sāk ārstēšanu ar aktuālu vai gaismas terapiju. Pēc tam viņi pāries pie sistēmiskiem medikamentiem, ja sākotnējā ārstēšana būs neveiksmīga.

Vieglas vai vidējas pakāpes psoriāzes ārstēšanas iespējas ietver:

• D vitamīna krēmi, piemēram, kalcipotriēns (Dovonex)
• steroīdu krēmi
• lokāli retinoīdi
• kalcineurīna inhibitori, piemēram, takrolims (Prograf)
• akmeņogļu darva
• ārstnieciskas šampūnas
• gaismas terapija

Vidēji smagas vai smagas psoriāzes gadījumā ir šādas iespējas:

• perorāli lietojamas zāles, piemēram, metotreksāts, ciklosporīns vai apremilasts (Otezla)
• bioloģiskās vielas, piemēram, adalimumabs (Humira) un secukinumabs (Cosentyx)

Ārsts var arī vēlēties mainīt terapiju vai izmēģināt dažas kombinācijas.

Diēta

Nav pārliecinošu pētījumu, kas atbalstītu uztura izmaiņas psoriāzes ārstēšanā. Bet daudzi cilvēki uzskata, ka šīs diētas izmaiņas ir noderīgas:

• ēdot vairāk dārzeņu
• cukura un pārstrādātu pārtikas produktu izgriešana
• piesātināto tauku samazināšana
• palielinot omega-3 taukskābju, piemēram, laša, uzņemšanu liesās olbaltumvielās
• ieskaitot omega-3 taukskābju avotus, piemēram, linu sēklas, soju un valriekstus
• izvairīšanās no piena un alkohola

Vitamīni un piedevas

Daudzi cilvēki ar psoriāzi atklāj, ka viņu simptomi uzlabojas pēc šādu vitamīnu vai uztura bagātinātāju pievienošanas:

• zivju eļļas piedevas
• perorālie D vitamīna piedevas
• probiotikas
• glikozamīns
• hondroitīns

Ņemiet vērā, ka ASV Pārtikas un zāļu pārvalde nereglamentē uztura bagātinātāju drošību un efektivitāti. Pirms izmēģināt papildinājumu, konsultējieties ar ārstu.

Ādas aprūpe

Ādas kopšanas kārtība ir būtiska, lai pārvaldītu un novērstu uzliesmojumu. Ir daudz paņēmienu, kā saglabāt jūsu ādu mitrinātu, un tas var arī palīdzēt mazināt niezi vai kairinājumu.

Ādas kopšanas rutīna psoriāzes gadījumā var ietvert:

• mitrina ar smagiem krēmiem un ziedēm, īpaši tūlīt pēc peldēšanās
• ikdienas remdenas vannas
• peldēšanās Nāves jūras sāļos
• koloidālā auzu pārslu vanna
• mērogojoši (keratolītiski) produkti
• ārpusbiržas (OTC) losjoni, kas satur salicilskābi, pienskābi vai fenolu
• aukstas dušas
• Ārpusbiržas niezes krēmi, piemēram, kalamīna losjons vai hidrokortizons

Turklāt jūs vēlēsities izvairīties no krēmiem, ziepēm un citiem produktiem ar aromātu vai alkoholu. Mēģiniet arī valkāt vieglu, mīkstu apģērbu, lai novērstu kairinājumu.

Garīgā veselība

Rūpes par savu prātu ir tikpat svarīgas kā rūpes par ādu. Stress ir ļoti izplatīts izraisītājs ikvienam, kam ir psoriāze. Tāpat kā citas hroniskas slimības, arī psoriāzes ārstēšana un izskats var palielināt stresu. Tas var izraisīt arī depresiju un citus garīgās veselības traucējumus. Faktiski pētnieki nesen ir uzzinājuši, ka cilvēki ar psoriāzi piedzīvo augstāku depresijas līmeni.

Atbalsta grupa, piemēram, Nacionālā psoriāzes fonda (NPF) sPsoriasis one to one kopiena vai TalkPsoriasis tiešsaistes forums, ir lielisks veids, kā satikt citus, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat. Ārsts var arī ieteikt terapeitu vai konsultantu, kurš specializējas palīdzības sniegšanā psoriāzes slimniekiem.

Stresa pārvarēšana ir arī neticami svarīga jūsu garīgajai veselībai. Meklējiet dažādus stresa mazināšanas veidus, piemēram:

• meditācija
• hipnoze
• konsultācijas vai terapija
• dziļas elpošanas vingrinājumi
• rakstīšana žurnālā
• vingrojot
• pārgājieni dabā
• aromterapija
• joga

Dažos gadījumos antidepresantu recepšu medikamenti var būt nepieciešami, lai palīdzētu jums pārvaldīt depresiju.

Alkohols un smēķēšana

Smēķēšana tabakas un alkohola lietošana var palielināt psoriāzes risku. Tās var arī palielināt jūsu simptomu nopietnību. Liela daudzuma alkohola lietošana var izraisīt uzliesmojumu un samazināt medikamentu efektivitāti.

Lai pārvaldītu psoriāzi, atmest smēķēšanu un apsvērt iespēju pilnībā izslēgt alkoholiskos dzērienus no diētas.

Svars

Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, svara samazināšana varētu būt simptomu pārvaldības atslēga. Aptaukošanās ne tikai palielina psoriāzes risku personai, bet arī var pasliktināt simptomus.

Daži no veidiem, kā sasniegt veselīgu svaru, ir šādi:

• iekļaujot uzturā vairāk veselu ēdienu, piemēram, augļus un dārzeņus
• palielinot šķiedrvielu daudzumu
• ēdot liesu gaļu un citas veselīgas olbaltumvielas
• ēdot mazāk cukura un augsti pārstrādātus pārtikas produktus
• vingrojot katru dienu
• tikšanās ar dietologu vai dietologu

Apakšējā līnija

Pareiza pieeja, medikamenti un dažas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt ieviest psoriāzi remisijā.

Strādājot ar ārstu, lai atrastu zāles, kas palīdz mazināt simptomus, noteikti parūpējieties par garīgo un emocionālo veselību, praktizējiet labus ādas kopšanas ieradumus un ēdiet veselīgu uzturu.