Kam domāts baldriāns un kā to lietot

Saturs

• Kam tas paredzēts
• 1. Miega grūtības un garīgs nogurums
• 2. Stress, aizkaitināmība un trauksme
• 3. Garīgais izsīkums un koncentrēšanās trūkums
• 4. Menopauzes simptomi
• 5. Menstruāciju krampji
• Kā lietot baldriānu

Baldriāns ir ārstniecības augs no baldriāna dzimtas, ko var dēvēt arī par baldriānu, botānisko baldriānu vai savvaļas baldriānu un ko tautā parasti lieto bezmiega, trauksmes un nemiera ārstēšanai.

Šīs augu zinātniskais nosaukums ir Valeriana officinalis un to var atrast veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās un dažos lielveikalos žāvētu sakņu veidā, lai pagatavotu uzlējumus, eļļas vai kapsulas.

Kam tas paredzēts

Tā kā tas ir dabisks trankvilizators, baldriānu var izmantot kā dabisku ārstēšanu vairākiem traucējumiem, piemēram:

1. Miega grūtības un garīgs nogurums

Baldriāna aktīvā viela, baldriāna skābe, ietekmē nervu šūnu darbību, tai piemīt nomierinoša iedarbība, kas spēj samazināt cilvēka gulēšanai nepieciešamo laiku.

2. Stress, aizkaitināmība un trauksme

Baldriānam ir vielas, kas var mijiedarboties ar sedatīviem neirotransmiteriem cilvēka ķermenī, ko sauc par GABA, kas, piemēram, mazina stresa un trauksmes simptomus.

Tomēr baldriāns nav efektīvs vispārējas trauksmes ārstēšanā, šajā gadījumā ideāls ir meklēt psihologu, kurš palīdzētu šī simptoma ārstēšanā.

3. Garīgais izsīkums un koncentrēšanās trūkums

Baldriāna ekstrakts palielina GABA koncentrāciju, un tas mazina uzbudināmību un trauksmi, tādējādi izsīkuma sajūta un saraušanās trūkums mēdz samazināties, jo cilvēkam ir atvieglojuma sajūta.

4. Menopauzes simptomi

Valēriju plaši izmanto, lai izraisītu miegu un uzlabotu miega kvalitāti naktīs. Pateicoties tam, baldriāns kopā ar relaksējošu iedarbību ir efektīvs menopauzes simptomu novēršanai, īpaši naktīs, kur sievietes ziņo par karstuma viļņiem un sviedriem.

5. Menstruāciju krampji

Baldriānam piemīt anti-spazmolītiskas un relaksējošas īpašības, kas samazina menstruāciju krampjiem raksturīgo spazmu un kontrakciju stiprumu, palīdzot mazināt šo simptomu.

Kā lietot baldriānu

Baldriānu var lietot tējas veidā vai lietot kapsulās, tomēr īpašai ārstēšanai kapsulas ir drošākas, jo tādējādi cilvēks var labāk kontrolēt patērēto daudzumu.

Baldriāna daudzums var atšķirties atkarībā no indikācijas, kas var būt:

• Lai uzlabotu miegu: Vienu stundu pirms gulētiešanas ieteicams lietot 450 mg, ārstēšanas efekti ir efektīvāki pēc trešās lietošanas nedēļas;
• Garīgais izsīkums un koncentrēšanās trūkums: 100 mg vienu reizi dienā var izjust pēc pirmās nedēļas;
• Samazināt stresu: 300 līdz 450 mg dienā, dienas laikā sadalot trīs devās, vienmēr pievienojot maltīti;
• Menopauzes simptomi: 255 mg trīs reizes dienā, nozīmīgi rezultāti tiek parādīti apmēram 8 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma;
• Menstruālo krampju mazināšana: 225 mg trīs reizes dienā, sāpju samazināšanās ir pamanāma no otrā menstruālā cikla.

Neskatoties uz to, ka tā ir dabiska zāle un ar nedaudzām ziņotām blakusparādībām, baldriānu vajadzētu ieteikt ārstniecības iestādei, jo pārmērīgās devās tas var izraisīt trīci, galvassāpes, reiboni, halucinācijas, emocionālu nestabilitāti, caureju un “paģiru” sajūtu.

Baldriānu nedrīkst lietot arī grūtniecības un zīdīšanas laikā. Turklāt, tā kā var ietekmēt spēju reaģēt, pēc piedevas lietošanas vai tējas dzeršanas nevajadzētu vadīt transportlīdzekļus vai lietot alkoholu.