Atkarība no sociālajiem tīkliem: kā tā var ietekmēt veselību

Saturs

• Kā uzzināt, vai esmu atkarīgs
• Veselības problēmas, kuras var izraisīt
• Kā izmantot sociālos tīklus, nekaitējot veselībai

Pārmērīga un ļaunprātīga sociālo tīklu izmantošana, piemēram, Facebook tas var izraisīt skumjas, skaudību, vientulību un neapmierinātību ar dzīvi, tajā pašā laikā atkarību veicina bailes palikt malā vai kaut ko pazaudēt. Šo negatīvo sajūtu uzkrāšanās var izraisīt tādas psiholoģiskas problēmas kā pārmērīgs stress, trauksme vai depresija, kas ir problēma cilvēkiem, kuri sociālo tīklu izmanto vairāk nekā 1 stundu dienā.

Depresija ir psiholoģiska slimība, kas sākumā var klusēt, jo galvenie simptomi, kas rodas, ir pastāvīga un nepamatota skumjas, pārmērīgs nogurums, enerģijas trūkums, aizmāršība, apetītes zudums un miega problēmas, piemēram, bezmiegs. No otras puses, pārmērīgs stress var izraisīt sirdsklauves, un trauksme izraisa elpas trūkumu, sēkšanu un negatīvas domas.

Kā uzzināt, vai esmu atkarīgs

Ir svarīgi zināt, kad jūs esat atkarīgs no sociālajiem tīkliem, un tāpēc jums jāzina šādas pazīmes:

• Ja jūs uztraucaties vai jums ir sirdsklauves, domājot tikai par palikšanu bez interneta vai mobilā tālruņa;
• Turpiniet skatīties uz savu ziņas zināt, kam tas patika vai kurš komentēja;
• Viņam ir grūti palikt vakariņās vai pusdienās, neskatoties uz mobilo tālruni;
• Ja ikreiz, kad atstājat, jums ir nepieciešams komentēt vai ir jāievieto fotogrāfija sociālajā tīklā;
• Ja kāds sociālais tīkls jau ir negatīvi ietekmējis attiecības, mācības vai darbu;
• Izmantojiet sociālo mediju, lai aizmirstu par personīgajām problēmām.

Šāda uzvedība mēdz ietekmēt vairāk pusaudžu, cilvēkus ar zemu pašnovērtējumu, introvertu, ar maziem draugiem vai kuriem nesen ir beigušās attiecības, tāpēc ir ļoti svarīgi labi pārzināt atkarību, īpaši šajās situācijās.

Veselības problēmas, kuras var izraisīt

Esi Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr vai Pinterest, jebkura no šiem sociālajiem tīkliem pārmērīga un ļaunprātīga izmantošana var izraisīt vairākas negatīvas sajūtas, piemēram:

• Skumjas, skaudība un vientulība;
• Neapmierinātība ar dzīvi un nepilnīgas izjūtas sajūta;
• Noraidījums, vilšanās un dusmas;
• Uztraukties un sacelties
• Garlaicība un riebums citu dzīvēs.

Turklāt atkarība no sociālajiem medijiem var izraisīt arī sajūtu, kas pazīstama kā bailes palikt malā vai bailes kaut ko zaudēt.Bailes palaist garām - F.O.M.O ”, kas palielina nepieciešamību turpināt atjaunināt un konsultēties ar sociālo tīklu. Uzziniet vairāk par FOMO.

Šīs izjūtas var atšķirties atkarībā no cilvēka, taču tās galu galā stipri ietekmē garastāvokli un garastāvokli, mainot veidu, kā cilvēks vērtē dzīvi.

Smagākos gadījumos šīs sajūtas var izraisīt pat tādu psiholoģisku traucējumu rašanos kā depresija vai trauksme.

Kā izmantot sociālos tīklus, nekaitējot veselībai

Izmantojot sociālos tīklus, ir svarīgi taupīgi izmantot šīs platformas, lai nekaitētu jūsu veselībai. Tādējādi daži noteikumi, kas jāievēro, lai netiktu ļaunprātīgi izmantoti, ir šādi:

• Nepārbaudiet visu laiku sociālo tīklu;
• Kad ir pusdienu laiks, izvēlieties tērzēt ar kolēģiem un neēdiet pusdienas, skatoties sociālajos tīklos;
• Kad dodaties ārā vai uzkodāties kopā ar draugiem, izslēdziet mobilos tālruņus sociālajos tīklos un izbaudiet sabiedrību;
• Norādiet īsos dienas periodus, lai apskatītu sociālos tīklus;
• Ja jūtat tukšumu, skumjas vai nomācošas sajūtas, dodieties pastaigā vai sarunājiet nelielu programmu ar draugu vai ģimenes locekli;
• Kad dodaties ārā ar draugiem, fotografējiet paši un ne tikai, lai ievietotu sociālajos tīklos.

Turklāt atcerieties, ka sociālie tīkli bieži vien parāda tikai labākos jūsu draugu dienas mirkļus, atstājot viņu neapmierinātību, skumjas un mazāk labus laikus nekā dienas, kas ir normālas. Tāpēc ir ļoti svarīgi apzināties un iemācīties nošķirt vienkāršas skumjas no depresijas, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.

Tiem, kas atveseļojas no depresijas, ir svarīgi atcelt sociālos tīklus un ieguldīt savu laiku viņu atveseļošanā un ārstēšanā. Sociālie tīkli var saasināt skumjas un vientulības sajūtu un novērst attiecības un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, kas ir būtiski, lai atveseļotos no šīs slimības. Turklāt ar serotonīnu bagātu pārtikas produktu, piemēram, spinātu, banānu, tomātu un riekstu, lietošana var palīdzēt izkļūt no depresijas, pabeidzot ārstēšanu.