Paģiras zāles, kas patiešām darbojas (un tās, kas nedarbojas)

Saturs

• Paģiru mānīšana: ēdiet treknu ēdienu
• Kā izārstēt paģiras: izslēdziet to
• Paģiru mānīšana: vingrojiet
• Kā izārstēt paģiras: ārpusbiržas sāpju mazināšanas līdzekļi
• Paģiru mānīšana: Suņa mati
• Kā izārstēt paģiras: dzeriet elektrolītus
• Paģiru viltus: kafija
• Kā izārstēt paģiras ... Varbūt: profilaktiskās tabletes un dzērieni
• Pārskats par

Tas ir pārāk pazīstams scenārijs: pēc darba plānojat tikties ar draugiem, lai dzertu laimīgās stundas dzērienu, un viens dzēriens pārvēršas par četriem. Ja jūs zvērējat pie bekona, olu un siera bageles vai piecu jūdžu skrējiena, lai atvieglotu savas paģiru problēmas no rīta, jūs neesat viens. Bet šeit ir ne pārāk labas ziņas…

"Ir daudz mītu par paģiru ārstēšanu," saka Rūta Č.Engsa, R.N., Indiānas universitātes profesore, kura ir veikusi plašus pētījumus par dzeršanas ietekmi. "Būtībā nav paģiru" izārstēšanas ", izņemot ūdens un šķidrumu, piemēram, sulas, lietošanu no rīta."

Iemesls? Paģiru simptomi ir dehidratācijas, hipoglikēmijas un mūsu dzērienos esošo toksīnu indīgo blakusparādību rezultāts (izklausās lieliski, vai ne?). Ūdens ne tikai palīdzēs mitrināt muskuļus un orgānus, bet arī palīdzēs izvadīt toksīnus. Sulas, piemēram, apelsīnu sula, veic abus, vienlaikus papildinot ķermeni ar trūkstošajiem cukuriem. (Pārbaudiet astoņus īpaši veselīgus dzērienus un astoņus, lai izlaistu.)

Šeit Engs nojauc visizplatītākos paģiru mītus, kas patiesībā nepalīdz atgūties no šī burbuļojošā burbuļa, kā arī paģiru zāles, kas faktiski darbojas. (Vai dzirdējāt? Treniņi pēc darba ir jaunā laimīgā stunda.)

Paģiru mānīšana: ēdiet treknu ēdienu

Ja jums ir vēlme doties uz ēdnīcu, lai padzertu taukainu vēlo brokastu ēdienu, tas ir atbilde uz jebkurām paģirām, diemžēl, iespējams, tas ir tikai jūsu galvā. Kas var palīdzība ir ēst pareizos ēdienus iepriekšējā vakarā. "Ēšana ar augstu olbaltumvielu daudzumu pirms dzeršanas var palīdzēt palēnināt etanola uzsūkšanos asinsrites sistēmā," saka Engs. Tātad, lai gan jūs domājat, ka čipsi un salsa varētu izklausīties kā ideāla uzkoda tiem tikko pasūtītajiem sangrijas krūzēm, labāk izvēlēties riekstus, sieru vai liesu gaļu. (Saistīts: vienkāršas lietotnes ar sastāvdaļām, kas jau ir jūsu ledusskapī)

Kā izārstēt paģiras: izslēdziet to

Ja paveiksies noķert papildus zzzs pēc nakts dzeršanas, dari to. Alkohols tiek metabolizēts ar ātrumu 0, 15 no alkohola koncentrācijas asinīs (BAC) vai aptuveni vienu dzērienu katru stundu, kas nozīmē, ka šie papildu dzērieni var ātri sakrāties. Bet, tāpat kā salauzta sirds, laiks var visu izārstēt. Miega laikā caur ķermeni, kas metabolizējas pagājušās nakts laimīgajā stundā, jūs, iespējams, jutīsities labāk. (Ja jums ir problēmas ar miegu, tas nav jūsu galvā. Lūk, zinātne, kas nodrošina, ka pamosties agri pēc dzeršanas.) Vienkārši atcerieties arī šo padomu, kā izārstēt paģiras: saglabājiet hidratāciju, tiklīdz jūsu lūrētāji beidzot atveras. .

Paģiru mānīšana: vingrojiet

Parastā paģiru izārstēšana ir treniņš, lai “izsvīdinātu sliktās lietas”. Daudzi uzskata, ka tas palīdz viņiem ātrāk justies labāk un atbrīvoties no jebkādas neveiklības. Tomēr jūs, iespējams, piedzīvojat endorfīnu pieplūdumu, kas parasti nāk kopā ar treniņu, tāpēc vingrošana pati par sevi nav efektīva paģirām, saka Engs. Faktiski, ja jūs vingrojat un nepareizi hidratējat, jūsu simptomi var pasliktināties. Ja vēlaties ātrāk metabolizēt alkoholu caur ķermeni, atvainojiet - sporta zāle nav risinājums.

Kā izārstēt paģiras: ārpusbiržas sāpju mazināšanas līdzekļi

Tā ir taisnība, ka pēc pārāk daudzām vīna glāzēm pretsāpju līdzeklis var mazināt jūsu sāpes. Vienkārši ņemiet vērā, ka pretsāpju līdzekļi dažādiem cilvēkiem darbojas atšķirīgi. Turklāt biežiem dzērājiem (arī tiem, kas vairākas naktis nedēļā patērē vairāk nekā vienu dzērienu) vajadzētu izvairīties no Tylenol, kas var veicināt papildu aknu bojājumus, un aspirīnu un ibuprofēnu (piemēram, Advil un Motrin), kas var kairināt kuņģa gļotādu vai pat izraisīt asiņošanu. (Saistīts: Sievietēm var būt lielāks sāpju mazināšanas risks)

Paģiru mānīšana: Suņa mati

Nē, Asiņainās Marijas nepastāv tikai, lai apmierinātu rīta pūli. Ja jūs domājat, ka alkohola lietošana ir labākais līdzeklis pret paģirām, padomājiet vēlreiz. "Ķermenis pārdzīvo abstinences simptomus, un pārmērīga dzeršana tikai novērš vairāk abstinences simptomu," saka Engs. Šis neierobežotais mimozas vēlās brokastis nav labojums; tā vietā jūs dodat savam ķermenim vairāk toksīnu, ar ko tikt galā, aizkavējot nākamās (un, iespējams, vēl sliktākās) paģiras.

Kā izārstēt paģiras: dzeriet elektrolītus

Baigās galvassāpes no paģirām: ar to pieredzējuši daudzi, neviens no draugiem. Kāpēc šķiet, ka tavā galvā ir mazs elfs, kas sit ar āmuru pa tavu galvaskausu? Jo jūsu smadzenes ir dehidrētas. Lai gan ūdens ir triks, lai mitrinātu, sporta dzērieni, piemēram, Gatorade un Powerade, satur elektrolītus (nātriju, kāliju un hlorīdu), kas palīdz papildināt un atjaunot jūsu sistēmas līmeni, un cukurs dzērienos dod jums ogļhidrātus enerģijai. (Bonuss: šie veselīgie kokteiļi ir tik labi, ka nepalaidīsit garām alkoholu)

Ja vēlaties iet pa dabisko ceļu, mēģiniet malkot kokosriekstu ūdeni, kurā ir daudz elektrolītu. Bonuss: tas ir mazkaloriju, beztauku, tajā ir mazāk cukura nekā sporta dzērienos un sulās, un dažos pētījumos ir pierādīts, ka tas mazāk kairina kuņģi.

Paģiru viltus: kafija

Neskatoties uz to, ka jūsu draugs saka, ka ledus kafija ir tālu no paģiru ārstēšanas. Kofeīna īslaicīgais grūdiens var izraisīt enerģijas uzplūdus, līdzīgi kā ēst konfekšu bāru pulksten 15:00. uzkodas, bet tas vēlāk neizlīdzinās cukura avāriju. Ņemiet vērā, ka, tiklīdz jūsu cukura daudzums izzudīs, jūs saskarsieties ar kofeīna atņemšanas galvassāpēm papildus dehidratācijas galvassāpēm... ne tā, kā vēlaties pavadīt savu rītu. Jūsu labākā likme? Saglabājiet Starbucks ceļojumu līdz brīdim, kad jums ir bijis laiks atgūties ar ūdeni.

Kā izārstēt paģiras ... Varbūt: profilaktiskās tabletes un dzērieni

Ja esat redzējis tirgū daudzus paģiru profilakses līdzekļus, sākot no piedevām līdz dzērieniem, jūs, iespējams, interesē gala rezultāts. Visi no tiem lepojas ar vitamīnu, augu un/vai ķīmisku vielu sajaukumu, un apgalvo, ka uzņemšana pirms dzeršanas radikāli samazinās iespēju no rīta piedzīvot paģiras. (Saistīts: Pedialyte tikko radīja atbildi uz jūsu paģiru lūgšanām)

Saskaņā ar Bianca Peyvan, R.D., vitamīni un uzturvielas palīdz šiem profilakses līdzekļiem darboties."Pētījumi ir parādījuši, ka C vitamīns kopā ar B vitamīniem var apvienoties ar noteiktām aminoskābēm un glikozi un palīdzēt jūsu ķermenim radīt glutationu - spēcīgu antioksidantu un šūnu tripeptīdu, kas palīdz organismam atbrīvoties no alkohola toksīniem, kas tiek pazemināti, dzerot. "viņa skaidro.

Bet (!!) pircēji uzmanieties. Ir maz medicīnisku pētījumu par profilaktiskiem paģiru produktiem, un daži dokumenti saka, ka tie neatbilst hype. Līdzīgi kā ārpusbiržas produktiem, tas, kas der dažiem, var nederēt citiem. Profilaktiski domājot, jums labāk padodas šī drošā paģiru ārstēšana: ritiniet mazāk dzērienu. Engs iesaka ne vairāk kā vienu stundā.

Pārskats par