Kāpēc smagu svaru celšana ir svarīga visai sievietei

Saturs

• Pārskats par

Tas attiecas ne tikai uz muskuļiem.

Jā, smagu svaru celšana ir drošs veids, kā veidot muskuļus un sadedzināt taukus (un, iespējams, pārveidot savu ķermeni visos veidos, kādus tu negaidītu)-bet, kad esi sieviete, kas ceļ smagus smagumus, tas ir tik daudz vairāk nekā tas, ko viņi nodara jūsu ķermenim.

Tāpēc Alekss Sudrabs-Fagans, Nike meistars treneris, Flow Into Strong radītājs un autors Esi stiprs priekš Sievietes, ir misijā, lai mainītu savu viedokli par smago celšanu.

Būt sievietei ir grūti. Mums vienmēr ir jājūtas, ka mums jābūt mazākiem, sīkiem un smalkiem, nevis traucēt un nerunāt. Iemesls, kāpēc man patīk cilāt svarus, ir tāpēc, ka tas sagrauj visas šīs robežas ... un palīdz man justies tā, it kā es varētu ieņemt vietu šajā pasaulē - lai nebūtu lielgabarīts šajā pasaulē, bet lai būtu balss un būtu spēcīgs.

Alekss Silvers-Fagans, treneris, autors un filmas Flow Into Strong veidotājs

Iesācējiem ir pienācis laiks pārgriezt auklu starp svariem un vārdu "apjomīgs".

"" Svaru celšana padara jūs apjomīgu "ir visnepatīkamākā lieta, ko es visu laiku dzirdu, jo īpaši tāpēc, ka es tik smagi strādāju, lai parādītu cilvēkiem, ka jūs varat kļūt spēcīgs fiziski un garīgi, paceļot svaru," saka Sudraba-Fagana. "Sievietes bioloģiski nevar kļūt apjomīgas kā vīrietis. Mums nav tik daudz testosterona, un tas ir atkarīgs arī no jūsu muskuļu bioloģiskās noslieces uz to, kā viņas reaģē uz ārēju spēku (aka svaru)." (Šeit ir visa zinātne, kāpēc tā ir taisnība.)

Patiesībā svaru celšana palīdzēs uzlabot kaulu veselību un blīvumu, palielināt vielmaiņu, stiprināt locītavas un visus saistaudus ap šiem muskuļiem, saka Silver-Fagan. "Jūs vēlaties pacelt svarus, lai kādu dienu varētu pacelt savus bērnus, piecelties no tualetes sēdekļa un turpināt dzīvot ērtā veidā, nesavainojot." (Un šī ir tikai aisberga redzamā daļa, ņemot vērā svara celšanas priekšrocības.)

Bet, pats galvenais, svaru celšana ir veids, kā sevi apliecināt pasaulē. Tas ir veids, kā paņemt metaforiskos stikla griestus un sagraut tos ar 50 mārciņu hanteli. Tas ir veids, kā ignorēt to, ko sievietēm vēsturiski ir teicis, ka viņiem vajadzētu un ko nevajadzētu darīt - un jebkurā gadījumā darīt visu, ko vēlaties.

"Būt sievietei ir grūts uzdevums," saka Sudraba-Fāgena. "Mums vienmēr ir jājūt, ka mums ir jābūt mazākiem, maziem, smalkiem un netraucēt un neizrunāt savas domas. Iemesls, kāpēc man patīk cilāt svarus, ir tāpēc, ka tas pārkāpj visas šīs robežas. Tas ļauj man justies piemēram, es varu darīt visu, kas man jādara, un palīdz man justies tā, it kā es varētu ieņemt vietu šajā pasaulē - nevis būt lielgabarīta šajā pasaulē, bet esi balss un esi varens. Tas man atspoguļo garīgo spēku."

Aizņemot vietu svaru zālē, paņemot šo smagāko hanteli, apliecinot savu spēku un izvirzot robežas, ko jūs (un citi) domājat, ka varat darīt, jūs šo attieksmi pārņemsiet arī pārējā dzīvē - kas ne tikai palīdz virzīt uz priekšu jūs, bet arī pārējo sieviešu dzimumu.

Pirmais solis: svaru zāle. Nākamais: pasaule.

Pārskats par