Uzkodas, ja Jums ir cukura diabēts

Kad Jums ir cukura diabēts, jums jākontrolē cukura līmenis asinīs. Insulīna vai diabēta zāles, kā arī vingrinājumi kopumā palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.

Pārtika visvairāk paaugstina cukura līmeni asinīs. Stress, dažas zāles un daži vingrinājumi var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Trīs galvenās barības vielas pārtikā ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.

• Jūsu ķermenis ātri pārvērš ogļhidrātus cukurā, ko sauc par glikozi. Tas paaugstina cukura līmeni asinīs. Ogļhidrāti ir graudaugu, maizes, makaronu, kartupeļu un rīsu sastāvā. Augļos un dažos dārzeņos, piemēram, burkānos, ir arī ogļhidrāti.
• Olbaltumvielas un tauki var mainīt arī cukura līmeni asinīs, bet ne tik ātri.

Ja Jums ir cukura diabēts, dienas laikā, iespējams, vajadzēs ēst ogļhidrātu uzkodas. Tas palīdzēs līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir 1. tipa cukura diabēts. Daži cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, kuri lieto insulīnu vai citas zāles, kas var izraisīt hipoglikēmiju (zemu cukura līmeni asinīs), var arī gūt labumu no uzkodām dienas laikā.

Uzzinot, kā skaitīt ogļhidrātus, kurus ēdat (ogļhidrātu skaitīšana), varat plānot, ko ēst. Tas arī kontrolēs cukura līmeni asinīs.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt ēst uzkodas noteiktā dienas laikā, visbiežāk pirms gulētiešanas. Tas palīdz saglabāt cukura līmeņa pazemināšanos naktī. Citreiz tā paša iemesla dēļ jums var būt uzkodas pirms fiziskās slodzes vai tās laikā. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par uzkodām, kuras varat un ko nevarat dabūt.

Nepieciešamība pēc uzkodām, lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs, ir kļuvusi daudz retāk sastopama jaunu insulīna veidu dēļ, kas labāk atbilst jūsu ķermenim nepieciešamajam insulīnam noteiktā laikā.

Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts un lietojat insulīnu, un dienas laikā jums bieži ir jāuzkodās un svars pieaug, insulīna devas var būt pārāk lielas, un jums par to jākonsultējas ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Jums arī būs jājautā par to, no kādām uzkodām vajadzētu izvairīties.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var jums pateikt, vai jums vajadzētu uzkodas noteiktā laikā, lai nepieļautu zemu cukura līmeni asinīs.

Tas tiks balstīts uz jūsu:

• Diabēta ārstēšanas plāns no jūsu pakalpojumu sniedzēja
• Paredzamās fiziskās aktivitātes
• Dzīvesveids
• Zems cukura līmenis asinīs

Visbiežāk jūsu uzkodas būs viegli sagremojamas pārtikā, kurā ir no 15 līdz 45 gramiem ogļhidrātu.

Uzkodas, kurās ir 15 grami (g) ogļhidrātu, ir:

• Pusi tasi (107 g) konservētu augļu (bez sulas vai sīrupa)
• Puse banāna
• Viens vidējs ābols
• Viena glāze (173 g) melones bumbiņas
• Divi mazi cepumi
• Desmit kartupeļu čipsi (mainās atkarībā no čipsu lieluma)
• Sešas želejas pupiņas (mainās atkarībā no gabalu lieluma)

Cukura diabēts nenozīmē, ka jums jāpārtrauc ēst uzkodas. Tas nozīmē, ka jums jāzina, ko uzkodas ietekmē cukura līmeni asinīs. Jums arī jāzina, kas ir veselīgas uzkodas, lai jūs varētu izvēlēties uzkodu, kas nepalielinās cukura līmeni asinīs un neliks jums palielināt svaru. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par to, kādas uzkodas jūs varat ēst. Jautājiet arī, vai jums ir jāmaina ārstēšana (piemēram, papildu insulīna šāvienu uzņemšana) uzkodām.

Uzkodas bez ogļhidrātiem maina cukura līmeni asinīs vismazāk. Veselīgākajās uzkodās parasti nav daudz kaloriju.

Lasiet pārtikas produktu etiķetes par ogļhidrātiem un kalorijām. Varat arī izmantot ogļhidrātu skaitīšanas lietotnes vai grāmatas. Laika gaitā jums būs vieglāk pateikt, cik daudz ogļhidrātu ir pārtikas produktos vai uzkodās.

Dažās uzkodās ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, riekstos un sēklās, ir daudz kaloriju. Dažas uzkodas ar zemu ogļhidrātu saturu ir:

• Brokoļi
• Gurķis
• Ziedkāposti
• Selerijas nūjas
• Zemesrieksti (nav pārklāti ar medu vai glazēti)
• Saulespuķu sēklas

Veselīgas uzkodas - diabēts; Zems cukura līmenis asinīs - uzkodas; Hipoglikēmija - uzkodas

Amerikas Diabēta asociācijas vietne. Esiet gudrs par ogļhidrātu skaitīšanu. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Piekļuve 2020. gada 23. aprīlim.

Amerikas Diabēta asociācija. 5. Uzvedības maiņas un labsajūtas veicināšana, lai uzlabotu veselības rezultātus: Medicīniskās aprūpes standarti diabēta gadījumā - 2020. gads. Diabēta aprūpe. 2020; 43 (1. papildinājums): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Nacionālā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūta vietne. Diabēta diēta, ēšana un fiziskā aktivitāte. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. 2016. gada decembris. Piekļuve 2020. gada 23. aprīlim.

• Diabēts bērniem un pusaudžiem
• Diabēta diēta