Ekrāna laiks un bērni

"Ekrāna laiks" ir termins, ko lieto darbībām, kas tiek veiktas ekrāna priekšā, piemēram, televizora skatīšanai, darbam pie datora vai videospēļu spēlēšanai. Ekrāna laiks ir mazkustīga darbība, kas nozīmē, ka jūs esat fiziski neaktīvs, sēžot. Ekrāna laikā tiek patērēts ļoti maz enerģijas.

Lielākā daļa amerikāņu bērnu pavada aptuveni 3 stundas dienā, skatoties televizoru. Kopā visu veidu ekrāna laiks var būt no 5 līdz 7 stundām dienā.

Pārāk ilgs ekrāna laiks var:

• Padariet bērnam grūti gulēt naktī
• Paaugstiniet bērna risku pievērsties uzmanības problēmām, trauksmei un depresijai
• Paaugstiniet bērna risku iegūt pārāk daudz svara (aptaukošanās)

Ekrāna ilgums palielina bērna aptaukošanās risku, jo:

• Sēdēšana un ekrāna skatīšanās ir laiks, kas netiek pavadīts fiziski aktīvi.
• TV reklāmas un citas ekrāna reklāmas var izraisīt neveselīgu ēdienu izvēli. Lielāko daļu laika reklāmās, kas paredzētas bērniem, ir daudz cukura, sāls vai tauku.
• Bērni ēd vairāk, skatoties televizoru, it īpaši, ja viņi redz pārtikas reklāmas.

Datori var palīdzēt bērniem veikt skolas darbu. Bet sērfošana internetā, pārāk daudz laika pavadīšana Facebook vai YouTube videoklipu skatīšana tiek uzskatīta par neveselīgu ekrāna laiku.

Bērniem līdz 2 gadu vecumam nedrīkst būt ekrāna laika.

Ierobežojiet ekrāna laiku līdz 1 līdz 2 stundām dienā bērniem, kas vecāki par 2 gadiem.

Neskatoties uz to, ko var teikt reklāmas, videoklipi, kas paredzēti ļoti maziem bērniem, viņu attīstību neuzlabo.

Dažiem bērniem var būt grūti samazināt līdz 2 stundām dienā, jo televizors var būt tik liela viņu ikdienas sastāvdaļa. Bet jūs varat palīdzēt saviem bērniem, pastāstot viņiem, kā mazkustīgas aktivitātes ietekmē viņu vispārējo veselību. Runājiet ar viņiem par lietām, ko viņi var darīt, lai būtu veselīgāki.

Lai samazinātu ekrāna laiku:

• Izņemiet televizoru vai datoru no bērna guļamistabas.
• NEļaujiet televizoru skatīties ēdienreižu vai mājasdarbu laikā.
• NEļaujiet bērnam ēst, skatoties televizoru vai izmantojot datoru.
• NEDRĪKST atstāt televizoru ieslēgtu fona trokšņu dēļ. Tā vietā ieslēdziet radio vai neradiet fona troksni.
• Izlemiet, kuras programmas skatīties pirms laika. Izslēdziet televizoru, kad šīs programmas ir beigušās.
• Ieteikt citas aktivitātes, piemēram, ģimenes galda spēles, puzles vai pastaigas.
• Reģistrējiet, cik daudz laika tiek pavadīts pie ekrāna. Centieties pavadīt tikpat daudz laika, būdams aktīvs.
• Esiet labs vecāku paraugs. Samaziniet savu ekrāna laiku līdz 2 stundām dienā.
• Ja grūti ieslēgt televizoru, mēģiniet izmantot miega funkciju, lai tā automātiski izslēgtos.
• Izaiciniet savu ģimeni pavadīt 1 nedēļu bez televizora skatīšanās vai citām darbībām ekrāna laikā. Atrodiet lietas, ko darīt ar savu laiku, kas liek jums kustēties un dedzināt enerģiju.

Baum RA. Pozitīva audzināšana un atbalsts. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 21. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 19. nodaļa.

Gahagan S. Liekais svars un aptaukošanās. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 21. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 60. nodaļa.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Plašsaziņas līdzekļu ietekme uz veselību bērniem un pusaudžiem. Pediatrija. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Neaktīva dzīvesveida veselības riski