Stress bērnībā

Bērnības stress var būt jebkurā vidē, kurā bērnam ir jāpielāgojas vai jāmainās. Stresu var izraisīt pozitīvas izmaiņas, piemēram, jaunas aktivitātes uzsākšana, bet tas visbiežāk ir saistīts ar negatīvām izmaiņām, piemēram, slimību vai nāvi ģimenē.

Jūs varat palīdzēt savam bērnam, iemācoties atpazīt stresa pazīmes un iemācot bērnam veselīgus veidus, kā ar to tikt galā.

Stress var būt atbilde uz negatīvām izmaiņām bērna dzīvē. Nelielos daudzumos stress var būt labs. Bet pārmērīgs stress var ietekmēt bērna domāšanas, rīcības un jūtas.

Bērni mācās, kā reaģēt uz stresu, kad viņi aug un attīstās. Daudzi stresa gadījumi, kurus pieaugušais var pārvaldīt, bērnam radīs stresu. Rezultātā pat nelielas izmaiņas var ietekmēt bērna drošības sajūtu.

Sāpes, traumas, slimības un citas izmaiņas ir bērnu stresa faktori. Stresori var ietvert:

• Uztraucoties par skolas darbu vai atzīmēm
• Žonglēšanas pienākumi, piemēram, skola un darbs vai sports
• Problēmas ar draugiem, iebiedēšana vai vienaudžu grupas spiediens
• Skolas maiņa, pārcelšanās vai mājokļa vai bezpajumtniecības problēmu risināšana
• Ņemot negatīvas domas par sevi
• Pārdzīvo ķermeņa izmaiņas gan zēniem, gan meitenēm
• Redzot, kā vecāki pārdzīvo šķiršanos vai šķiršanos
• Naudas problēmas ģimenē
• Dzīvošana nedrošās mājās vai apkārtnē

Neatrisināta stresa pazīmes bērniem

Bērni var neatzīt, ka viņiem ir stress. Jauni vai pasliktinoši simptomi vecākiem var radīt aizdomas par paaugstinātu stresa līmeni.

Fiziskie simptomi var būt:

• Apetītes samazināšanās, citas izmaiņas ēšanas paradumos
• Galvassāpes
• Jauna vai atkārtota gultas mitināšana
• Murgi
• Miega traucējumi
• Kuņģa darbības traucējumi vai neskaidras sāpes vēderā
• Citi fiziski simptomi bez fiziskām slimībām

Emocionālie vai uzvedības simptomi var būt:

• Trauksme, raizes
• Nespēj atpūsties
• Jaunas vai atkārtotas bailes (bailes no tumsas, bailes palikt vienam, bailes no svešiniekiem)
• Pieķerties, nevēloties tevi palaist prom no redzesloka
• Dusmas, raud, vaimanā
• Nespēj kontrolēt emocijas
• Agresīva vai spītīga uzvedība
• Atgriežoties pie uzvedības, kas raksturīga jaunākam vecumam
• Negrib piedalīties ģimenes vai skolas aktivitātēs

KĀ VECĀKI VAR PALĪDZĒT

Vecāki var palīdzēt bērniem veselīgi reaģēt uz stresu. Daži padomi:

• Nodrošiniet drošu, drošu un uzticamu māju.
• Ģimenes kārtība var būt mierinoša. Ģimenes vakariņas vai filmu vakars var palīdzēt mazināt vai novērst stresu.
• Esiet paraugs. Bērns uz tevi raugās kā uz veselīgas uzvedības modeli. Dariet visu iespējamo, lai kontrolētu savu stresu un veselīgi to pārvaldītu.
• Esiet piesardzīgs, izvēloties televīzijas programmas, grāmatas un spēles, kuras mazi bērni skatās, lasa un spēlē.Ziņu pārraides un vardarbīgi šovi vai spēles var izraisīt bailes un satraukumu.
• Informējiet bērnu par gaidāmajām izmaiņām, piemēram, darbavietās vai pārvietošanos.
• Pavadiet mierīgu, nepiespiestu laiku kopā ar bērniem.
• Iemācieties klausīties. Klausieties savu bērnu, nekritizējot un nemēģinot problēmu atrisināt uzreiz. Tā vietā strādājiet ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam saprast un atrisināt to, kas viņu satrauc.
• Veidojiet bērna pašvērtības sajūtu. Izmantojiet uzmundrinājumu un pieķeršanos. Izmantojiet atlīdzības, nevis sodu. Mēģiniet iesaistīt savu bērnu aktivitātēs, kurās viņš var gūt panākumus.
• Ļaujiet bērnam izdarīt izvēli un kaut ko kontrolēt savā dzīvē. Jo vairāk jūsu bērns jūtas kontrolējis situāciju, jo labāk viņa reaģēs uz stresu.
• Veiciniet fiziskās aktivitātes.
• Atpazīstiet bērnam neatrisināta stresa pazīmes.
• Ja stresa pazīmes nemazinās vai nepazūd, meklējiet palīdzību vai padomu no veselības aprūpes sniedzēja, konsultanta vai terapeita.

KAD ZVANIET ĀRSTU

Konsultējieties ar sava bērna pakalpojumu sniedzēju, ja jūsu bērns:

• Kļūst noslēgts, nelaimīgāks vai nomāktāks
• Vai rodas problēmas skolā vai mijiedarbojas ar draugiem vai ģimeni
• Nespēj kontrolēt viņu uzvedību vai dusmas

Bailes no bērniem; Trauksme - stress; Bērnības stress

Amerikas Pediatrijas akadēmijas vietne. Palīdzība bērniem tikt galā ar stresu. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Atjaunināts 2012. gada 26. aprīlī. Piekļuve 2020. gada 1. jūnijam.

Amerikas Psiholoģiskās asociācijas vietne. Stresa pazīmju noteikšana jūsu bērniem un pusaudžiem. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Piekļuve 2020. gada 1. jūnijam.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Bērnības stress un trauma. In: Vadītājs D, Tomass SS, red. Sarežģīti traucējumi bērnu psihiatrijā: klīnicista ceļvedis. Sentluisa, MO: Elsevjē; 2018. gads: 8. nodaļa.