Zīdaiņu un bērnu gulētiešanas paradumi

Miega modeļus bieži apgūst jau bērnībā. Kad šie modeļi atkārtojas, tie kļūst par ieradumiem. Palīdzība bērnam iemācīties labu gulētiešanas paradumu var palīdzēt padarīt gulēšanu patīkamu rutīnu jums un jūsu bērnam.

JŪSU JAUNS Zīdainis (mazāk nekā 2 mēnešus) un gulēt

Sākumā jūsu jaunais bērns ir 24 stundu barošanas un miega-pamošanās ciklā. Jaundzimušie var gulēt no 10 līdz 18 stundām dienā. Viņi vienlaikus nomodā uzturas tikai 1 līdz 3 stundas.

Pazīmes, ka jūsu mazulis kļūst miegains, ir:

• Raud
• Acu berzēšana
• Satraukums

Mēģiniet gulēt bērnu gulēt, bet vēl negulēt.

Lai mudinātu jaundzimušo gulēt vairāk naktīs, nevis dienā:

• Dienas laikā pakļaujiet jaundzimušo gaismai un troksnim
• Tuvojoties vakaram vai gulēšanai, aptumšojiet gaismas, klusējiet un samaziniet aktivitāti ap mazuli
• Kad mazulis naktī pamostas ēst, uzturiet istabu tumšu un klusu.

Gulēšana ar bērnu, kas jaunāks par 12 mēnešiem, var palielināt pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku.

JŪSU Zīdainis (no 3 līdz 12 mēnešiem) un gulēt

Pēc 4 mēnešu vecuma jūsu bērns vienlaikus var gulēt līdz 6 līdz 8 stundām. Vecumā no 6 līdz 9 mēnešiem lielākā daļa bērnu gulēs 10 līdz 12 stundas. Pirmajā dzīves gadā zīdaiņi parasti veic 1 līdz 4 snaudas dienā, katra no tām ilgst no 30 minūtēm līdz 2 stundām.

Liekot zīdaini gulēt, padariet gulēšanas režīmu konsekventu un patīkamu.

• Dodiet pēdējo nakts barošanu īsi pirms bērna gulēšanas. Nekad nelieciet bērnu gulēt ar pudeli, jo tas var izraisīt bērnu pudeles zobu bojāšanos.
• Pavadiet klusu laiku kopā ar bērnu, šūpojoties, ejot vai vienkārši glāstot.
• Ielieciet bērnu gultā, pirms viņš ir dziļi aizmidzis. Tas iemācīs jūsu bērnam iet gulēt pašam.

Jūsu mazulis var raudāt, kad jūs viņu gulējat savā gultā, jo viņš baidās būt prom no jums. To sauc par separācijas trauksmi. Vienkārši dodieties iekšā, runājiet mierīgā balsī un berzējiet mazuļa muguru vai galvu. NELIETOJIET bērnu no gultas. Kad viņš ir nomierinājies, izejiet no istabas. Jūsu bērns drīz uzzinās, ka jūs vienkārši atrodaties citā telpā.

Ja jūsu mazulis naktī pamostas barošanai, NEieslēdziet gaismu.

• Glabājiet istabu tumšu un klusu. Ja nepieciešams, izmantojiet nakts gaismas.
• Saglabājiet barošanu pēc iespējas īsāku un zemāku. NELIELOJIET bērnu.
• Kad bērns ir pabarots, atrauts un nomierināts, atgrieziet savu bērnu gulēt. Ja jūs uzturēsiet šo rutīnu, mazulis pie tā pieradīs un pats gulēs.

Līdz 9 mēnešu vecumam, ja ne ātrāk, lielākā daļa zīdaiņu spēj gulēt vismaz 8 līdz 10 stundas, bez nakts barošanas. Zīdaiņi joprojām pamodīsies nakts laikā. Tomēr laika gaitā jūsu zīdainis iemācīsies nomierināt sevi un atkal aizmigt.

Gulēšana ar bērnu, kas jaunāks par 12 mēnešiem, var palielināt SIDS risku.

JŪSU MAZEŅŠ (1 līdz 3 GADI) UN MIEGS:

Toddler visbiežāk gulēs 12 līdz 14 stundas dienā. Apmēram pēc 18 mēnešiem bērniem katru dienu ir nepieciešams tikai viens miegs. Snauda nedrīkst būt tuvu gulēšanai.

Padariet gulēšanas režīmu patīkamu un paredzamu.

• Katru nakti vienā un tajā pašā secībā turpiniet veikt tādas darbības kā mazgāšanos vannā, zobu tīrīšanu, stāstu lasīšanu, lūgšanu teikšanu utt.
• Izvēlieties nomierinošas aktivitātes, piemēram, mazgāšanos vannā, lasīšanu vai maigu masāžu.
• Katru nakti turiet rutīnu noteiktā laika periodā. Dodiet savam bērnam brīdinājumu, kad ir gandrīz pagājis apgaismojums un gulēt.
• Pildīts dzīvnieks vai īpaša sega var dot bērnam zināmu drošību pēc gaismas izslēgšanas.
• Pirms izslēdzat gaismu, pajautājiet, vai bērnam nav nepieciešams kaut kas cits. Apmierināt vienkāršu pieprasījumu ir labi. Kad durvis ir aizvērtas, vislabāk ir ignorēt turpmākos pieprasījumus.

Daži citi padomi ir:

• Izveidojiet noteikumu, ka bērns nevar atstāt guļamistabu.
• Ja jūsu bērns sāk kliegt, aizveriet viņa guļamistabas durvis un sakiet: "Piedod, bet man ir jāaizver tavas durvis. Es tās atvēršu, kad tu būsi kluss."
• Ja jūsu bērns iznāk no savas istabas, izvairieties no viņa lekcijām. Izmantojot labu acu kontaktu, pasakiet bērnam, ka jūs atkal atvērsiet durvis, kad bērns gulēs gultā. Ja bērns saka, ka viņš ir gultā, atveriet durvis.
• Ja jūsu bērns naktī mēģina uzkāpt jūsu gultā, ja vien viņš nebaidās, atgrieziet viņu savā gultā, tiklīdz atklājat viņa klātbūtni. Izvairieties no lekcijām vai jaukām sarunām. Ja jūsu bērns vienkārši nevar gulēt, pasakiet viņam, ka viņš savā istabā var lasīt vai apskatīt grāmatas, taču viņš nedrīkst traucēt citus cilvēkus ģimenē.

Uzslavējiet savu bērnu par to, ka viņš iemācījās nomierināties un aizmigt viens pats.

Atcerieties, ka gulēšanas paradumus var izjaukt izmaiņas vai stresa, piemēram, pārcelšanās uz jaunu māju vai jauna brāļa vai māsas iegūšana. Iepriekšējās gulētiešanas prakses atjaunošana var aizņemt laiku.

Zīdaiņi - gulētiešanas paradumi; Bērni - gulētiešanas paradumi; Miega režīms - gulētiešanas paradumi; Nu bērnu aprūpe - gulētiešanas paradumi

Mindell JA, Williamson AA. Ieguvumi no gulētiešanas rutīnas maziem bērniem: miegs, attīstība un ne tikai. Miega Med Rev. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Miega zāles. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 21. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 31. nodaļa.

Šeldons SH. Miega attīstība zīdaiņiem un bērniem. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, red. Bērnu miega medicīnas principi un prakse. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2014. gads: 3. nodaļa.