Svara pieaugums - neapzināts

Nejaušs svara pieaugums ir tad, kad jūs iegūstat svaru, nemēģinot to darīt, un jūs neēdat un nedzerat vairāk.

Svara pieaugumam, kad jūs to nemēģināt, var būt daudz iemeslu.

Metabolisms palēninās, novecojot. Tas var izraisīt svara pieaugumu, ja jūs ēdat pārāk daudz, ēdat nepareizu pārtiku vai nepietiekami vingrojat.

Zāles, kas var izraisīt svara pieaugumu, ir:

• Kontracepcijas tabletes
• Kortikosteroīdi
• Dažas zāles, ko lieto bipolāru traucējumu, šizofrēnijas un depresijas ārstēšanai
• Dažas zāles, ko lieto diabēta ārstēšanai

Hormonu izmaiņas vai medicīniskas problēmas var izraisīt arī netīšu svara pieaugumu. Tas var būt saistīts ar:

• Kušinga sindroms
• Nepietiekama vairogdziedzera darbība vai zema vairogdziedzera darbība (hipotireoze)
• Policistisko olnīcu sindroms
• Menopauze
• Grūtniecība

Uzpūšanās vai pietūkums šķidruma uzkrāšanās dēļ audos var izraisīt svara pieaugumu. Tas var būt saistīts ar menstruāciju, sirds vai nieru mazspēju, preeklampsiju vai lietojamām zālēm. Straujš svara pieaugums var būt bīstamas šķidruma aiztures pazīme.

Atmetot smēķēšanu, jūs varat iegūt svaru. Lielākā daļa cilvēku, kuri atmeta smēķēšanu, pirmajos 6 mēnešos pēc atmešanas iegūst 4–10 mārciņas (2–4,5 kilogramus). Daži pieņemas svarā pat no 25 līdz 30 mārciņām (11 līdz 14 kilogramiem). Šis svara pieaugums nav saistīts tikai ar to, ka ēd vairāk.

Veselīgs uzturs un vingrojumu programma var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai diētas ārstu par to, kā izveidot veselīga uztura plānu un noteikt reālus svara mērķus.

Nepārtrauciet zāles, kas var izraisīt svara pieaugumu, nerunājot ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir šādi simptomi ar svara pieaugumu:

• Aizcietējums
• Pārmērīgs svara pieaugums bez zināma cēloņa
• Matu izkrišana
• Sajūtiet aukstumu biežāk nekā iepriekš
• Kāju pietūkums un elpas trūkums
• Nevaldāms izsalkums, ko papildina sirdsklauves, trīce un svīšana
• Redzes izmaiņas

Jūsu pakalpojumu sniedzējs veiks fizisku eksāmenu un aprēķinās jūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Pakalpojuma sniedzējs var arī uzdot jautājumus, piemēram:

• Cik daudz svara esat ieguvis? Vai svars pieauga ātri vai lēni?
• Vai jūs esat noraizējies, nomākts vai stresa stāvoklī? Vai jums ir bijusi depresija?
• Kādas zāles jūs lietojat?
• Kādi citi simptomi jums ir?

Jums var būt šādi testi:

• Asins analīzes
• Testi hormonu līmeņa mērīšanai
• Uztura novērtējums

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt diētu un vingrojumu programmu vai novirzīt jūs pie dietologa. Svara pieaugums, ko izraisa stress vai skumjas, var būt nepieciešama konsultācija. Ja svara pieaugumu izraisa fiziska slimība, tiks nozīmēta pamata cēloņa ārstēšana (ja tāda ir).

• Aerobie vingrinājumi
• Izometriskais vingrinājums
• Kalorijas un tauki uz porciju

Bohams E, Akmens premjerministrs, DeBusks R. Aptaukošanās. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 36. nodaļa.

Bray GA. Aptaukošanās. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, red. Sleisenger un Fordtran kuņģa-zarnu trakta un aknu slimības: patofizioloģija / diagnostika / vadība. 10. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 7. nodaļa.

Maratos-Flier E. Apetītes regulēšana un termoģenēze. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM un citi, eds. Endokrinoloģija: pieaugušajiem un bērniem. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 25. nodaļa.