Stress un jūsu veselība

Stress ir emocionālas vai fiziskas spriedzes sajūta. Tas var rasties no jebkura notikuma vai domas, kas liek justies neapmierinātam, dusmīgam vai nervozam.

Stress ir jūsu ķermeņa reakcija uz izaicinājumu vai pieprasījumu. Īsos sprādzienos stress var būt pozitīvs, piemēram, kad tas palīdz izvairīties no briesmām vai ievērot termiņu. Bet, ja stress ilgst ilgu laiku, tas var kaitēt jūsu veselībai.

Stress ir normāla sajūta. Ir divi galvenie stresa veidi:

• Akūts stress. Tas ir īslaicīgs stress, kas ātri izzūd. Jūs to jūtat, kad uzsitat uz bremzēm, kauties ar partneri vai slēpojat pa stāvu nogāzi. Tas palīdz jums pārvaldīt bīstamas situācijas. Tas notiek arī tad, kad darāt kaut ko jaunu vai aizraujošu. Visiem cilvēkiem vienā vai otrā laikā ir akūts stress.
• Hronisks stress. Tas ir stress, kas ilgst ilgāku laiku. Jums var būt hronisks stress, ja jums ir naudas problēmas, nelaimīga laulība vai nepatikšanas darbā. Jebkura veida stresa, kas ilgst nedēļas vai mēnešus, ir hronisks stress. Jūs varat tik ļoti pierast pie hroniska stresa, ka nesaprotat, ka tā ir problēma. Ja neatrodat veidus, kā pārvaldīt stresu, tas var izraisīt veselības problēmas.

STRESS UN JŪSU ĶERMENIS

Jūsu ķermenis reaģē uz stresu, atbrīvojot hormonus. Šie hormoni padara jūsu smadzenes modrākas, liek muskuļiem saspringt un palielina pulsu. Īsā laikā šīs reakcijas ir labas, jo tās var palīdzēt jums tikt galā ar stresu izraisošo situāciju. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā sevi aizsargāt.

Ja Jums ir hronisks stress, jūsu ķermenis paliek modrs, kaut arī briesmas nedraud. Laika gaitā tas rada veselības problēmu risku, tostarp:

• Augsts asinsspiediens
• Sirds slimība
• Diabēts
• Aptaukošanās
• Depresija vai trauksme
• Ādas problēmas, piemēram, pūtītes vai ekzēma
• Menstruācijas problēmas

Ja jums jau ir veselības stāvoklis, hronisks stress var to pasliktināt.

PAR DAUDZ STRESA ZĪMES

Stress var izraisīt daudzu veidu fiziskus un emocionālus simptomus. Dažreiz jūs nevarat saprast, ka šos simptomus izraisa stress. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka stress var ietekmēt jūs:

• Caureja vai aizcietējums
• Aizmirstība
• Biežas sāpes
• Galvassāpes
• Enerģijas vai uzmanības trūkums
• Seksuālās problēmas
• Stīvs žoklis vai kakls
• Nogurums
• Problēmas gulēt vai gulēt pārāk daudz
• Kuņģa darbības traucējumi
• Alkohola vai narkotiku lietošana, lai atpūstos
• Svara zudums vai pieaugums

Katram cilvēkam stresa cēloņi ir atšķirīgi. Jums var būt stress gan no labiem izaicinājumiem, gan no sliktiem. Daži izplatīti stresa avoti ir:

• Precēties vai šķirties
• Jauna darba sākšana
• Laulātā vai tuvā ģimenes locekļa nāve
• Atbrīvošanās
• Aiziet pensijā
• Bērna piedzimšana
• Naudas problēmas
• Pārvietošanās
• Smaga slimība
• Problēmas darbā
• Problēmas mājās

Zvaniet uz pašnāvības tālruni, ja jums ir domas par pašnāvību.

Zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja jūtaties stresa pārņemts vai ja tas ietekmē jūsu veselību. Zvaniet arī savam pakalpojumu sniedzējam, ja pamanāt jaunus vai neparastus simptomus.

Iemesli, kāpēc jūs vēlaties meklēt palīdzību, ir:

• Jums ir panikas sajūta, piemēram, reibonis, ātra elpošana vai sacīkšu sirdsdarbība.
• Jūs nevarat strādāt vai darboties mājās vai darbā.
• Jums ir bailes, kuras nevarat kontrolēt.
• Jums ir atmiņas par traumatisku notikumu.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var novirzīt jūs pie garīgās veselības aprūpes sniedzēja. Jūs varat runāt ar šo profesionāli par savām izjūtām, kas, šķiet, padara jūsu stresu labāku vai sliktāku, un kāpēc jūs domājat, ka jums ir šī problēma. Jūs varat arī strādāt, izstrādājot veidus, kā mazināt stresu savā dzīvē.

Trauksme; Sajūta ir saspringta; Stress; Spriedze; Jitters; Aizturēšana

• Ģeneralizēts trauksmes traucējums
• Stress un trauksme

Ahmeds SM, Heršbergers PJ, Lemkau JP. Psihosociālā ietekme uz veselību. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 3. nodaļa.

Nacionālā garīgās veselības institūta vietne. 5 lietas, kas jums jāzina par stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Piekļuve 2020. gada 25. jūnijam.

Vaccarino V, Bremner JD. Sirds un asinsvadu slimību psihiatriskie un uzvedības aspekti. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvaldes sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 96. nodaļa.