11 Zīdīšanas priekšrocības gan mammai, gan mazulim

Saturs

• 1. Krūts piens nodrošina ideālu uzturu mazuļiem
• 2. Krūts pienā ir svarīgas antivielas
• 3. Zīdīšanas periods var samazināt slimību risku
• 4. Krūts piens veicina veselīgu svaru
• 5. Zīdīšanas periods var padarīt bērnus gudrākus
• 6. Zīdīšanas periods var palīdzēt zaudēt svaru
• 7. Zīdīšanas periods palīdz dzemdes kontraktā
• 8. Mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir zemāks depresijas risks
• 9. Zīdīšanas periods samazina jūsu slimības risku
• 10. Zīdīšanas periods var novērst menstruācijas
• 11. Tas arī ietaupa laiku un naudu
• Veikt mājas ziņojumu

Mātes piens nodrošina mazuļiem optimālu uzturu. Tam ir pareizais barības vielu daudzums, tas ir viegli sagremots un viegli pieejams.

Tomēr dažās sieviešu grupās zīdīšanas līmenis ir tikai 30% (1, 2).

Kamēr dažas sievietes nespēj barot bērnu ar krūti, citas vienkārši izvēlas to nedarīt.

Tomēr pētījumi rāda, ka barošana ar krūti ir būtiska veselības ietekme gan mātei, gan viņas mazulim.

Šeit ir 11 zinātniski pamatoti ieguvumi no zīdīšanas. Pabalsti 1–5 ir zīdaiņiem, bet 6–11 - mātēm.

1. Krūts piens nodrošina ideālu uzturu mazuļiem

Lielākā daļa veselības aizsardzības iestāžu iesaka ekskluzīvu zīdīšanu vismaz 6 mēnešus.

Pēc tam vismaz gadu ieteicams turpināt zīdīšanu, jo mazuļa uzturā tiek ieviesti dažādi ēdieni (3).

Mātes pienā ir viss pareizajā proporcijā viss nepieciešamais bērnam pirmajos sešos dzīves mēnešos. Tās sastāvs mainās pat atkarībā no mainīgajām mazuļa vajadzībām, īpaši pirmajā dzīves mēnesī (4).

Pirmajās dienās pēc piedzimšanas krūtis rada biezu un dzeltenīgu šķidrumu, ko sauc par jaunpienu. Tas satur daudz olbaltumvielu, zemu cukura daudzumu un satur daudz labvēlīgu savienojumu (5).

Jaunpiens ir ideāls pirmais piens un palīdz jaundzimušā nenobriedušam gremošanas traktam attīstīties. Pēc dažām pirmajām dienām krūtis sāk ražot lielāku piena daudzumu, pieaugot bērna vēderam.

Apmēram vienīgais, kas no mātes piena var pietrūkt, ir D vitamīns. Ja māte neņem ļoti daudz barības, viņas mātes piens nenodrošinās pietiekamu daudzumu (6, 7).

Lai kompensētu šo trūkumu, D vitamīna pilienus parasti iesaka no 2–4 nedēļu vecuma (8).

Mātes pienā ir viss jūsu mazulim nepieciešamais pirmajos sešos dzīves mēnešos, izņemot iespējamo D vitamīnu. Pirmais piens ir biezs, bagāts ar olbaltumvielām un piepildīts ar derīgiem savienojumiem.

2. Krūts pienā ir svarīgas antivielas

Mātes pienā ir antivielas, kas palīdz jūsu mazulim cīnīties pret vīrusiem un baktērijām.

Tas jo īpaši attiecas uz jaunpienu, pirmo pienu. Jaunpiens nodrošina lielu daudzumu imūnglobulīna A (IgA), kā arī vairākas citas antivielas (9).

Kad māte ir pakļauta vīrusu vai baktēriju iedarbībai, viņa sāk ražot antivielas.

Pēc tam šīs antivielas tiek izdalītas mātes pienā un barošanas laikā nodotas mazulim (10).

IgA aizsargā bērnu no saslimšanas, veidojot aizsargājošu slāni mazuļa degunā, kaklā un gremošanas sistēmā (11, 12, 13).

Šī iemesla dēļ mātes, kas baro bērnu ar krūti, ar gripu faktiski var nodrošināt savus mazuļus ar antivielām, kas palīdz viņiem cīnīties ar patogēnu, kas izraisa slimības.

Neskatoties uz to, ja esat slims, jums vienmēr jāievēro stingra higiēna. Bieži mazgājiet rokas un mēģiniet izvairīties no mazuļa inficēšanas.

Formula nenodrošina mazuļu aizsardzību pret antivielām. Daudzi pētījumi rāda, ka zīdaiņus, kuri netiek baroti ar krūti, ir vairāk pakļauti tādiem veselības jautājumiem kā pneimonija, caureja un infekcijas (14, 15, 16).

Mātes pienā ir antivielas, īpaši imūnglobīns A, kas var palīdzēt novērst vai apkarot slimības jūsu mazulim.

3. Zīdīšanas periods var samazināt slimību risku

Zīdīšanas laikā ir iespaidīgs veselības ieguvumu saraksts. Īpaši tas attiecas uz ekskluzīvu zīdīšanu, kas nozīmē, ka zīdainis saņem tikai mātes pienu.

Tas var samazināt jūsu mazuļa risku saslimt ar daudzām slimībām un slimībām, tai skaitā:

• Vidusauss infekcijas: 3 vai vairāk mēneši ekskluzīvas zīdīšanas var samazināt risku par 50%, bet jebkura zīdīšana to var samazināt par 23% (17, 18).
• Elpošanas ceļu infekcijas: Ekskluzīva zīdīšana vairāk nekā 4 mēnešus samazina šo infekciju hospitalizācijas risku līdz 72% (18, 19).
• Saaukstēšanās un infekcijas: Zīdaiņiem, kurus baro tikai ar krūti 6 mēnešus, var būt par 63% mazāks nopietnu saaukstēšanās un ausu vai rīkles infekciju risks (17).
• Zarnu infekcijas: Zīdīšana ir saistīta ar zarnu infekciju samazināšanos par 64%, kas novērojama līdz 2 mēnešiem pēc zīdīšanas pārtraukšanas (18, 19, 20).
• Zarnu audu bojājumi: Priekšlaicīgi dzimušu bērnu barošana ar mātes pienu ir saistīta ar nekrotizējošā enterokolīta biežuma samazināšanos par aptuveni 60% (18, 21).
• Pēkšņas zīdaiņa nāves sindroms (SIDS): Zīdīšanas periods ir saistīts ar 50% samazinātu risku pēc 1 mēneša un par 36% samazinātu risku pirmajā gadā (18, 22, 23).
• Alerģiskas slimības: Ekskluzīva zīdīšana vismaz 3–4 mēnešus ir saistīta ar samazinātu astmas, atopiskā dermatīta un ekzēmas risku par 27–42% (18, 24).
• Celiakija: Zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar krūti pirmās lipekļa iedarbības laikā, ir par 52% mazāks celiakijas attīstības risks (25).
• Iekaisīga zarnu slimība: Zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, var būt aptuveni 30% mazāka iespējamība saslimt ar bērnu iekaisīgām zarnu slimībām (26, 27).
• Diabēts: Zīdīšana vismaz 3 mēnešus ir saistīta ar samazinātu 1. tipa diabēta (līdz 30%) un 2. tipa diabēta (līdz 40%) risku (3, 28, 29).
• Bērnības leikēmija: Zīdīšana 6 mēnešus vai ilgāk ir saistīta ar bērnu leikēmijas riska samazināšanos par 15–20% (19, 30, 31, 32).

Papildus daudzu infekciju riska samazināšanai ir pierādīts, ka arī zīdīšana ievērojami samazina to smagumu (33).

Turklāt šķiet, ka zīdīšanas aizsargājošā iedarbība saglabājas visā bērnībā un pat pieaugušā vecumā.

Zīdīšanas periods var mazināt mazuļa inficēšanās un daudzu slimību risku, ieskaitot alerģiju, celiakiju un diabētu.

4. Krūts piens veicina veselīgu svaru

Barošana ar krūti veicina veselīgu svara pieaugumu un palīdz novērst bērnu aptaukošanos.

Pētījumi rāda, ka zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, aptaukošanās līmenis ir par 15–30% zemāks nekā zīdaiņiem, kuri baro bērnu ar krūti (34, 35, 36, 37).

Svarīgs ir arī ilgums, jo katrs zīdīšanas mēnesis par 4% samazina jūsu bērna turpmāko aptaukošanās risku (19).

Tas var būt saistīts ar dažādu zarnu baktēriju attīstību. Zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, ir lielāks labvēlīgo zarnu baktēriju daudzums, kas var ietekmēt tauku uzkrāšanos (38).

Arī zīdaiņiem, kas tiek baroti ar mātes pienu, ir vairāk leptinu nekā zīdaiņiem, kuri baro ar barību. Leptīns ir galvenais hormons apetītes un tauku uzkrāšanās regulēšanai (39, 40).

Zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti, arī paši regulē piena uzņemšanu. Viņi labāk ēd tikai līdz brīdim, kad ir apmierinājuši izsalkumu, kas viņiem palīdz attīstīt veselīgas ēšanas paradumus (41).

Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir zemāks aptaukošanās līmenis nekā zīdaiņiem, kas baro ar krūti. Viņiem ir arī vairāk leptinu un labvēlīgākas zarnu baktērijas.

5. Zīdīšanas periods var padarīt bērnus gudrākus

Daži pētījumi liecina, ka smadzeņu attīstībā var būt atšķirība zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti un ar krūti (3).

Šīs atšķirības iemesls var būt fiziskā tuvība, kontakti un acu kontakti, kas saistīti ar zīdīšanu.

Pētījumi norāda, ka zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, ir augstāks intelekta rādītājs un, pieaugot vecumam, viņiem ir mazāka iespējamība radīt uzvedības un mācīšanās problēmas (42, 43, 44).

Tomēr visizteiktākā ietekme vērojama priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, kuriem ir lielāks attīstības problēmu risks.

Pētījums skaidri parāda, ka zīdīšanai ir būtiska pozitīva ietekme uz viņu smadzeņu attīstību ilgtermiņā (45, 46, 47, 48).

Zīdīšanas periods var ietekmēt mazuļa smadzeņu attīstību un samazināt turpmākās uzvedības un mācīšanās problēmu risku.

6. Zīdīšanas periods var palīdzēt zaudēt svaru

Kaut arī šķiet, ka dažas sievietes zīdīšanas laikā pieņemas svarā, citas, šķiet, bez pūlēm zaudē svaru.

Kaut arī barošana ar krūti palielina mātes vajadzību pēc enerģijas par aptuveni 500 kalorijām dienā, ķermeņa hormonālais līdzsvars ļoti atšķiras no normālas (49, 50, 51).

Sakarā ar šīm hormonālajām izmaiņām sievietēm laktācijas laikā ir palielināta ēstgriba un viņas, iespējams, ir vairāk pakļautas tauku uzkrāšanai piena ražošanai (52, 53, 54).

Pirmos 3 mēnešus pēc dzemdībām mātes, kas baro bērnu ar krūti, var zaudēt mazāk svara nekā sievietes, kuras nepieņem bērnu ar krūti, un viņas var pat iegūt svaru (55).

Tomēr pēc 3 mēnešu laktācijas viņiem, iespējams, pieaugs tauku dedzināšana (56, 57, 58).

Sākot apmēram 3–6 mēnešus pēc dzemdībām, ir pierādīts, ka mātes, kuras baro bērnu ar krūti, zaudē vairāk svara nekā mātes, kuras nebaro bērnu ar krūti (59, 60, 61, 62, 63).

Svarīgi atcerēties, ka uzturs un fiziskās aktivitātes joprojām ir vissvarīgākie faktori, kas nosaka, cik daudz svara zaudēsit, neatkarīgi no tā, vai laktējat, vai nē (55, 64).

Zīdīšana var apgrūtināt svara zaudēšanu pirmos 3 mēnešus pēc dzemdībām. Tomēr tas faktiski var palīdzēt svara zudumam pēc pirmajiem 3 mēnešiem.

7. Zīdīšanas periods palīdz dzemdes kontraktā

Grūtniecības laikā jūsu dzemde ārkārtīgi aug, paplašinoties no bumbiera lieluma līdz gandrīz visas vēdera vietas aizpildīšanai.

Pēc dzemdībām jūsu dzemde iziet procesu, ko sauc par involūciju, kas palīdz tai atgriezties iepriekšējā lielumā. Oksitocīns, hormons, kas palielinās visā grūtniecības laikā, palīdz vadīt šo procesu.

Jūsu ķermenis dzemdes laikā izdala lielu daudzumu oksitocīna, lai palīdzētu piegādāt bērnu un samazinātu asiņošanu (65, 66).

Arī oksitocīns palielinās zīdīšanas laikā. Tas veicina dzemdes kontrakcijas un samazina asiņošanu, palīdzot dzemdei atgriezties iepriekšējā lielumā.

Pētījumi arī parādīja, ka mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, pēc dzemdībām ir mazāks asins zaudējums un dzemdes ātrāka iesaistīšanās (3, 67).

Zīdīšanas periods palielina oksitocīna ražošanu - hormonu, kas izraisa kontrakcijas dzemdē. Tas samazina asins zudumu pēc dzemdībām un palīdz dzemdei atgriezties pie iepriekšējā mazākā izmēra.

8. Mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir zemāks depresijas risks

Pēcdzemdību depresija ir depresijas veids, kas var attīstīties neilgi pēc dzemdībām. Tas ietekmē līdz 15% māšu (68).

Šķiet, ka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pēcdzemdību depresija ir mazāka, salīdzinot ar mātēm, kuras priekšlaicīgi baro bērnu ar krūti vai nav baro bērnu ar krūti (69, 70).

Tomēr tie, kuriem pēcdzemdību depresija rodas agri pēc dzemdībām, arī biežāk cieš no grūtībām ar krūti un to dara īsāku laiku (71, 72).

Lai arī pierādījumi ir nedaudz jaukti, ir zināms, ka zīdīšana izraisa hormonālas izmaiņas, kas veicina mātes aprūpi un saites (73).

Viena no izteiktākajām izmaiņām ir palielināts oksitocīna daudzums, kas tiek ražots dzimšanas un zīdīšanas laikā (74).

Oksitocīnam, šķiet, ir ilgtermiņa prettrauksmes iedarbība. Tas arī veicina saišu veidošanos, ietekmējot noteiktus smadzeņu reģionus, kas veicina kopšanu un relaksāciju (75, 76).

Šīs sekas daļēji var izskaidrot arī to, kāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, mātes nolaidība ir mazāka nekā tām, kuras baro bērnu ar krūti.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka mātes, kas nebaroja bērnu ar krūti, ļaunprātīgas izmantošanas un novārtā atstāšanas gadījumu skaits pret māti bija gandrīz trīs reizes lielāks nekā tiem, kuri to izdarīja (77).

Šajā sakarā ņemiet vērā, ka tās ir tikai statistiskas asociācijas. Nebarot bērnu ar krūti, tas nenozīmē, ka jūs kaut kādā veidā nevērīgi izturēsities pret savu mazuli.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir mazāka iespēja saslimt ar pēcdzemdību depresiju. Viņu sistēmā ir palielināts oksitocīna daudzums, kas veicina aprūpi, relaksāciju un saikni starp māti un bērnu.

9. Zīdīšanas periods samazina jūsu slimības risku

Šķiet, ka zīdīšana mātei nodrošina ilgstošu aizsardzību pret vēzi un vairākām slimībām.

Kopējais laiks, ko sieviete pavada zīdīšanas laikā, ir saistīts ar samazinātu krūts un olnīcu vēža risku (18, 19, 78).

Faktiski sievietēm, kuras savas dzīves laikā baro bērnu ar krūti vairāk nekā 12 mēnešus, ir par 28% mazāks gan krūts, gan olnīcu vēža risks. Katrs zīdīšanas gads ir saistīts ar krūts vēža riska samazināšanos par 4,3% (79, 80).

Jaunākie pētījumi arī norāda, ka barošana ar krūti var aizsargāt pret metabolisma sindromu - tādu apstākļu grupu, kas palielina sirds slimību un citu veselības problēmu risku (14, 81, 82, 83).

Sievietēm, kuras savas dzīves laikā baro bērnu ar krūti 1–2 gadus, ir par 10–50% mazāks paaugstināta asinsspiediena, artrīta, paaugstinātu tauku tauku, sirds slimību un 2. tipa diabēta risks (3).

Zīdīšana vairāk nekā gadu ir saistīta ar 28% zemāku krūts un olnīcu vēža risku. Tas ir saistīts arī ar samazinātu vairāku citu slimību risku.

10. Zīdīšanas periods var novērst menstruācijas

Turpinot zīdīšanu, tiek pārtrauktas arī ovulācijas un menstruācijas.

Menstruālā cikla pārtraukšana faktiski var būt veids, kā nodrošināt, ka starp grūtniecību ir zināms laiks.

Dažas sievietes pat ir izmantojušas šo parādību kā dzimstības kontroli pirmajos mēnešos pēc dzemdībām (84, 85).

Tomēr ņemiet vērā, ka šī var nebūt pilnīgi efektīva dzimstības kontroles metode.

Jūs varat uzskatīt šīs izmaiņas par papildu priekšrocību. Kamēr jūs baudāt dārgo laiku ar savu jaundzimušo, jums nevajadzēs uztraukties par “šo mēneša laiku”.

Regulāra zīdīšana pārtrauc ovulāciju un menstruācijas. Daži to ir izmantojuši kā dzimstības kontroli, taču tā var nebūt pilnībā efektīva.

11. Tas arī ietaupa laiku un naudu

Augšējā sarakstā zīdīšana ir pilnīgi bez maksas un prasa ļoti maz pūļu. Izvēloties zīdīt bērnu, jums nevajadzēs:

• Tērē naudu formulai.
• Aprēķiniet, cik daudz jūsu mazulim nepieciešams dzert katru dienu.
• Pavadiet laiku pudeļu tīrīšanai un sterilizēšanai.
• Sajauciet un sasildiet pudeles nakts (vai dienas) vidū.
• Izdomājiet pudeles iesildīšanas iespējas, atrodoties ceļā.

Mātes piens vienmēr ir pareizajā temperatūrā un gatavs dzert.

Barojot bērnu ar krūti, jums nav jāuztraucas par piena maisījumu iegādi vai sajaukšanu, pudeļu sildīšanu vai mazuļa ikdienas vajadzību aprēķināšanu.

Veikt mājas ziņojumu

Ja jūs nevarat barot bērnu ar krūti, tad mazuļa barošana ar maisījumu joprojām ir pilnīgi kārtībā. Tas nodrošinās jūsu mazulim visas viņam nepieciešamās barības vielas.

Tomēr mātes pienā ir arī antivielas un citi elementi, kas aizsargā jūsu mazuli no slimībām un hroniskām slimībām.

Turklāt mātes, kuras baro bērnu ar krūti, izjūt savas priekšrocības, piemēram, ērtības un samazinātu stresu.

Kā papildu piemaksa zīdīšana dod jums pamatotu iemeslu apsēsties, nolikt kājas uz augšu un atpūsties, kamēr jūs saistaties ar savu dārgo jaundzimušo.