3 pārsteidzoši kaitīgi ieradumi, kas var saīsināt jūsu dzīvi

Saturs

• Pārskats par

Iespējams, jūs esat dzirdējuši visu par cigarešu smēķēšanas briesmām: Paaugstināts vēža un emfizēmas risks, vairāk grumbu, iekrāsoti zobi .... Nesmēķēšanai vajadzētu būt neuzmanīgai. Tomēr daudzi cilvēki uzskata, ka ūdenspīpe, ūdens pīpes, ko bieži izmanto, lai smēķētu aromatizētas tabakas, ir drošāka nekā cūku sūkšana, liecina jaunie Dienvidfloridas universitātes atklājumi. Neskatoties uz to, ka vienas 45 minūšu ūdenspīpes sesijas ietekme uz veselību ir līdzvērtīga smēķēšanai 100 cigaretes, ziņo Pasaules Veselības organizācija.Tāpēc var būt pārsteigums, ka šie trīs ieradumi ir tikpat slikti (ja ne sliktāki par) vēža nūju ieelpošanu.

Skatos TV

Vienas cigaretes smēķēšana samazina jūsu dzīves ilgumu tikai par 11 minūtēm, ziņo Kvīnslendas universitātes pētnieki. Bet katra TV stunda, ko skatāties pēc 25 gadu vecuma, samazina jūsu paredzamo dzīves ilgumu par 21,8 minūtēm! Šķiet, ka galvenās televīzijas skatīšanās briesmas ir saistītas ar faktu, ka, noskaņojoties, jūs neko daudz nedarāt un pārāk daudz sēdējat, var palielināties dažu vēža risku, kā arī tādas problēmas kā sirds slimības.

Ēd pārāk daudz gaļas un piena

Pētījumā, kas publicēts šī gada sākumā žurnālā Šūnu metabolisms, pieaugušie, kuri patērēja visaugstāko olbaltumvielu līmeni, 18 gadus ilga pētījuma laikā jebkādu iemeslu dēļ mira par 74 procentiem biežāk un četras reizes biežāk mira no vēža. Šie riski ir salīdzināmi ar tiem, ar kuriem saskaras cigarešu smēķētāji, saka pētījuma autori. Bet, lai gan dažu dzīvnieku olbaltumvielu aizstāšana ar augu izcelsmes avotiem, piemēram, tofu un pupiņām, ir laba ideja, ņemiet vērā šos secinājumus ar sāls graudu-pētījumam bija noteikti ierobežojumi (piemēram, neatšķirt saimniecībā audzētu un rūpnīcā audzētu gaļu). (Izmēģiniet šos 5 veidus, kā kļūt par nepilna laika veģetārieti.)

Dzeramā soda

Kad pētnieki pētīja sodas ietekmi uz telomēriem — "vāciņiem" hromosomu galā, kas aizsargā pret pasliktināšanos, viņi atklāja, ka, katru dienu izdzerot astoņas unces putojošās vielas, jūsu imūnās šūnas var novecot par gandrīz diviem gadiem. Pētījums, kas publicēts žurnālā American Journal of Public Health, arī konstatēja, ka, dzerot 20 unces dienā, jūsu telomēri var novecot gandrīz par pieciem gadiem-tikpat daudz, cik smēķējot cigaretes. (Vai jums ir grūtības izdomāt, kā pārtraukt sodas dzeršanu? Lasiet tālāk.)

Pārskats par