3 padomi, kā atvieglot kafijas pasūtījumu

Saturs

• Pārskats par

Kad jūs domājat par kaloriju bumbām, jūs, iespējams, iedomājaties dekadentus desertus vai kaudzes siera makaronu šķīvjus. Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, labāk būtu pievērst uzmanību pirmajiem šīs dienas malkojumiem. Vienā tasē dažu veidu kafijas ir līdz puse jūsu ikdienas nepieciešamību pēc kalorijām, kā arī visu cukuru un taukus dienā, liecina jauns pētījums Uzturs un diētika.

Pētnieki Austrālijā aplūkoja vairāk nekā 500 ēdienkartes populārās restorānu ķēdēs un atklāja, ka kalorijas kafijā un pat dažos tējas dzērienos ir augstākas, nekā jūs domājat, un bieži vien satur milzīgu daudzumu cukura un tauku. Džo glāzē ir nulles kalorijas, taisni uz augšu melnā krāsā, tāpēc tas ir diētas mīļākais. Bet lielākajai daļai no mums nepatīk rūgtais dzēriens pats par sevi. Dzērieni, kas visvairāk maskē garšu, ir vissliktākie likumpārkāpēji: piemēram, Starbucks baltās šokolādes Mocha pulksteņa rādītājs ir 610 kalorijas, un ķirbju virpulī kafija Dunkin 'Donuts atdos jums aptuveni 500 kalorijas. (Uzziniet, kāpēc mēs sakām nē Starbucks piegādei.)

Bet pat dzērieni, kas nav deserti, var palielināt kaloriju daudzumu, pateicoties pienam, krējumam un saldajiem aromatizētājiem. Viens no Starbucks Vanilla Latte, kas ir galvenais rīta ikdienas ikdienas uzturs, satur 340 kalorijas, un McCafe vienkāršā Premium Roast Iced Coffee joprojām ir 200 kalorijas. Pat dažas tējas iesaiņo biedējošu cukura perforatoru: parastā lieluma saldā tēja McDonald's ir 56 grami cukura-vairāk nekā divas reizes lielāka par 25 gramiem dienā, ko ieteikusi Pasaules Veselības organizācija.

Tas viss, un jūs pat neesat pasūtījis maltīti! Izdzeriet tikai divus vai trīs no šiem dzērieniem dienā, un jūs esat ieguvuši pusi no ikdienas kalorijām no kaut kā, kas jūs neaizpildīs vai nebaros, brīdina pētnieki.

Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat salabot kofeīnu un joprojām nepārsniedziet savu kaloriju budžetu. Šeit ir trīs triki, kā sevi ārstēt, no Dženiferas Voltersas, Fit Bottmed Girls dibinātāja:

1.Pasūtiet tasi melnas kafijas. Izlaidiet īpašos dzērienus kafijas veikalā un tā vietā pasūtiet tasi vienkāršas, melnas kafijas. Tas ir ne tikai lētāks, bet arī praktiski bez kalorijām. Ja jums garšo saldums vai nedaudz piena, pievienojiet to pats, lai precīzi zinātu, kas notiek jūsu kafejnīcā java!

2. Iegūstiet mazāko izmēru. Protams, ir lētāk iegādāties vairumā, bet vai jums tas tiešām ir vajadzīgs? Pasūtot dzērienus pēc pasūtījuma kafejnīcā, vislabāk ir pieturēties pie nelielas porcijas lieluma. Visas labās lietas ar mēru!

3. Pasūtiet savu dzērienu ar pusi garšas un vājpienu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vaniļas latte vai cits aromatizēts kafijas veikala dzēriens, ļaujiet baristam to pagatavot ar pusi garšas un vājpienu. Tas vien var ietaupīt diezgan daudz kaloriju un tomēr dot jums vēlmi pēc garšas.

Pārskats par