5 pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu ēst

Saturs

• 1. Cepti ēdieni augu eļļās
• Veselīga alternatīva
• 2. Pārstrādāta un pārstrādāta gaļa
• Veselīga alternatīva
• 3. Saldēta saldēta pārtika
• Veselīga alternatīva
• 4. Garšvielas un sojas mērces kubiņos
• Veselīga alternatīva
• 5. Bezalkoholiskie dzērieni
• Veselīga alternatīva

Pieci pārtikas veidi, kurus nekad nevajadzētu ēst, ir bagāti ar pārstrādātiem taukiem, cukuru, sāli, piedevām, piemēram, krāsvielām, konservantiem un garšas pastiprinātājiem, jo ​​tie ir organismam kaitīgas vielas un ir saistīti ar tādu slimību parādīšanos kā diabēts , aptaukošanās, hipertensija un vēzis.

Šos pārtikas produktus var aizstāt ar veselīgākām versijām ar grauzdētiem vai grilētiem preparātiem, kas satur labos taukus ar olīveļļu un kokosriekstu eļļu, pilngraudu miltus un dabiskos saldinātājus, piemēram, stēviju un ksilītu.

Šeit ir 5 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, un kā tos aizstāt diētā:

1. Cepti ēdieni augu eļļās

Pārtika, kas tiek pagatavota cepšanas veidā, galu galā ir ļoti bagāta ar papildu kalorijām no taukiem, un tā nav nepieciešama īpaši tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Turklāt pārmērīga rafinētu augu eļļu lietošana var kaitēt veselībai, piemēram, sojas, rapšu un kukurūzas eļļai. Pārziniet cepamo eļļu bīstamību.

Veselīga alternatīva

Lai to nomainītu, varat izmantot grilētus vai grauzdētus izstrādājumus cepeškrāsnī vai elektriskajās cepeškrāsnīs, kurām ēdiena pagatavošanai nav nepieciešama eļļa. Tādējādi patērētās kalorijas un eļļas patēriņš ir ievērojami samazināts.

2. Pārstrādāta un pārstrādāta gaļa

Pārstrādātā vai pārstrādātā gaļā, piemēram, desā, desā, šķiņķī, tītara krūtiņā un Boloņā, ir daudz sliktu tauku, sāls, konservanti un garšas pastiprinātāji, kas ir pierādījuši, ka palielina tādu problēmu risku kā, piemēram, augsts asinsspiediens un zarnu vēzis. .

Veselīga alternatīva

Kā alternatīva, jums jāmaina desas pret visu veidu svaigu vai saldētu gaļu, piemēram, liellopu gaļu, cūkgaļu, vistu, jēru un zivīm. Turklāt jūs varat arī lietot olas un sieru, lai palielinātu uzkodas un olbaltumvielu preparātus.

3. Saldēta saldēta pārtika

Saldēti saldēti pārtikas produkti, piemēram, lazanja, pica un jačisoba, parasti ir bagāti ar sāli un sliktajiem taukiem, elementiem, kas palīdz saglabāt pārtiku un piešķir tai vairāk garšas, bet galu galā rada tādas problēmas kā šķidruma aizture un paaugstināts asinsspiediens.

Veselīga alternatīva

Labākā alternatīva ir gatavot maltītes mājās un sasaldēt tās lietošanai nedēļas laikā. Ir viegli sasmalcinātu vistas gaļu vai maltu liellopu gaļu sasaldēt, piemēram, nelielās porcijās, kā arī ir iespējams sasaldēt tādus pārtikas produktus kā maize, augļi un dārzeņi.

4. Garšvielas un sojas mērces kubiņos

Gaļas, vistas vai kubiņos sagrieztu dārzeņu un mērču, piemēram, sojas un angļu, garšvielās ir ļoti daudz nātrija, sāls savienojuma, kas izraisa augstu asinsspiedienu. Turklāt daudziem ir garšas pastiprinātāji un konservanti, kas kairina zarnu un izraisa atkarību no garšas.

Veselīga alternatīva

Pārtikas garšošana ar dabīgiem augiem un sāli ir labākā alternatīva, jo šos augus ir viegli lietot gan naturā, gan dehidrētā veidā. Ir iespējams arī izbaudīt buljonu, gatavojot vistu vai gaļu, kas sagatavota ar dabīgiem augiem, un sasaldēt buljonu ledus gabaliņos. Uzziniet, kā lietot aromātiskos augus.

5. Bezalkoholiskie dzērieni

Bezalkoholiskie dzērieni ir ar cukuru bagāti dzērieni, piedevas, konservanti un garšas pastiprinātāji, kas palielina zarnu problēmu, iekaisuma, paaugstināta cukura līmeņa asinīs, aptaukošanās un diabēta risku. Saprotiet, kāpēc bezalkoholiskie dzērieni ir slikti.

Veselīga alternatīva

Alternatīvi, jūs varat izmantot dzirkstošo ūdeni, ledu un citronu, vai arī sajaukt dzirkstošo ūdeni ar koncentrētām sulām, piemēram, veselu vīnogu sulu. Labas alternatīvas ir arī dabīgas sulas bez cukura, taču labākie varianti vienmēr ir svaigi augļi.

Noskatieties šo video un skatiet vairāk veselīgas pārtikas iespējas un to ieguvumus veselībai: