5 birojam piemērotas uzkodas, kas novērš pēcpusdienas lejupslīdi

Saturs

• Apelsīni
• Grieķu jogurts
• Tumšā šokolāde
• Rieksti
• Ūdens
• Pārskats par

Mēs visi esam bijuši tur — jūs skatāties uz pulksteni datora ekrāna stūrī un brīnāties, kā laiks rit tik lēni. Kritums var smagi skart darba dienas laikā, kad jums ir uzdevumu saraksts, kas turpina pieaugt, un pēcpusdiena, kas ir pilna ar sanāksmēm, taču tas nenozīmē, ka jums tai jāpakļaujas. Šī sajūta mums nav sveša, ēdot šo, nevis to !, tāpēc mēs meklējām dažas vieglas, veselīgas uzkodas, ko uzglabāt galda atvilktnē vai biroja ledusskapī, lai novērstu enerģijas sabrukumu.

Apelsīni

iStock

Ja nākotnē jūtat pēcpusdienas lejupslīdi, iedarbiniet apelsīnu mizojošos dzinējus. Apelsīnos ir augsts C vitamīna līmenis, kas, kā pierādīts, samazina nogurumu apmēram stundas pēc tā uzņemšanas. Tātad, ja zināt, ka pēcpusdiena ir lēna, dodieties priekšā spēlei ar apelsīnu. (Bonuss: iesaiņojiet tos iepriekš nomizotus, lai izvairītos no lipīgajiem pirkstiem, kamēr rakstāt.)

Grieķu jogurts

iStock

Vai jūtaties gausa un šajā pēcpusdienā jāpieņem lieli lēmumi? Saglabājiet dažus no tiem biroja ledusskapī, lai tos ātri paņemtu (bet marķējiet tos, pretējā gadījumā izsalkušie kolēģi tos ātri paķers). Viens pētījums atklāja, ka vismaz sievietēm jogurta probiotikas izraisīja lielāku aktivitāti viņu smadzeņu lēmumu pieņemšanas zonās. Grieķu jogurts ir arī pildīts ar olbaltumvielām, tāpēc tas ļaus jums darboties līdz vakariņām.

Pārliecinieties, ka zināt atšķirību starp labāko un sliktāko jogurtu, lai nejauši neuzņemtu tonnu cukura!

Tumšā šokolāde

iStock

Jā, jūs varat ļauties saldam pēcpusdienas cienastu! Papildus brīnišķīgajai garšai tumšā šokolāde satur kofeīnu un teobromīnu, kas var palīdzēt palielināt uzmanību un enerģiju. Izvēlieties tumšo šokolādi ar mazāk cukura, lai vēlāk nesabojātos. Daudzi zīmoli tagad piedāvā šokolādes tāfelītes, kas satur 75 līdz 80 procentus kakao (vai pat vairāk), kas ir tas, uz ko jūs tiecaties. Vienkārši noteikti nogriezieties pēc porcijas. Bonuss: jūs atgriezīsities mājās, jo jūtaties drosmīgāks, jo tas ir viens no pieciem pārtikas produktiem, kas uzlabo jūsu dzimumtieksmi.

Rieksti

Šopēcpusdien ej prāts. Daudzi rieksti, piemēram, mandeles, Indijas rieksti un priežu rieksti, satur magniju, kas, kā pierādīts, uzlabo enerģijas līmeni tiem, kam ir hroniska noguruma sindroms. Noglabājiet konteineru paredzētajā uzkodu atvilktnē (ja jums tāda nav, izmantojiet šo statistiku), lai jūs nesasniegtu kaut ko no tirdzniecības automāta. Mums ir daudz veikalos nopirktu ieteikumu, kurus atradām, pētot mūsu 50 labāko uzkodu sarakstu Amerikā.

Neuztraucieties par šo tauku saturu, ja izvēlaties mandeles. Skatieties savu porciju, taču paturiet prātā, ka mandelēm ir veselīgi tauki, kas faktiski veicina svara zudumu.

Ūdens

iStock

Labi, labi, tā nav uzkoda, bet uzklausiet mūs. Pietiekama ūdens daudzums var palīdzēt saglabāt modrību, un lielākā daļa cilvēku to nesaņem pietiekami daudz. Pētījumos, kuros piedalījās gan vīrieši, gan sievietes, dehidratācija izraisīja noguruma sajūtu – tāpēc piepildiet šo ūdens pudeli! Ja jūs meklējat uzkodas, kas var palīdzēt mitrināt, mēģiniet sagatavot augļu un dārzeņu konteinerus ar augstu ūdens saturu, piemēram, kubiņos sagrieztu arbūzu, gurķu šķēles vai zemenes. Glabājiet tos biroja ledusskapī, līdz esat gatavs ēst.

IETAUPI $$$ UN KALORIJAS TAGAD! Lai iegūtu jaunākos pārtikas apmaiņas un svara zaudēšanas padomus, apmeklējiet jauno Eat This, Not That! un pierakstieties mūsu bezmaksas informatīvajā izdevumā, kas ir pilns ar uztura trikiem, izvēlņu uzlaušanu un vienkāršiem veidiem, kā sasniegt veselīgāku un laimīgāku jūs.

Pārskats par