6 slēptie jogas ieguvumi veselībai

Saturs

• Tas uzlabo lietas guļamistabā
• Tas nomāc alkas pēc pārtikas
• Tas parāda jūsu imunitāti
• Tas padara migrēnas retākas
• Tas atvieglo PMS krampjus
• Tas aptur neērtas noplūdes
• Pārskats par

Joga piedāvā kaut ko ikvienam: fitnesa fanātiķiem tā patīk, jo tā palīdz veidot liesu muskuļu masu un uzlabot elastību, savukārt citi izmanto tās garīgās priekšrocības, piemēram, mazāku stresu un uzlabotu fokusu. (Uzziniet vairāk par Your Brain On: Joga). Un tagad pētījumi atklāj, ka vingrošana ir vēl vairāk patīkama, piemēram, fakts, ka tas var palīdzēt jūsu sirdij.

Lai gan joga netiek uzskatīta par kardio treniņu, šī prakse patiesībā ir tikpat laba jūsu sirdij kā aerobikas vingrinājumi, piemēram, ātra iešana vai riteņbraukšana, teikts jaunajā ziņojumā. Eiropas Profilaktiskās kardioloģijas žurnāls. Pētnieki atklāja, ka abu veidu aktivitātes samazina ĶMI, holesterīna līmeni, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas ir četri galvenie sirds veselības marķieri.

Un tas ir tikai sākums. Ja jūs vēl neesat parasts jogs, šie seši citi ieguvumi iedvesmos jūs notīrīt putekļus no paklājiņa un sākt nodarboties ar om-ing.

Tas uzlabo lietas guļamistabā

Getija

Pēc 12 stundu ilgas jogas nodarbības dienā sievietes ziņoja par seksuālās vēlmes un uzbudinājuma uzlabošanos, eļļošanu, spēju sasniegt orgasmu un vispārēju apmierinātību starp palagiem. Seksuālās medicīnas žurnāls ziņojumus. Lasiet vairāk par to, kāpēc jogi ir labāki gultā, un pēc tam izmēģiniet 10 gājienus, kas veido mūsu labāku seksa treniņu.

Tas nomāc alkas pēc pārtikas

Getija

Saskaņā ar pētniekiem no Vašingtonas universitātes Sietlā, jogiem laika gaitā ir tendence iegūt mazāk svara nekā viņu vienaudžiem, iespējams, tāpēc, ka vingrinājums iemāca jums apzinātības prasmes, piemēram, apdomīgu elpošanu. Kad esat izveidojis garīgo gribasspēku, lai saglabātu apgrūtinošas pozas (vārna, jebkurš?) ar mierīgu prātu un vienmērīgu elpu, varat izmantot šo spēku, lai pārvarētu arī kēksu tieksmi. (Pa to laiku šeit ir daži citi veidi, kā cīnīties ar alkas pēc pārtikas, nenokļūstot trakos.)

Tas parāda jūsu imunitāti

Getija

Tikai divu stundu laikā pēc jogas praktizēšanas jūsu gēni sāk mainīties, liecina Oslo universitātes pētījumi. Precīzāk, tas "ieslēgsies" 111 gēni, kas palīdz regulēt jūsu imūnās šūnas. Salīdzinājumam, citi relaksācijas vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai mūzikas klausīšanās, izraisa izmaiņas tikai 38 gēnos.

Tas padara migrēnas retākas

Getija

Pēc trīs mēnešu jogas prakses migrēnas pacientiem bija mazāk epizožu un galvassāpes darīja Saskaņā ar žurnāla pētījumu, tie bija mazāk sāpīgi Galvassāpes. Viņi arī retāk lietoja zāles un jutās mazāk satraukti vai nomākti. (Izmēģiniet šīs pozas, lai dabiski atvieglotu galvassāpes ar jogu.)

Tas atvieglo PMS krampjus

Getija

Saskaņā ar Irānas pētījumiem tika konstatēts, ka trīs īpašas pozas-Kobra, Kaķis un Zivis-ievērojami samazina jauno sieviešu menstruālo krampju smagumu. Pētījuma dalībnieki veica vingrinājumu luteālās fāzes laikā vai vienas vai divu nedēļu laikā starp ovulāciju (kas notiek cikla vidū) un menstruāciju sākumu.

Tas aptur neērtas noplūdes

Getija

Vēl viena "lejas" joga var ārstēt: urīna nesaturēšana. Vienā pētījumā sievietes, kuras piedalījās jogas programmā, kuras mērķis bija iegurņa grīdas muskuļi, piedzīvoja noplūžu biežuma samazināšanos par 70 procentiem. Un atcerieties: jūs neesat viens. Daudzām sievietēm ir nesaturēšana, īpaši pēc dzemdībām. Lasiet par to, ko jūs varat darīt, ja jums ir noplūde sporta zālē vai skriešanas laikā.

Pārskats par