7 padomi, kā palīdzēt bērnam vai pusaudzim zaudēt svaru

Saturs

• 1. Katrai ģimenei ir jāēd labi
• 2. Neveidojiet bērnam atsevišķu ēdienu
• 3. Rādiet piemēru, ēdot veselīgu pārtiku
• 4. Nav mājās augstas kaloritātes pārtikas
• 5. Ēdiet lielāko daļu maltīšu mājās
• 6. Necepiet mājās, dodiet priekšroku vārītiem vai grilētiem
• 7. Ēdienu garšošanai izmantojiet aromātiskos augus
• 8. Ģimenes āra aktivitāšu veikšana

Lai palīdzētu bērnam zaudēt svaru, ir svarīgi samazināt saldumu un tauku daudzumu pārtikā un vienlaikus palielināt ikdienas augļu un dārzeņu daudzumu.

Bērni zaudē vairāk svara, kad vecāki un brāļi un māsas iesaistās un arī ēd veselīgāk. Tādējādi bērns nejūtas atstumts, tādējādi atvieglojot diētas ievērošanu.

Tomēr bērnam ir nepieciešams zaudēt svaru tikai tad, ja viņa svars pārsniedz viņa vecumam, augumam un attīstības pakāpei ieteikto svaru, un nav ieteicams uzturēties diētās vai dot bērniem zāles bez ārsta vai dietologa ieteikuma.

Noskatieties šo videoklipu un uzziniet, kā palīdzēt bērnam zaudēt svaru:

7 vienkārši padomi, kā palīdzēt bērniem zaudēt svaru, ir:

1. Katrai ģimenei ir jāēd labi

Devīzei jābūt, ja bērnam vai pusaudzim ir jāsamazina svars, tad visiem mājas iedzīvotājiem jāpieņem viena un tā pati diēta, jo diētu ir vieglāk ievērot.

2. Neveidojiet bērnam atsevišķu ēdienu

Tā kā ikvienam, kas atrodas mājā, ir jāēd labi, tas nav tāpēc, ka bērns vai pusaudzis ir resnāks nekā vecāki vai brālis / māsa var ēst lazanju viņa priekšā, kamēr viņš ēd salātus. Tāpēc visiem jāēd vienādi un jāstimulē viens otram.

3. Rādiet piemēru, ēdot veselīgu pārtiku

Gados vecāki cilvēki ir iedvesmas avots jaunākiem cilvēkiem, tāpēc arī vecākiem un brāļiem, māsām, onkuļiem un vecvecākiem ir jāsadarbojas, katru dienu lietojot augļus, dārzeņus un salātus, izvairoties no ātrās ēdināšanas, trekniem ēdieniem, ceptiem ēdieniem un pildītiem cepumiem.

4. Nav mājās augstas kaloritātes pārtikas

Tā kā neviens nevar ēst pārtikas produktus ar augstu tauku un cukura daudzumu, vislabākā stratēģija ir vienmēr ledusskapī un skapjos būt ļoti veselīgiem ēdieniem, jo ​​ir vieglāk neiekrist kārdinājumos.

5. Ēdiet lielāko daļu maltīšu mājās

Ēšana ārpus mājas var radīt problēmas, jo parasti tirdzniecības centros ir vieglāk atrast ātrās ēdināšanas un ēdienus, kas neveicina diētas ievērošanu, tāpēc ideāls ir tas, ka lielāko daļu ēdienu gatavo mājās, ar veselīgām un barojošām sastāvdaļām.

6. Necepiet mājās, dodiet priekšroku vārītiem vai grilētiem

Lai ēdienu pagatavotu labi un ar mazāk tauku, ideāls ir tas, ka tas tiek pagatavots vai grilēts. Kartupeļi ir jāizlaiž un jālikvidē.

7. Ēdienu garšošanai izmantojiet aromātiskos augus

Pārtika būtu jāsagatavo vienkāršā veidā, vēlams pievienot aromātiskus augus, piemēram, oregano, pētersīļus, koriandru vai rozmarīnu. Pārtikas aromatizēšanai ir svarīgi izvairīties no buljona kubiņu, sāls pārpalikuma vai mērču lietošanas.

8. Ģimenes āra aktivitāšu veikšana

Regulāra fizisko vingrinājumu, kas bērnam patīk, piemēram, braukšana ar velosipēdu, futbola spēlēšana vai spēlēšana baseinā, vingrinājumi regulāri jāatkārto kopā ar visiem vai jebkuru ģimenes locekli, lai bērns būtu motivēts un nedotu līdz zaudēt svaru.

Skatiet videoklipu, lai iegūtu citus noderīgus padomus: