7 Lupus Life Hacks, kas man palīdz uzplaukt

Saturs

• 1. Es izmantoju žurnālistikas ieguvumus
• 2. Es koncentrējos uz savu “varu” sarakstu
• 3. Es uzbūvēju savu orķestri
• 4. Es cenšos novērst negatīvu pašrunu
• 5. Es piekrītu nepieciešamībai veikt pielāgojumus
• 6. Esmu pieņēmis daudzpusīgāku pieeju
• 7. Es uzskatu dziedinošu, palīdzot citiem
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kad man pirms 16 gadiem tika diagnosticēta sarkanā vilkēde, man nebija ne jausmas, kā šī slimība ietekmēs katru manu dzīves jomu. Lai gan es tajā laikā varēju izmantot izdzīvošanas rokasgrāmatu vai burvju džinu, lai atbildētu uz visiem maniem jautājumiem, tā vietā man tika dota vecā labā dzīves pieredze. Šodien es redzu vilkēdi kā katalizatoru, kas mani veidoja par spēcīgāku, līdzjūtīgāku sievieti, kura tagad novērtē mazos dzīves priekus. Tas man ir iemācījis arī vienu vai divas lietas - vai simtu - par to, kā labāk dzīvot, strādājot ar hroniskām slimībām. Lai gan tas ne vienmēr ir viegli, dažreiz ir nepieciešams nedaudz radošuma un domāšanas ārpus kastes, lai atrastu to, kas jums der.

Šeit ir septiņi dzīves uzlaušanas gadījumi, kas man palīdz uzplaukt ar vilkēdi.

1. Es izmantoju žurnālistikas ieguvumus

Pirms gadiem mans vīrs vairākkārt ieteica man žurnālu par manu ikdienas dzīvi. Sākumā pretojos. Bija pietiekami grūti dzīvot ar vilkēdi, nemaz nerunājot par to, ka par to rakstījām. Lai viņu nomierinātu, es sāku šo praksi. Divpadsmit gadus vēlāk es nekad neesmu atskatījies.

Apkopotie dati ir atvēruši acis. Man ir daudzu gadu informācija par zāļu lietošanu, simptomiem, stresa faktoriem, alternatīvām terapijām, kuras esmu izmēģinājis, un remisijas sezonām.

Šo piezīmju dēļ es zinu, kas izraisa manu uzliesmojumu un kādi simptomi man parasti ir pirms uzliesmojuma. Aktualitātes žurnālistikā ir manis sasniegtais progress kopš diagnozes noteikšanas. Šis progress var šķist netverams, kad esat uzliesmojuma biezumā, bet žurnāls to izvirza priekšplānā.

2. Es koncentrējos uz savu “varu” sarakstu

Vecāki mani jau jaunībā uzlīmēja kā “kustinātāju un kratītāju”. Man bija lieli sapņi un smagi strādāju, lai tos sasniegtu. Tad sarkanā vilkēde mainīja manu dzīves gaitu un daudzu manu mērķu gaitu. Ja tas nebija pietiekami nomākta, es pievienoju degvielu sava iekšējā kritiķa ugunij, salīdzinot sevi ar veseliem vienaudžiem. Desmit minūtes, kas pavadītas, ritinot Instagram, pēkšņi atstātu mani sakautu.

Pēc vairāku gadu ilgas mocības, lai novērtētu cilvēkus, kuriem nebija hroniskas slimības, es apzināti koncentrējos uz to, ko es varēja darīt. Šodien es uzturu sarakstu ar “var darīt” - kuru es pastāvīgi atjauninu - kas izceļ manus sasniegumus. Es koncentrējos uz savu unikālo mērķi un cenšos nesalīdzināt savu ceļojumu ar citiem. Vai esmu iekarojis salīdzināšanas karu? Ne pilnībā. Bet koncentrēšanās uz savām spējām ir ievērojami uzlabojusi manu pašvērtību.

3. Es uzbūvēju savu orķestri

Dzīvojot ar vilkēdi 16 gadus, esmu plaši izpētījis pozitīva atbalsta loka nozīmi. Tēma mani interesē, jo esmu pieredzējis sekas, kad tuvie ģimenes locekļi saņēmuši nelielu atbalstu.

Gadu gaitā mans atbalsta loks pieauga. Šodien tajā ir draugi, izvēlētie ģimenes locekļi un mana draudzes ģimene. Es savu tīklu bieži saucu par “orķestri”, jo katram no mums ir atšķirīgi atribūti un mēs pilnībā atbalstām viens otru. Pateicoties mūsu mīlestībai, iedrošinājumam un atbalstam, es uzskatu, ka mēs kopā veidojam skaistu mūziku, kas aizstāj visu, ko negatīva dzīve var mums mest.

4. Es cenšos novērst negatīvu pašrunu

Es atceros, ka pēc lupus diagnozes es biju īpaši grūti pret sevi. Veicot paškritiku, es vainotos pie tā, ka turēju savu iepriekšējo diagnozes noteikšanas tempu, kurā es abos galos dedzināju sveces. Fiziski tas izraisītu spēku izsīkumu un psiholoģiski kauna izjūtu.

Pateicoties lūgšanām - un būtībā katrai tirgū esošajai Brene Brauna grāmatai -, mīlot sevi, es atklāju fiziskās un psiholoģiskās dziedināšanas līmeni. Lai gan šodien ir jāpieliek pūles, es koncentrējos uz “runājošo dzīvi”. Neatkarīgi no tā, vai tas ir "Tu šodien izdarīji lielisku darbu" vai "Tu izskaties skaisti", pozitīvu apstiprinājumu izteikšana noteikti ir mainījusi to, kā es uzskatu sevi.

5. Es piekrītu nepieciešamībai veikt pielāgojumus

Hroniskas slimības ir slavena ar to, ka daudzos plānos ievieto uzgriežņu atslēgu. Pēc desmitiem neizmantotu iespēju un pārplānotu dzīves notikumu es sāku lēnām pamest savu ieradumu mēģināt visu kontrolēt. Kad mans ķermenis nevarēja tikt galā ar 50 stundu darba nedēļas kā reportieris prasībām, es pārgāju uz ārštata žurnālistiku. Kad es zaudēju lielāko daļu matu ķīmijai, es spēlējos ar parūkām un pagarinājumiem (un to mīlēju!). Un, pagriežot stūri uz 40 bez sava mazuļa, esmu sācis iet pa adopcijas ceļu.

Pielāgošana palīdz mums maksimāli izmantot mūsu dzīvi, nevis justies vīlušies un iesprostoti no lietām, kas norit ne pēc plāna.

6. Esmu pieņēmis daudzpusīgāku pieeju

Ēdienu gatavošana ir bijusi liela daļa manas dzīves kopš bērnības (ko es varu teikt, ka esmu itāliete), tomēr sākumā es neizveidoju saikni ar ēdienu / ķermeni. Pēc cīņas ar intensīviem simptomiem es sāku pētīt alternatīvas terapijas, kas varētu darboties līdzās manām zālēm. Man šķiet, ka esmu visu izmēģinājis: sulu spiede, joga, akupunktūra, funkcionālās zāles, IV hidratācija utt. Dažām terapijām bija maza ietekme, bet citām - piemēram, uztura izmaiņām un funkcionālajām zālēm - bija labvēlīga ietekme uz konkrētiem simptomiem.

Tā kā visu mūžu esmu tikusi galā ar hiperaktīvām, alerģiskām reakcijām uz pārtiku, ķīmiskām vielām utt., Man alerģists veica alerģijas un pārtikas jutīguma testus. Izmantojot šo informāciju, es strādāju ar uztura speciālistu un atjaunoju savu uzturu. Astoņus gadus vēlāk es joprojām uzskatu, ka tīrs, barības vielām bagāts ēdiens dod manam ķermenim ikdienas nepieciešamo impulsu, saskaroties ar vilkēdi. Vai uztura izmaiņas mani ir dziedinājušas? Nē, bet tie ir ievērojami uzlabojuši manu dzīves kvalitāti. Manas jaunās attiecības ar pārtiku ir mainījušas manu ķermeni uz labo pusi.

7. Es uzskatu dziedinošu, palīdzot citiem

Pēdējo 16 gadu laikā ir bijuši gadalaiki, kad sarkanā vilkēde man bija prātā visu dienu. Tas mani patērēja, un jo vairāk es tam koncentrējos - konkrēti “kas būtu, ja būtu” -, jo sliktāk es jutos. Pēc kāda laika man pietika. Man vienmēr ir paticis kalpot citiem, taču triks bija mācīšanās kā. Tajā laikā es gulēju slimnīcā.

Mana mīlestība palīdzēt citiem uzplauka ar emuāru, kuru sāku pirms astoņiem gadiem ar nosaukumu LupusChick. Mūsdienās tas atbalsta un mudina vairāk nekā 600 000 cilvēku mēnesī ar vilkēdes un pārklāšanās slimībām. Dažreiz es dalos ar personīgiem stāstiem; citreiz atbalsts tiek sniegts, uzklausot kādu, kurš jūtas viens vai stāsta kādam, kuru mīl. Es nezinu, kāda īpaša dāvana tev piemīt, kas var palīdzēt citiem, taču es uzskatu, ka dalīšanās ar to ļoti ietekmēs gan saņēmēju, gan tevi pašu. Nav lielāka prieka nekā zināt, ka ar kalpošanas palīdzību esat pozitīvi ietekmējis kāda cilvēka dzīvi.

Līdzņemšana

Esmu atklājis šīs dzīves kapātības, ceļojot pa garu, līkumotu ceļu, kas piepildīts ar daudziem neaizmirstamiem augstiem punktiem un dažām tumšām, vientuļām ielejām. Es katru dienu turpinu uzzināt vairāk par sevi, kas man ir svarīgi un kādu mantojumu vēlos atstāt. Lai gan es vienmēr meklēju veidus, kā pārvarēt ikdienas cīņas ar vilkēdi, iepriekšminētās prakses īstenošana ir mainījusi manu viedokli un dažos veidos padarījusi dzīvi vieglāku.

Šodien es vairs nejūtos kā sarkanā vilkēde ir vadītāja sēdeklī, un es esmu bezspēcīgs pasažieris. Tā vietā man ir abas rokas uz stūres, un tur ir liela, liela pasaule, kuru es plānoju izpētīt! Kādas dzīves uzlaušanas darbojas, lai palīdzētu jums attīstīties ar vilkēdi? Lūdzu, dalieties tajos ar mani zemāk esošajos komentāros!

Marisa Zeppieri ir veselības un pārtikas žurnāliste, pavāre, autore un LupusChick.com un LupusChick 501c3 dibinātāja. Viņa dzīvo Ņujorkā kopā ar vīru un izglābto žurku terjeru. Atrodi viņu Facebook un seko viņai Instagram (@LupusChickOfficial).