7 veidi, kā sev palīdzēt uzliesmojošas zarnu slimības laikā

Saturs

• 1. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, par to, ko pārdzīvojat
• 2. Dodieties pie sava ārsta
• Kad meklēt ārkārtas palīdzību
• 3. Atbrīvojieties no darba
• 4. Izgrieziet stresu no savas dzīves
• 5. Apņem sevi ar lietām, kas tev liek justies labāk
• 6. Pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi
• 7. Pievienojieties tiešsaistes atbalsta grupām

Krona slimība un čūlainais kolīts ir divi galvenie zarnu iekaisuma slimības (IBD) veidi.

Šie mūža apstākļi ir saistīti ar gremošanas sistēmas iekaisumu. Čūlainais kolīts ietekmē resno zarnu, savukārt Krona slimība var ietekmēt jebkuru gremošanas sistēmas daļu, sākot no mutes līdz tūpļa zonai.

Šos apstākļus var pārvaldīt, bet ne izārstēt. Daudziem cilvēkiem IBD var pārvaldīt, lietojot zāles, taču dažos smagākos gadījumos operācija tiek veikta.

Daudzi cilvēki ar IBD piedzīvo simptomu uzliesmojumu, kas bieži noved pie diagnozes, lai gan uzliesmojumi turpinās arī pēc diagnozes, un tas parasti ir tad, kad daudzi simptomi kļūst acīmredzamāki, piemēram, biežāk nepieciešama tualete, rodas taisnās zarnas asiņošana, un vēdera sāpes.

Ja jūs piedzīvojat uzliesmojumu, ir svarīgi, lai jūs pieskatītu sevi un lai uz kuģa būtu cilvēki, kas jūs atbalsta. Jums jāvelta laiks, lai rūpētos par sevi un atcerētos, ka jūsu veselība ir vissvarīgākā.

1. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, par to, ko pārdzīvojat

Ja jūtat, ka sākat uzliesmot, vai arī jūs jau esat vienā, runājiet ar cilvēkiem, kurus mīlat par notiekošo. Pastāstiet viņiem, ko jūs pārdzīvojat un kā jūsu uzliesmojums jūs ietekmē.

Tas ne tikai ļaus jums justies labāk sarunāties ar kādu par notiekošo, bet arī ļauj tuvākajiem cilvēkiem iegūt izpratni, kas nozīmē, ka viņi varēs piedāvāt palīdzību un atbalstu vispiemērotākajā veidā.

Pastāstiet viņiem par saviem simptomiem un to, kas jums nepieciešams no mīļajiem cilvēkiem, un esiet pret viņiem godīgi. Neturiet. Jūsu mērķis ir panākt to caur šo uzliesmojumu un atgriezties uz pareizā ceļa, un jums ir nepieciešams pēc iespējas lielāks atbalsts - tāpēc pastāstiet viņiem, kā viņi to vislabāk var jums sniegt.

Pastāstiet viņiem, vai jums šķiet noderīgi piezvanīt jums, lai pārbaudītu jūs.

Pastāstiet viņiem, vai vēlaties, lai viņi tikai klausītos un neieteiktu padomu.

Pastāstiet viņiem, vai atbalsts jums ir vienkārši saprotošs, kad jums nav pietiekami labi, lai izietu no mājas, un jūs vienkārši vēlaties gulēt, neliekot justies vainīgam.

2. Dodieties pie sava ārsta

Tas nav prāta darbs. Ja rodas sliktas uzliesmojuma simptomi, jums nekavējoties jādodas pie sava ārsta. Lai gan uzliesmojumi ir izplatīti, rezervējiet ārkārtas tikšanos vai dodieties tieši uz ER, ja rodas šādi simptomi:

• taisnās zarnas asiņošana
• smagas vēdera krampji
• hroniska caureja, kas var izraisīt nopietnu dehidratāciju
• drudzis

Ir svarīgi, lai medicīnas speciālists jūs pārbaudītu un veiktu jebkādas pārbaudes, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē un vai uzliesmojums ir nopietns vai nē. Jūsu ārsts ir jāatjaunina, lai viņš varētu sekot jūsu uzliesmojumam, lai redzētu, vai tas labi progresē.

Ir arī svarīgi, lai būtu medicīniska informācija par to, kā jūs vislabāk varat sev palīdzēt, vai jums ir jālieto kādi jauni medikamenti un vai jums ir jānorāda pie speciālista.

Apakšējā līnija ir tāda, ka jūs zināt savu ķermeni un zināt, vai jūs esat mazā uzliesmojumā, kas ilgs dažas dienas un ko var ārstēt ar papildu atpūtu vai pašapkalpošanos, vai arī jūs esat situācijā, kas prasa ārkārtas ārstēšanu . Klausieties savu ķermeni.

Kad meklēt ārkārtas palīdzību

Ja jūs uzliesmojat un cīnāties, ir svarīgi, lai jūs nekavējoties vērstos pie ārsta. Ja sāpes kļūst smagas, sākat vemt vai rodas asiņošana no taisnās zarnas, dodieties uz vietējo ER. Šī ir ārkārtas medicīniskā palīdzība.

3. Atbrīvojieties no darba

Darbs šobrīd jums nepalīdzēs. Jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai atpūstos un atveldzētos.

Apmeklējot ārstu, lūdziet slimības lapu, lai jūs varētu norakstīt no darba. Jūsu dzīvē nav nepieciešams papildu stress. Viss, kas jums jādara šobrīd, ir koncentrēties uz sevi un pilnveidoties. Ja papildu slodze jūsu progresam, visticamāk, pasliktinās simptomus.

Jā, jūsu darbs ir svarīgs, bet veselība ir pirmajā vietā. Un, zinot par zarnu iekaisuma slimībām, jūsu priekšniekam jābūt saprotošam.

Tas var būt biedējoši, ja runājat ar savu priekšnieku par savu veselību, taču ir svarīgi, lai jūs to darītu, lai viņi varētu saprast. Palūdziet apsēsties kopā ar priekšnieku uz tērzēšanu un paskaidrot, kas notiek, kā tas jūs ietekmē un kas jums šobrīd vajadzīgs no darba. Labāk ir runāt personīgi, nevis e-pastā, jo jūs patiešām varat labāk saprast savu viedokli.

4. Izgrieziet stresu no savas dzīves

Pierādījumi liecina, ka stress var negatīvi ietekmēt jūsu zarnu. Uzliesmojuma laikā ir svarīgi palikt pēc iespējas bez stresa.

Izgrieziet no savas dzīves lietas, kas liek stresam, vai tie ir sociālie mediji, intensīvi TV šovi vai draugi, kuri to nesaprot. Tas nenozīmē, ka tos vajadzētu izgriezt uz visiem laikiem, taču ir svarīgi, lai jūs šobrīd ierobežotu stresa līmeni, ja vēlaties uzlabot.

Ja jūs vēlaties mazināt stresu, neizgriežot lietas, varat izmēģināt tādas garīgās veselības lietotnes kā Calm, kas piedāvā uzmanību. Jūs varētu arī izmēģināt dažas meditācijas ērtās mājās.

Vingrinājumi ir arī labs veids, kā mazināt stresu, pat ja tas ir tikai īss gājiens, lai notīrītu galvu. Ja jūs to varat atļauties, iespējams, meklējiet palīdzību no terapeita, kurš var jums palīdzēt pārrunāt savas dzīves rūpes.

5. Apņem sevi ar lietām, kas tev liek justies labāk

Esiet ērti. Pret savu uzliesmojumu izturies tāpat kā pret tām dienām, kuras tu ņemtu prom no skolas, kad biji jaunāks un slimo ar gripu.

Iegūstiet omulīgākās pidžamas, karstā ūdens pudeli vēderam, nedaudz piparmētru tējas vēdera uzpūšanās gadījumā un uzkrājiet sāpes. Nomazgājieties vai uzlieciet savu iecienīto TV šovu un vienkārši atpūtieties. Palieciet prom no tālruņa, koncentrējieties uz atveseļošanos un atcerieties, ka jūsu ērtums šobrīd ir galvenais.

Kāpēc pat neievietot pašapkalpošanās komplektu? Atrodiet maisu un ievietojiet tajā visu nepieciešamo. Es gribētu:

• karstā ūdens pudele
• pidžamas
• mana mīļākā šokolāde
• sejas maska
• svece
• grāmata
• austiņas
• vannas bumba
• miega maska
• pretsāpju zāles
• daži tējas maisiņi

Pilnīgi viss, kas nepieciešams ideālam pašapkalpošanās vakaram.

6. Pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi

Katrs cilvēks ar IBD ir atšķirīgs. Daži cilvēki plaukst ar augļiem un dārzeņiem, bet citi ar tiem nemaz netiek galā. Bet, kamēr esat uzliesmojumā, ir svarīgi, lai jūs barotu savu ķermeni, lai jūs pietiekami daudz ēst un dzertu un rūpētos par sevi.

Neļaujiet sevi izsalcis un neļaujiet sevi dehidrēt. Pat ja jūs varat ēst tikai nelielos daudzumos, mēģiniet ēst to, ko varat - jums ir nepieciešama visa enerģija, ko varat iegūt tieši tagad.

Ja jūs patiešām cenšaties samazināt šķidruma daudzumu, ir svarīgi doties uz slimnīcu un lūgt šķidrumu, lai jūs varētu rehidrēt ķermeni. Ieteicams arī pajautāt ārstam, vai ir kādi uztura dzērieni, kas jums derētu, lai palīdzētu saglabāt svaru un absorbēt kalorijas.

7. Pievienojieties tiešsaistes atbalsta grupām

Dažreiz tas var palīdzēt runāt par notiekošo ar citiem cilvēkiem, kuri to faktiski saņem. Cilvēki var nozīmēt labi, bet, ja viņiem nav arī slimības, var būt grūti zināt, kādu padomu piedāvāt.

Jūs varat arī nonākt pie tā, ka cilvēki sniedz jums nevēlamus padomus vai vērtējošus komentārus vienkārši tāpēc, ka viņi to nesaprot. Bet, pievienojoties tiešsaistes atbalsta grupām, no kurām daudzas ir pieejamas vietnē Facebook, varat sarunāties ar cilvēkiem, kuri saprot no jūsu mājām.

Ir tik daudz cilvēku, kas šobrīd pārdzīvo to pašu, ko jūs, un tas var būt lieliski, ja dzirdat kādu no pieredzējušiem cilvēkiem, kuri, iespējams, spēs piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu un zināšanas tieši tagad.

Tas, kas man arī šķiet patiešām noderīgs, ir zarnu iekaisuma emuāri un sekošana advokātiem Twitter un Instagram, lai iegūtu biežākus, relatīvākus ierakstus.

Tā ir arī laba ideja, lai pārietu uz Amazon un apskatītu, kādas IBD grāmatas tur atrodas, lai jūs varētu labāk izprast šo slimību, vienlaikus runājot par citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu lietu. Ir patīkami apzināties, ka neesi viens.

Hatija Gladvela ir garīgās veselības žurnāliste, autore un advokāte. Viņa raksta par garīgām slimībām, cerot mazināt stigmu un mudināt citus izteikties.