10 piedevas, lai iegūtu muskuļu masu

Saturs

• 1. Agresija
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - sazarotas ķēdes aminoskābes
• 4. Sūkalu olbaltumvielas - sūkalu olbaltumvielas
• 5. Syntha - 6 izolēt
• 6. Femme proteīns
• 7. Delight-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Kreatīns
• 10. Glutamīns

Papildinājumi muskuļu masas palielināšanai, piemēram, sūkalu olbaltumvielas, kas pazīstamas arī kā sūkalu olbaltumvielas, un sazarotās krēsla aminoskābes, kas pazīstamas ar to angļu valodas saīsinājumu BCAA, ir norādītas, lai palielinātu akadēmijas rezultātus, piešķirot stingrāku un formīgāku ķermeni. Šos piedevas var izmantot pat tiem, kuri vēlas uzņemt svaru, nepalielinot vēdera apkārtmēru.

Tomēr tā lietošana ir jāveic tikai dietologa vai dietologa vadībā, jo tā neizvēlētais patēriņš var pasliktināt nieru darbību. Lūk, kā mājās pagatavot olbaltumvielu piedevu.

Galvenie uztura bagātinātāji, lai iegūtu liesu masu vīriešiem un sievietēm, ir:

1. Agresija

Šis papildinājums sastāv no magnija un stimulē testosterona ražošanu, veicinot enerģijas eksploziju intensīviem treniņiem. Turklāt tas palielina spēku, uzlabo dabisko testosteronu un palielina libido.

Pirms gulētiešanas ieteicams lietot 3 piedevas kapsulas, tomēr uztura speciālists iesaka uzraudzīt un norādīt tās lietošanu.

2. Tribulus terrestris

Tribulus ir papildinājums, kas izgatavots no ārstniecības auga Tribulus terrestris un spēj palielināt muskuļu spēku, mazināt noguruma un nespēka sajūtas, stimulēt spermas veidošanos un uzlabot seksuālo sniegumu, un tāpēc vairāk ieteicams vīriešiem.

Katru dienu ieteicams lietot 1 vai 2 kapsulas no piedevas, vēlams brokastīs un pēcpusdienas uzkodās.

3. BCAA - sazarotas ķēdes aminoskābes

BCAA piedevas veicina muskuļu veidošanos un palīdz uzturēt un augt skeleta muskuļus. Lietošana pirms un pēc treniņa var samazināt vingrinājumu izraisītos muskuļu bojājumus un tādējādi stimulēt hipertrofiju.

Jums vajadzētu lietot 2 kapsulas vienu līdz trīs reizes dienā, starp ēdienreizēm un pēc treniņa. Uzziniet, kā lietot BCAA papildinājumu.

4. Sūkalu olbaltumvielas - sūkalu olbaltumvielas

sūkalu olbaltumvielas Tas ir papildinājums, ko plaši lieto gan vīrieši, gan sievietes, un tas spēj palielināt muskuļu spēku un sniegumu treniņā, uzlabot muskuļu atjaunošanos pēc treniņa un palielināt olbaltumvielu un muskuļu masas ražošanu. Turklāt šis papildinājums palīdz veicināt zemu asinsspiedienu, palielina enerģiju un garīgo asumu.

sūkalu olbaltumvielas var lietot 20 minūtes pirms treniņa vai līdz 30 minūtēm pēc tam, un to var sajaukt ar skaitītāju vai pēc dietologa ieteikuma ūdenī, pienā vai sulā, papildus augļiem, saldējumam, graudaugiem, maizes izstrādājumiem vai piemēram, zupas.

5. Syntha - 6 izolēt

Tas nodrošina ātras un lēnas izdalīšanās olbaltumvielu kombināciju, kas veicina mērenu aminoskābju izdalīšanos, lai stimulētu muskuļus. Šis papildinājums veicina muskuļu atjaunošanos un palielina olbaltumvielu sintēzi, stimulējot hipertrofiju.

Jūs varat patērēt 1 metru šī piedevas vai pēc dietologa ieteikuma, sajaucot ūdenī vai pienā, vismaz divas reizes dienā.

6. Femme proteīns

Femme proteīns ir līdzīgs parastajam sūkalu proteīnam, tomēr tam ir citas sastāvdaļas, piemēram, elastīns un kolagēns, kas pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Tādējādi Femme proteīns ir viens no piedevām, kas paredzēts sievietēm, kuras vēlas palielināt muskuļu masu, jo papildus hipertrofijas veicināšanai tas veicina apetītes kontroli, palīdz mitrināt ādu un uztur nagus un matus veselīgus.

Patēriņa forma ir tāda pati kā sūkalu olbaltumvielām: sajauciet 1 metru ūdenī vai pienā un patērējiet pirms vai pēc treniņa.

7. Delight-Fitmiss

Delight-Fitmiss ir olbaltumvielu kokteilis, ko var izmantot, lai papildinātu veselīgas maltītes un uzkodas, jo tajā ir daudz olbaltumvielu un organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W ir papildinājums, kura formula tika izstrādāta īpaši sievietēm, jo ​​tā sastāv no neaizvietojamām aminoskābēm, minerālvielām, vitamīniem, šķiedrām un kolagēnam, palīdzot ne tikai muskuļu masas palielināšanās procesā, bet arī vielmaiņas uzturēšanā.

To var lietot 1 vai 2 reizes dienā, un tāpēc vienkārši atšķaida 30 g 200 ml ūdens un sakuļ blenderī.

Citas piedevas, kuras var lietot, ir Lipo-6 Black vai Thermo Advantage Serum, kas ir norādītas enerģijas un vielmaiņas līmeņa paaugstināšanai, sadedzinot lieko tauku daudzumu.

9. Kreatīns

Kreatīns ir papildinājums, ko var izmantot, lai uzlabotu fizisko sniegumu un palīdzētu palielināt muskuļu masu, un tā lietošana ir jāvada dietologam, kā arī fizisko aktivitāšu praksei un līdzsvarotai un atbilstošai diētai masas palielināšanai.

Kreatīna piedevas var veikt dažādos veidos atbilstoši cilvēka mērķim, un dietologs parasti iesaka 2 līdz 5 mēnešus katru dienu lietot 2 līdz 5 gramus kreatīna. Lūk, kā lietot kreatīnu muskuļu veidošanai.

10. Glutamīns

Glutamīns ir aminoskābe muskuļos lielākā daudzumā, to galvenokārt izmanto kultūristi, jo tas veicina un uztur muskuļu hipertrofiju, kā arī uzlabo sniegumu treniņos un atjauno muskuļus pēc fiziskām aktivitātēm.

Ieteicamais glutamīna daudzums sportistiem ir no 10 līdz 15 gramiem, sadalot 2 līdz 3 devās dienā, ko var lietot pirms treniņa ar augļiem vai pirms gulētiešanas. Pārbaudiet citas glutamīna priekšrocības un to, kā to lietot.

Skatiet arī to, kuros pārtikas produktos ir daudz olbaltumvielu, kas palīdz palielināt muskuļu masu: