Sāpes rokā: PsA roku sāpju pārvaldīšana

Saturs

• Pārskats
• Izmēģiniet pretsāpju līdzekli
• Veikt pārtraukumus
• Atdzesējiet to
• Vai arī sasildiet to
• Iegūstiet roku masāžu
• Valkājiet šinu
• Trenē roku fitnesu
• Esi pieklājīgs
• Iemērciet tos
• Aizsargājiet rokas
• Jautājiet par steroīdu šāvieniem
• Kad jāapmeklē ārsts
• Līdzņemšana

Pārskats

Viena no pirmajām ķermeņa vietām, kur jūs varētu pamanīt psoriātisko artrītu (PsA), ir jūsu rokās. Sāpes, pietūkums, siltums un nagu izmaiņas rokās ir visi šīs slimības simptomi.

PsA var ietekmēt jebkuru no 27 locītavām jūsu rokā. Un, ja tas bojā vienu no šīm locītavām, rezultāts var būt ļoti sāpīgs.

Apsveriet, cik daudz ikdienas uzdevumu veikšanai ir nepieciešamas rokas, sākot no rakstīšanas uz tastatūras un beidzot ar durvju atbloķēšanu. Kad PsA liek sāpināt rokas, sāpes var traucēt jūsu ikdienas dzīvi.

Bioloģiskie līdzekļi un citi slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD) iedarbojas uz jūsu imūnsistēmu, lai palēninātu PsA progresēšanu. Šīm zālēm vajadzētu palēnināt vai apturēt locītavu bojājumus, kas izraisa roku sāpes, kas palīdzēs kontrolēt tādus simptomus kā roku sāpes un pietūkums.

Kamēr jūs ievērojat ārsta noteikto ārstēšanas plānu, šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt PsA roku sāpes.

Izmēģiniet pretsāpju līdzekli

NPL zāles, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin) vai naproksēns (Aleve), ir pieejami bez receptes. Jūs varat arī iegūt spēcīgākas versijas, kuras izrakstījis ārsts. Šie pretsāpju līdzekļi mazina pietūkumu un mazina sāpes visā ķermenī, arī rokās.

Veikt pārtraukumus

Ikreiz, kad pirksti vai plaukstas kļūst sāpīgi, dodiet viņiem atpūtu. Pārtrauciet savu darbību uz dažām minūtēm, lai dotu viņiem laiku atkopties. Jūs pat varētu veikt saudzīgus roku vingrinājumus, lai atvieglotu izveidoto stīvumu.

Atdzesējiet to

Auksts palīdz samazināt iekaisumu un pietūkumu. Tam ir arī nejutīga ietekme uz maigajām rokas vietām.

Turiet aukstu kompresi vai ledus paku skartajās vietās 10 minūtes vienlaikus vairākas reizes dienā. Aptiniet ledu dvielī, lai nesabojātu ādu.

Vai arī sasildiet to

Varat arī turēt siltu kompresi vai apsildes paliktni pie skartās rokas. Siltums nenovēsīs pietūkumu, bet tas ir efektīvs sāpju mazinātājs.

Iegūstiet roku masāžu

Maiga roku masāža var radīt brīnumus stīvām, sāpošām roku locītavām. Jūs varat apmeklēt profesionālu masāžas terapeitu vai dažas reizes dienā dot savām rokām.

Artrīta fonds iesaka tehniku, ko sauc par slaukšanu. Novietojiet īkšķi uz plaukstas un rādītājpirkstu zem rokas. Pēc tam ar mērenu spiedienu bīdiet pirkstus uz augšu uz katru pirkstu, it kā slaucat govi.

Valkājiet šinu

Šinas ir valkājamas ierīces, kas izgatavotas no plastmasas. Viņi atbalsta un stabilizē sāpīgās rokas.

Šinas nēsāšana var gan mazināt pietūkumu un stīvumu, gan mazināt sāpes rokā un plaukstā. Apmeklējiet ergoterapeitu vai ortopēdu, lai pēc pasūtījuma piestiprinātu šinu.

Trenē roku fitnesu

Vingrojumi ir svarīgi visam ķermenim - arī rokām. Regulāra roku kustināšana novērš stīvumu un uzlabo kustību amplitūdu.

Viens viegls vingrinājums ir izveidot dūri, turēt to 2 līdz 3 sekundes un iztaisnot roku. Vai arī izveidojiet roku “C” vai “O” formā. Veiciet 10 atkārtojumus katram vingrinājumam un atkārtojiet tos visas dienas garumā.

Esi pieklājīgs

Psoriāze bieži ietekmē nagus, atstājot tos bez kauliņiem, plaisām un krāsas izmaiņām. Esiet ļoti uzmanīgs, kad rūpējaties par nagiem vai veicat manikīru. Pirmkārt, pārāk spēcīgi nospiežot sāpošās roku locītavas, var rasties vairāk sāpju.

Turiet nagus apgrieztus, bet negrieziet tos pārāk īsus un nespiediet uz kutikulām. Jūs varētu sabojāt smalkos audus ap nagiem un, iespējams, izraisīt infekciju.

Iemērciet tos

Roku mērcēšana siltā ūdenī ar dažiem Epsom sāļiem palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Vienkārši neturiet tos pārāk ilgi zem ūdens. Pārāk daudz laika pavadīšana ūdenī, var izžūt ādu un padarīt psoriāzi uzliesmojošu.

Aizsargājiet rokas

Pat neliels ievainojums var izraisīt PsA uzliesmojumu. Valkājiet cimdus, kad veicat jebkādas darbības, kas var sabojāt rokas, piemēram, strādājot ar instrumentiem vai dārzkopībā.

Meklējiet tiešsaistē cimdus, kas īpaši izgatavoti cilvēkiem ar artrītu. Tie piedāvā lielāku atbalstu nekā parastie cimdi, kā arī var aizsargāt jūsu rokas un mazināt pietūkumu un sāpes.

Jautājiet par steroīdu šāvieniem

Kortikosteroīdu injekcijas samazina iekaisušo locītavu pietūkumu. Dažreiz steroīdi tiek kombinēti ar vietēju anestēziju, lai efektīvāk mazinātu sāpes.

Uzliesmojumu laikā ārsts var dot jums šāvienu katrā no skartajām locītavām jūsu rokā. Šo sāpju mazināšana dažreiz ilgst vairākus mēnešus.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja jums ir psoriātiskā artrīta simptomi, piemēram, locītavu sāpes, pietūkums un stīvums rokās vai citur organismā, diagnozi meklējiet reimatologā. Un, ja šie simptomi neuzlabojas, kad esat sācis lietot medikamentus, atgriezieties pie ārsta, lai pārvērtētu ārstēšanas plānu.

Līdzņemšana

Lietojiet savus PsA medikamentus un izmēģiniet šos mājas aprūpes padomus, lai mazinātu roku sāpes. Ja šie ieteikumi jums nepalīdz, apmeklējiet reimatologu un jautājiet par citām ārstēšanas iespējām.