Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt akupunktūru - pat ja jums nav nepieciešama sāpju mazināšana

Saturs

• Ne visas adatas ir vienādas
• Ir jauna, jaudīgāka versija
• Akupunktūrai ir vairāk priekšrocību nekā tikai sāpju mazināšanai
• Standarti ir augstāki
• Ja jums nepatīk adatas... Iepazīstieties, ausijiet sēklas
• Pārskats par

Nākamā ārsta recepte varētu būt akupunktūra, nevis pretsāpju līdzekļi. Tā kā zinātne arvien vairāk parāda, ka senā ķīniešu terapija var būt tikpat efektīva kā zāles, arvien vairāk ārstu atzīst tās leģitimitāti. Tajā pašā laikā aizraujoši jauni atklājumi par akupunktūras darbību arī uzlabo tās kā bona fide ārstniecības līdzekli kopumā. "Ir daudz kvalitatīvu pētījumu, kas atbalsta akupunktūras lietošanu vairākiem veselības stāvokļiem," saka Džozefs F. Odete, M.D., Atrius Health Sāpju vadības nodaļas vadītājs Bostonā un Hārvardas Medicīnas skolas docents. (Saistīts: Vai sāpju mazināšanas terapija patiešām darbojas?)

Iesācējiem viens jauns revolucionārs Indiānas Universitātes Medicīnas skolas pētījums atklāja, ka akupunktūra veicina cilmes šūnu atbrīvošanos, kas var palīdzēt cīpslu un citu audu atjaunošanai, kā arī ražo pretiekaisuma vielas, kas saistītas ar dziedināšanu. Saskaņā ar UCLA Medicīnas centra pētījumiem adatas liek ādai izdalīt slāpekļa oksīda molekulas - gāzes, kas uzlabo cirkulāciju mazākajos ādas asinsvados. Pārnēsājot vielas, kas var palīdzēt blāvām sāpēm un mazināt iekaisumu, šī mikrocirkulācija ir būtiska dzīšanas procesā, saka vadošais autors ShengXing Ma, MD, Ph.D.

Akupunktūrai ir arī dramatiska ietekme uz jūsu nervu sistēmu, nomierinot jūs, lai jūsu ķermenis varētu ātrāk atjaunoties, saka Dr Audete. Kad tiek ievietota adata, tā stimulē mazus nervus zem ādas, izraisot ķēdes reakciju, kas izslēdz jūsu cīņas vai bēgšanas reakciju. Tā rezultātā jūsu stresa līmenis strauji samazinās. "Būtībā tam vajadzētu notikt, kad jūs meditējat, izņemot to, ka tas ir vēl spēcīgāks un ātrāks," saka Dr Audette. "Akupunktūra atslābina muskuļus, palēnina sirdsdarbību un samazina iekaisumu, lai veicinātu dziedināšanu." (Viens pētījums atklāja, ka gan akupunktūra, gan joga mazina muguras sāpes.) Un tam ir minimālas blakusparādības-pastāv neliels nelielas asiņošanas un sāpju palielināšanās risks, tāpēc jūs nevarat kļūdīties. Šeit ir viss, kas jums jāzina pirms ārstēšanas plānošanas.

Ne visas adatas ir vienādas

Ir trīs plaši pieejami akupunktūras veidi: ķīniešu, japāņu un korejiešu, saka Dr Audete. (Skatiet arī: Kas jums jāzina par sauso adīšanu.) Pamatnoteikums visiem ir tāds, ka adatas tiek ievietotas īpašos akupunktūras punktos, kas, domājams, attiecas uz atbilstošajām ķermeņa daļām. Galvenā atšķirība ir pašās adatās un to izvietojumā. Ķīniešu adatas ir biezākas un ievietotas dziļāk ādā; praktizētāji mēdz arī izmantot vairāk adatu vienā sesijā un aptver plašāku ķermeņa zonu. Japāņu tehnikā tiek izmantotas plānākas adatas, kuras viegli iespiež ādā, koncentrējoties uz vēderu, muguru un dažiem galvenajiem punktiem gar meridiānu sistēmu, kas ir tīmeklī līdzīgs akupunktūras punktu tīkls visā ķermenī. Dažos korejiešu akupunktūras stilos tiek izmantotas tikai četras plānas adatas, kas tiek novietotas stratēģiski atkarībā no tā, kādu stāvokli jūs mēģināt ārstēt.

Visiem trim veidiem ir priekšrocības, taču, ja jūs uztraucaties par adatu sajūtu, japāņu vai korejiešu stili var būt labs sākumpunkts. (Saistīts: Kāpēc akupunktūra liek man raudāt?)

Ir jauna, jaudīgāka versija

Elektroakupunktūra ASV kļūst arvien izplatītāka. Tradicionālajā akupunktūrā, kad adatas ir ievietotas ādā, praktizētājs šūpojas vai manuāli manipulē ar tām, lai stimulētu nervus. Izmantojot elektroakupunktūru, starp adatu pāri darbojas elektriskā strāva, lai panāktu tādu pašu efektu. "Ir daudz pierādījumu tam, ka elektroakupunktūra atbrīvo endorfīnus, lai mazinātu sāpes," saka Dr Audette. "Turklāt jums ir gandrīz garantēta ātra reakcija, turpretī manuālā akupunktūra prasa vairāk laika un uzmanības." Vienīgais mīnuss? Dažiem jauniem pacientiem sajūta-muskuļu plandīšanās, kad pašreizējie līgumi-var nedaudz pierast. Elisona Hefrona, licencēta akupunktūras ārste un manuālā terapeite Physio Logic, kas ir integrēta labsajūtas iestāde Bruklinā, saka, ka jūsu ārsts var lēnām palielināt strāvu, lai palīdzētu jums to paciest, vai sākt ar manuālo akupunktūru un pēc tam pāriet uz elektrisko veidu. dažas sesijas, lai jūs varētu aklimatizēt.

Akupunktūrai ir vairāk priekšrocību nekā tikai sāpju mazināšanai

Akupunktūras pretsāpju iedarbība ir spēcīga un labi pētīta. Bet arvien vairāk pētījumu atklāj, ka tās priekšrocības ir daudz plašākas nekā ārsti domāja. Piemēram, alerģiju slimnieki, kuri sāka lietot akupunktūru ziedputekšņu sezonas sākumā, varēja pārtraukt antihistamīna lietošanu vidēji par deviņām dienām ātrāk nekā tie, kuri to nelietoja, liecina Berlīnes Charité universitātes slimnīcas pētījums. (Šeit ir vairāk veidu, kā atbrīvoties no sezonāliem alerģijas simptomiem.) Citi pētījumi liecina, ka prakse var būt noderīga zarnu problēmām, tostarp kairinātas zarnas sindromam.

Nesenie pētījumi ir atklājuši arī spēcīgus akupunktūras garīgos ieguvumus. Saskaņā ar Arizonas štata universitātes pētījumu, tas var mazināt stresa sajūtu līdz trim mēnešiem pēc ārstēšanas. Tā ilgstošās iedarbības iemesls var būt saistīts ar HPA asi-sistēmu, kas kontrolē mūsu reakciju uz stresu. Pētījumā ar dzīvniekiem Džordžtaunas Universitātes Medicīnas centrā ar hronisku stresu saslimušām žurkām, kurām tika veikta elektroakupunktūra, bija ievērojami zemāks hormonu līmenis, kas, kā zināms, veicina ķermeņa cīņu vai lidojuma reakciju, salīdzinot ar tiem, kuri nesaņēma ārstēšanu.

Un tas var tikai saskrāpēt virsmas, ko akupunktūra var darīt. Zinātnieki arī meklē šo praksi kā veidu, kā samazināt migrēnas biežumu, uzlabot PMS simptomus, atvieglot bezmiegu, palielināt depresijas medikamentu efektivitāti, pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju un samazināt ķīmijterapijas zāļu blakusparādības. Lai gan liela daļa pētījumu vēl ir sākuma stadijā, tas norāda uz diezgan gaišu šīs senās ārstēšanas nākotni.

Standarti ir augstāki

Tā kā akupunktūra kļūst arvien populārāka, praktizētāju sertificēšanai izmantotās prasības ir kļuvušas stingrākas. "Izglītības stundu skaits, ko nefiziķi ir jāiegulda, lai kvalificētos valdes sertifikācijas pārbaudei, ir nepārtraukti pieaudzis, sākot no 1700 mācību stundām līdz pat 2100 stundām-tas ir apmēram trīs līdz četri akupunktūras studiju gadi," saka Dr Audette. Un vairāk M.D. arī iziet akupunktūras apmācību. Lai atrastu labāko ārstu savā reģionā, konsultējieties ar Amerikas Medicīnas akupunktūras akadēmiju - profesionālu sabiedrību, kas pieprasa papildu sertifikācijas slāni. Organizācijas vietnē var norādīt tikai tos ārstus, kuri ir praktizējuši piecus gadus un sniedz vienaudžu atbalsta vēstules.

Ja jums nepatīk adatas... Iepazīstieties, ausijiet sēklas

Ausīm ir savs akupunktūras punktu tīkls, saka Heffron. Praktizētāji var adatēt ausis tāpat kā pārējā ķermeņa daļā vai ievietot ausu sēklas, mazas līmējošas krelles, kas nospiež dažādus punktus, lai bez ārstēšanas iegūtu ilgstošu efektu. "Ausu sēklas var mazināt galvassāpes un muguras sāpes, mazināt sliktu dūšu un daudz ko citu," saka Heffrons. (Jūs varat iegādāties krelles tiešsaistē, bet Heffron saka, ka tās vienmēr ir jānovieto ārstam. Šeit ir visa informācija par ausu sēklām un ausu akupunktūru.)

Pārskats par