Pretiekaisuma pārtika cīnās ar slimībām un palīdz zaudēt svaru

Saturs

• Pārtika, kas cīnās ar iekaisumu
• Pārtika, kas palielina iekaisumu
• Iekaisuma izraisītās slimības

Pretiekaisuma diēta uzlabo brūču sadzīšanu, palīdz cīnīties un novērst tādas slimības kā vēzis, artrīts un sirds un asinsvadu slimības, kā arī veicina svara zudumu, jo šajā diētā esošajos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu un tauki un cukuri ir maz svara zudums.

Pretiekaisuma diētai vajadzētu būt bagātīgai ar pārtiku, kas cīnās ar iekaisumu, piemēram, linsēklas, avokado, tunzivis un rieksti. Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina iekaisumu, piemēram, no ceptiem ēdieniem un sarkanās gaļas.

Pārtika, kas cīnās ar iekaisumu

Pretiekaisuma diētas laikā jums vajadzētu palielināt tādu pārtikas daudzumu, kas cīnās ar iekaisumu, piemēram:

• Garšaugi, piemēram, ķiploki, sīpoli, safrāns un karijs;
• Zivis bagāts ar omega-3, piemēram, tunci, sardīnēm un lasi;
• Sēklas, piemēram, linu sēklas, čia un sezams;
• Citrusaugļi, piemēram, apelsīns, acerola, gvajava, citrons, mandarīns un ananāsi;
• Sarkanie augļi, piemēram, granātābols, arbūzs, ķirsis, zemenes un vīnogas;
• Eļļas augļi, piemēram, kastaņi un valrieksti;
• Avokado;
• Dārzeņi piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti un ingvers;
• Eļļa un kokosriekstu un olīveļļa.

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, apkarojot iekaisumu organismā, stiprinot imūnsistēmu un novēršot slimības.

Pārtika, kas palielina iekaisumu

Pretiekaisuma pārtikā ir svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas veicina paaugstinātu iekaisumu, piemēram:

• Cepts ēdiens;
• Cukurs;
• sarkanā gaļa, īpaši tie, kas bagāti ar piedevām un taukiem, piemēram, desu, desu, bekonu, šķiņķi, salami un Ātrā ēdināšana;
• Rafinēti graudaugi, piemēram, kviešu milti, baltie rīsi, makaroni, maizes un krekeri;
• Piensun neatņemami atvasinājumi;
• Cukuroti dzērieni, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, kastēs un pulverveida sulas;
• Alkoholiskie dzērieni;
• Citi: industrializētas mērces un saldēta saldēta pārtika.

Jāizvairās no šiem pārtikas produktiem vai jāēd mazos daudzumos, svarīgi ir dot priekšroku arī veseliem ēdieniem un palielināt tādu pārtikas patēriņu, kas cīnās ar iekaisumu.

Iekaisuma izraisītās slimības

Pārmērīgs iekaisums organismā palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība, sirds un asinsvadu slimības, vēzis, diabēts, alerģijas, artrīts un aptaukošanās, jo iekaisums veicina izmaiņas ķermeņa šūnās un vājina imūnsistēmu, padarot to grūtāk cīnīties pret slimībām.

Tādējādi ir svarīgi izveidot pretiekaisuma diētu, lai stiprinātu imūnsistēmu un novērstu šīs slimības vai novērstu to pasliktināšanos. Turklāt šāda veida ēdieni ir arī noderīgi, lai papildinātu citu problēmu ārstēšanu, piemēram, urīnizvadkanāla sindromu, kas ir urīnizvadkanāla iekaisums.

Skatiet pārtikas produktus, kas ir dabiski pretiekaisuma līdzekļi, kas cīnās ar kakla sāpēm, muskuļu sāpēm un cīpslu iekaisumu.