7 pārtikas produkti aknu attīrīšanai un detoksikācijai
Saturs
Aknu detoksikācijas pārtika ir tāda, kurai piemīt īpašības, kas organismam palīdz izvadīt taukus un toksīnus, kas ir atbildīgi par iekaisuma palielināšanos organismā un slimību izraisīšanu.
Ēst veselīgu un daudzveidīgu uzturu, kas galvenokārt balstīts uz dabīgiem un rūpnieciskiem produktiem un alkoholiskajiem dzērieniem, ir labākais veids, kā novērst aknu problēmas un lieko vēdera tauku daudzumu, kas rada problēmas arī citos ķermeņa orgānos, piemēram, sirdī un nierēs. Iemācieties atpazīt aknu problēmu simptomus.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdz aknu darbībai:
1. Citronu
Citrons ir auglis, kas satur lielu daudzumu vitamīnu un polifenolu, kas nodrošina vairākus ieguvumus veselībai, pateicoties tā pretvēža, pretiekaisuma, diurētiskajiem, antiseptiskajiem, pretmikrobu un sirds un asinsvadu aizsardzības pasākumiem, turklāt asins un aknu attīrīšanai.
Turklāt citronu plaši izmanto gripas un saaukstēšanās ārstēšanā, un to var lietot limonādes veidā vai pievienot ēdienreizēm un salātiem.
2. Brokoļi
Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem un antioksidantiem, kas iedarbojas uz uzkrātajiem taukiem, veicinot tauku oksidēšanos un palīdzot paaugstināt holesterīna līmeni. Turklāt šie antioksidanti novērš šūnu bojājumus, kas var izraisīt vēzi ne tikai no aknām, bet no jebkuras ķermeņa daļas.
Turklāt zaļā tēja ir sirds un neiroprotektīva, pretvēža, pretdiabēta un veicina asinsvadu veselību. Lai iegūtu visas priekšrocības, ieteicams izdzert vismaz 4 tases zaļās tējas dienā.
Ir arī zaļās tējas kapsulas, tomēr tās nevajadzētu lietot cilvēkiem, kuriem jau ir problēmas ar aknām.
4. Kafija
Žāvēti augļi, piemēram, mandeles, valrieksti, kastaņi, zemesrieksti, Brazīlijas rieksti un lazdu rieksti, kā arī čia, saulespuķu, linu sēklas, ķirbju un sezama sēklas ir bagātas ar omega-3, E un B vitamīna kompleksu un minerālvielām.
Papildus vitamīniem un minerālvielām riekstiem ir šķiedras, kas samazina tauku uzsūkšanos zarnu līmenī un veicina laba ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos, aizsargājot aknas un novēršot tauku uzkrāšanos aknās.
Tā kā eļļas augu sēklas ir kalorijas, to ieguvumu ieguvei ieteicams lietot mazos daudzumos, un tos var izmantot uzkodās kopā ar jogurtu vai augļiem, vai arī pievienot salātiem vai kūkām.
6. Melleņu tēja
Melleņu tējai ir aizsargājoša iedarbība uz aknu šūnām, jo tajā ir viela, ko sauc par boldīnu, kas stimulē žults veidošanos un izvadīšanu, kas veicina tauku uzsūkšanos zarnu līmenī un pazemina holesterīna līmeni.
Turklāt tam ir arī stimulējošas un tonizējošas īpašības, kas aktivizē siekalu un kuņģa sulas sekrēciju, ko lieto dispepsijas, zarnu gāzu un aizcietējumu gadījumos. Lai pagatavotu tēju, katrai tasītei ūdens izmantojiet 2 gramus lapu, dzerot vairākas reizes dienā.
7. Biešu sula
Biešu sula ir bagāta ar antioksidantiem, ko sauc par karotinoīdiem un flavonoīdiem, kas palīdz mazināt iekaisumu un uzlabot aknu enzīmu ražošanu. Turklāt biešu sula palīdz uzlabot asinsriti, kontrolējot asinsspiedienu un novēršot sirds slimības.
8. Olīveļļa
Īpaši neapstrādāta olīveļļa ir bagāta ar labiem taukiem un antioksidantiem, kas dod vairākus ieguvumus aknu veselībai, piemēram, kontrolē tās fermentatīvo ražošanu un samazina tauku nogulsnēšanos tajā. Turklāt tas palīdz kontrolēt holesterīnu, ko ražo un izplata no aknām, uzlabojot arī asinsriti šajā orgānā.
Tādējādi, papildus veselīgam un sabalansētam uzturam, ir jācenšas iekļaut šos pārtikas produktus uzturā vismaz 3 reizes nedēļā, lai iegūtu lielāku labumu aknām.
Pārbaudiet citas mājas aknu ārstēšanas iespējas.
Populārs
Kas jums jāzina par periostītu
