5 pārtikas produkti, kas aizsargā pret prostatas vēzi

Saturs

• 1. Tomāts: likopēns
• 2. Brazīlijas rieksti: selēns
• 3. Krustziežu dārzeņi: sulforafāns
• 4. Zaļā tēja: izoflavoni un polifenoli
• 5. Zivis: omega-3

Pārtikas produkti, kas norādīti prostatas vēža profilaksei, ir bagāti ar likopēnu, piemēram, tomāti un papaija, un tie, kas bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, piemēram, augļi, dārzeņi, sēklas un rieksti, kas regulāri jālieto, lai varētu rīkoties. profilakse.

Prostatas vēzis galvenokārt skar vīriešus, kas vecāki par 40 gadiem, un ģimenes anamnēzē ir vēzis, un tas ir saistīts ar uzturu, kurā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu, piemēram, ātrās ēdināšanas, un gaļa, piemēram, desa un desa.

Noskatieties video, kurā runāts par šo tēmu:

1. Tomāts: likopēns

Tomāts ir bagātākais likopēna ēdiens - barības viela ar vislielāko antioksidantu spēju aizsargāt prostatas šūnas no kaitīgām izmaiņām, piemēram, nekontrolētas pavairošanas, kas notiek audzēja augšanā. Papildus vēža profilaksei likopēns darbojas arī pazeminot (sliktā) ZBL holesterīna līmeni un aizsargājot ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmes.

Likopēna daudzums, kas jāizlieto, lai novērstu vēzi, ir 35 mg dienā, kas ir līdzvērtīgs 12 tomātiem vai 230 ml tomātu ekstrakta. Šī barības viela ir vairāk pieejama, ja pārtika tiek pakļauta augstai temperatūrai, tāpēc tomātu mērcē ir vairāk likopēna nekā svaigos tomātos. Papildus tomātiem un to atvasinājumiem citi pārtikas produkti, kas bagāti ar likopēnu, ir gvajava, papaija, ķirši un arbūzs.

2. Brazīlijas rieksti: selēns

Selēns ir minerāls, kas galvenokārt atrodas Brazīlijas riekstos un kas palīdz novērst vēzi, piedaloties ieprogrammētajā šūnu nāvē, kavējot šūnu reprodukciju, darbojoties kā antioksidants. Papildus kastaņiem tas ir arī tādos pārtikas produktos kā kviešu milti, olu dzeltenums un vistas. Skatīt pārtiku, kas bagāta ar selēnu.

3. Krustziežu dārzeņi: sulforafāns

Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, Briseles kāposti un kāposti ir bagāti ar barības vielām sulforafānu un indola-3-karbinolu, barības vielām ar antioksidantu iedarbību un stimulē ieprogrammēto prostatas šūnu nāvi, novēršot to pavairošanu audzējos.

4. Zaļā tēja: izoflavoni un polifenoli

Izoflavoniem un polifenoliem ir antioksidanti, antiproliferatīvi un stimulējoši ieprogrammēta šūnu nāve, kas pazīstama kā apoptoze.

Papildus zaļajai tējai šīs uzturvielas ir arī lielākajā daļā augļu un dārzeņu, sojas pupās un sarkanvīnā.

5. Zivis: omega-3

Omega-3 ir labu tauku veids, kas darbojas kā pretiekaisuma un antioksidants, uzlabojot šūnu veselību un novēršot tādas slimības kā vēzis un sirds problēmas. Tas ir sastopams sālsūdens zivīs, piemēram, lasī, tuncī un sardīnēs, kā arī tādos pārtikas produktos kā linšķiedra un čia.

Līdz ar palielinātu augļu, dārzeņu un zaļās tējas patēriņu ir svarīgi samazināt arī piesātināto tauku uzņemšanu, kas galvenokārt ir sarkanajā gaļā, bekonā, desās, piemēram, desā, desā un šķiņķī. Ātrā ēdināšana un rūpnieciski pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, lazanja un saldētas picas.

Papildus pārtikai ir svarīgi veikt prostatas vēža profilakses eksāmenu pie urologa un zināt pirmos šīs slimības simptomus, lai to varētu laikus identificēt. Pārbaudiet, kuri eksāmeni jāveic šajā videoklipā: