Pārtika cīņai ar vēdera uzpūšanos

Saturs

• Pārtika ķermeņa pietūkuma mazināšanai
• Pārtika vēdera pietūkuma mazināšanai

Gurķi, chayote, melone vai arbūzs ir pārtikas produkti ar diurētiskām īpašībām, kas palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tajos ir daudz ūdens. Tas, ko šie pārtikas produkti dara, ir palielināt urīna veidošanos un samazināt ūdens aizturi, tādējādi samazinot ķermeņa pietūkumu.

Papildus derībām par šo pārtikas produktu lietošanu, lai mazinātu pietūkumu, ir svarīgi arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un dienā izdzert 1,5 līdz 2 litrus šķidruma, piemēram, ūdeni vai fenheļa vai skumbrijas tējas. mitrināšana.

Pārtika ķermeņa pietūkuma mazināšanai

Daži pārtikas produkti ar diurētiskām īpašībām, kas palīdz samazināt ķermeņa pietūkumu, ir:

• Redīsi un baklažāni;
• Kreses un vārītas biešu lapas;
• Zemeņu un apelsīnu;
• Ābols un banāns;
• Ananāss un avokado;
• Tomāti un pipari;
• Citronu un sīpolu.

Turklāt sālītu pārtikas produktu vai iegultu vai konservētu pārtikas pārmērīgs patēriņš palielina arī šķidruma aizturi. Skatiet citus padomus, kā apkarot pietūkumu, skatoties mūsu uztura speciālista video:

Tomēr ūdens aizturi ne vienmēr izraisa ēdiens, un to var izraisīt citas nopietnākas problēmas, piemēram, nieru mazspēja, sirds problēmas, hipotireoze vai orgānu mazspēja. Ja pietūkums pēc nedēļas nemazinās, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai identificētu problēmas avotu.

Pārtika vēdera pietūkuma mazināšanai

Ja pietūkums vairāk atrodas vēdera rajonā, papildus ēdieniem ar diurētiskām īpašībām ieteicams arī derēt uz pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, kas palīdz uzlabot zarnu darbību, piemēram:

• Šveices mangoldi vai selerijas;
• Salāti un kāposti;
• Rukola un endīvs;
• Tomātu.

Turklāt ieteicams derēt arī par dažādu tēju patēriņu, piemēram, fenheļa tēju, kardomomu, pienenes vai ādas cepuri, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem un ūdens aizturi. Atklājiet citas tējas, kas palīdz cīnīties ar šķidruma aizturi mājas pietūkumu ārstniecības līdzekļos.

Regulāri fiziski vingrinājumi ir svarīgi arī, lai apkarotu ķermeņa pietūkumu. Uzziniet, kā praktizēt dažus vingrinājumus, lai izbeigtu vēdera pietūkumu, noklikšķinot šeit.