Alanīnu saturoši pārtikas produkti

Saturs

• Kāpēc domāts Alanine?
• Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar Alanīnu
• Skatīt arī: Arginīns.

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar alanīnu, ir pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, piemēram, olu vai gaļu.

Kāpēc domāts Alanine?

Alanīns palīdz novērst diabētu, jo tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Alanīns ir svarīgs arī imunitātes palielināšanai.

Alanīns un arginīns ir divas aminoskābes, kas saistītas ar labāku sportisko sniegumu, jo tās samazina muskuļu nogurumu.

Alanīna piedevas var būt noderīgas fizisko aktivitāšu praksē, jo tās samazina muskuļu nogurumu, liek sportistam vairāk censties un tādējādi uzlabo sniegumu. Lai veiktu šo papildinājumu, ir svarīgi konsultēties ar dietologu, kurš norādīs piemēroto daudzumu, ko lietot.

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar Alanīnu

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar alanīnu, ir ola, gaļa, zivis, piens un piena produkti. Citi pārtikas produkti, kuriem ir arī alanīns, var būt:

• Sparģeļi, maniokas, kartupeļi, burkāni, baklažāni, bietes;
• Auzas, kakao, rudzi, mieži;
• Kokosrieksts, avokado;
• Lazdu rieksti, valrieksti, Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti, mandeles, zemesrieksti;
• Kukurūza, pupas, zirņi.

Alanīns pastāv pārtikā, taču tā uzņemšana ar pārtiku nav būtiska, jo organisms spēj ražot šo aminoskābi.

Skatīt arī: Arginīns.