Lūk, kā Anna Viktorija vēlas, lai jūs tuvotos treniņiem pēc svētkiem

Saturs

• Pārskats par

Svētku sezonā var šķist neiespējami izvairīties no toksiskām ziņām par apēsto svētku ēdienu "nostrādāšanu" vai "kaloriju atcelšanu" jaunajā gadā. Bet šīs sajūtas bieži vien var novest pie nesakārtotām domām un paradumiem par pārtiku un ķermeņa tēlu.

Ja jums ir apnicis klausīties šos kaitīgos svētku uzskatus, Anna Viktorija šogad maina scenāriju. Nesenā Instagram ierakstā lietotnes Fit Body dibinātāja mudināja savus sekotājus pieņemt pēcsvētku treniņus kā veidu, kā justies "spēcīgam un enerģiskam", nevis līdzekli sava ķermeņa "sodīšanai".

Viktorija sacīja, ka viņas pēcsvētku vingrošanas režīms ir paredzēts, lai izmantotu "degvielu", ko iegūst no viņas svētku baudām, "lai veiktu slepkavniecisku treniņu", un viņa atgādina saviem sekotājiem, lai viņi saviem treniņiem pieiet ar tādu pašu pozitīvu, elastīgu skatījumu.

"Trenējieties, jo jums patīk, kā treniņš liek jūsu ķermenim justies," viņa rakstīja savā ierakstā. (Saistīts: Annai Viktorijai ir ziņa ikvienam, kurš saka, ka dod priekšroku viņas ķermenim, lai tas izskatītos noteiktā veidā)

Viktorijas motivācijas vēstījums nāk tikai dažas nedēļas pēc zinātniskā pārskata, kas publicētsEpidemioloģijas un kopienas veselības žurnāls ieteica ēdienam pievienot fizisko aktivitāšu kaloriju ekvivalenta (PACE) etiķetes, lai parādītu, cik daudz jums vajadzētu vingrot, lai "sadedzinātu" to, ko ēdat. Pārskatot 15 esošos pētījumus, kuros PACE etiķešu izmantošana ēdienkartēs vai pārtikas produktu iepakojumos tika salīdzināta ar citu pārtikas produktu etiķešu izmantošanu vai to vispār nav, pētnieki atklāja, ka vidēji cilvēki mēdz izvēlēties zemākas kaloritātes iespējas, saskaroties ar PACE etiķetēm, nevis tradicionālās kaloriju etiķetes vai vispār nav pārtikas marķējuma.

Lai gan PACE marķējuma mērķis ir palīdzēt cilvēkiem iegūt konkrētāku izpratni par kalorijām, izlemt, vai ēdiens ir tā vērtstikai kaloriju skaitīšanas jautājums. "Ir iespējams, ka divos dažādos pārtikas produktos ir vienāds kaloriju daudzums, tajā pašā laikā tie satur dažādus nepieciešamos uzturvielas, kas nepieciešami jūsu ķermenim, lai pareizi darbotos dienu no dienas," iepriekš pastāstīja Emīlija Kaile, M.S., R.D.N., C.D.N. "Ja mēs koncentrējamies tikai uz kalorijām, mēs zaudējam vissvarīgākās uzturvielas."

Turklāt, domājot par ēdienu kā par kaut ko, kas ir “jānopelna” vai “jāatceļ” ar treniņu, tas var kaitēt jūsu vispārējām attiecībām ar pārtiku un vingrinājumiem, Christy Harrison R.D., C.D.N., nākamās grāmatas autore Anti Diēta, pastāstīja mums nesenā intervijā. "Pārtikas marķēšana kā kaut kas tāds, kas jānovērš, veicot vingrinājumus, rada bīstami instrumentālu uzskatu par pārtiku un fiziskajām aktivitātēm, kas ir raksturīga nekārtīga ēšana," viņa paskaidroja. "...Pēc manas klīniskās pieredzes un, kā esmu redzējis zinātniskajā literatūrā, pārtikas sadalīšana kalorijās, kuras vingrojot, daudzus cilvēkus nostāda uz kaitīga ceļa uz piespiedu vingrošanu, ierobežojošu ēšanu un bieži vien kompensējošu pārmērīgu ēšanu. " (Skatīt: Kāda ir sajūta, kad tiek veikta bulīmija)

Šīs ierosinātās pārtikas produktu etiķetes, kā arī ziņojumi par pārtiku un vingrojumiem, ar kuriem jūs noteikti saskaraties svētku laikā, "pastiprina domu, ka vingrinājumi ir vienkārši līdzsvars kaloriju uzņemšanai vai ka cilvēkam ir jājūtas vainīgam par ēšanu", Kristīna Vilsone. , MA, LPC, Ņūportas akadēmijas klīniskās palīdzības viceprezidents, iepriekš mums teica. "Tas var izraisīt paaugstinātu uztraukumu par uzturu un veselību un var veicināt traucētu domāšanu par ēšanu un vingrošanu. Tas var izraisīt ēšanas traucējumus, vingrinājumu piespiešanu un garastāvokļa traucējumus."

Tātad, ja brīvdienu sezonā jums liekas, ka jums "vajadzētu" apmeklēt sporta zāli, paturiet prātā Annas Viktorijas vēstījumu: "Padomājiet par to, cik lieliski jūs jutīsities PĒC treniņa — cik spēcīga, enerģiska un enerģiska jūs esat." jutīšu."

Pārskats par