Vai pretkandidozes diēta ir zarnu veselības noslēpums?

Saturs

• Pārskats par

Diētas laikā ir mainījies uzskatu vilnis: arvien vairāk cilvēku vēlas uzlabot savus ēšanas paradumus kā veidu, kā justies labāk un kļūt veselīgākiem, nevis vienkārši zaudēt svaru vai iekļauties džinsu pāros. (Tā būtībā ir pret diētu vērsta tendence, un mēs par to esam ļoti satraukti.)

Daļa no šī uztura vienādojuma ir zarnu veselība-īpaši meklējot pārtiku, kas bagāta ar probiotikām, lai nodrošinātu mierīgu, veselīgu gremošanas sistēmu. (Ja jūs joprojām nezināt, kāpēc tas ir svarīgi, lūk, kā jūsu mikrobioms ietekmē jūsu veselību.)

Ievadiet: pret Candida diētu. Šī diēta ar zemu cukura saturu ir paredzēta, lai novērstu kandidozi-infekciju no kandidozes (rauga veids) aizaugšanas zarnās. Kandidoze var attīstīties labo un slikto baktēriju nelīdzsvarotības rezultātā zarnās un var izraisīt ne tikai nopietnas gremošanas problēmas, bet arī iekaisumu, alerģiju un garastāvokļa svārstības. Tā ir "klusā epidēmija", kas skar katru trešo cilvēku, saka Ann Boroch, sertificēta uztura konsultante un grāmatas autore. Candida ārstēšana. Cukurs un rafinēti ogļhidrāti ir divi galvenie rauga pārpalikuma vaininieki zarnās, tāpēc pretkandidozā diēta prasa izslēgt pievienoto cukuru, alkoholu un pat dažus augļus un dārzeņus, ja tiem ir augsts glikēmiskais indekss, kas ir ātruma rādītājs. pārtika organismā tiek sagremota un sadalīta glikozē. Mērķis ir iznīcināt raugu un atgriezt zarnas veselīgā baktēriju līdzsvarā.

ICYMI, Rebel Wilson nesen atklāja savu pieredzi, izslēdzot cukuru, lai līdzsvarotu candida zarnās. Savā "veselības gada" kopsavilkumā Instagram Live aktrise atgādināja, ka Austrijas medicīnas spa Viva Mayr ir veikusi "profesionālu detoksikāciju", kur uzzināja, ka viņas "salds zobs" ir licis viņai attīstīt kandidozi. viņas zarnās. Bet, kad viņa uzzināja, kādi pārtikas produkti viņai palīdzēja uzturēt labo un slikto zarnu baktēriju līdzsvaru, viņas ķermenis ne tikai sāka mainīties, bet arī "sāka justies daudz labāk", viņa sacīja IG Live. (Vilsone arī atklāja vienu treniņu, kurā viņa iemīlēja savu veselības gadu.)

Ja jūs domājat, vai šis "candida" raugs jūsu zarnās ir tas pats, ko esat dzirdējis akušieres aprakstu, ierodoties rauga infekcijas dēļ, tas tā ir. Faktiski kandidoze ir atrodama mutē, zarnās, maksts un dažreiz zem nagiem. Daudzi cilvēki neapzinās rauga infekciju iespējamību ārpus kaitinošām maksts. Nav izkārnījumu vai asins analīžu, kas varētu norādīt uz kandidozi kā galvassāpju, ādas problēmu, zarnu problēmu, svara pieauguma un noguruma vaininieku, saka Borohs. Diēta 80. gados bija iedoma, kas atgriežas un kurai ir jāpieturas, jo sēne ir tik daudzu simptomu cēlonis, viņa saka.

Teorētiski izklausās laba ideja, bet vai jūs varētu atteikties no visiem šiem ēdieniem? Jums vajadzētu atteikties no kafijas, vīna, un siers! Pret Candida diētas vietne iesaka dažas dienas stingru (lai gan neobligātu) detoksikācijas fāzi, kam seko plāns, kas izslēdz raugu audzējošos pārtikas produktus, pievienojot dažus pārtikas produktus, kas faktiski cīnās. no rauga. Jūs pakāpeniski atjaunosiet pārtikas produktus, cenšoties noskaidrot, kas izraisa jūsu gremošanas problēmas, cerot nākotnē novērst tos un citus nepatīkamus simptomus. Lai gan diēta var šķist ierobežojoša, jūs joprojām varat baudīt dārzeņus, kas nesatur cieti (piemēram, brokoļus, baklažānus, sparģeļus), kā arī augļus ar zemu cukura saturu (piemēram, ogas un greipfrūtus) un noteiktu gaļu, riekstus un graudus.

Ja ārsts tomēr konstatē, ka jums ir rauga augšana, diēta pret kandidozi nav jūsu vienīgā iespēja, jo viņš var izrakstīt arī pretsēnīšu zāles. Lai gan pretkandidozes diēta kļūst arvien cienītāka, daži medicīnas eksperti brīdina, ka tas nav brīnumains risinājums Candida aizaugšanai.

Tas kopumā ir veselīgs uzturs, bet, ja tas ir jūsu ierocis pret kandidozi, aizaugšana atgriezīsies uzreiz, tiklīdz pametīsiet plānu, saka naturopātijas ārsts Sauls Markuss. "Ideja, ka diēta pati par sevi var iznīcināt kandidozi, ir nepareizs uzskats," viņš piebilst, taču kopā ar medikamentiem diēta var būt noderīga. Galvenais ir mērenība. "Tas kļūst ļoti ekstrēmi," saka Markuss. "Cilvēkiem tiek teikts, ka viņiem, piemēram, nevar būt augļa gabals." (Atgādinājums, ka jums nevajadzētu ievērot jebkuru uztura padomu, ko dzirdat.)

Tāpat kā citas eliminācijas diētas, pretkandidozes diēta ir jāuzskata par veidu, kā samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas negatīvi ietekmē jūsu ķermeni, nevis kā līdzekli slimības ārstēšanai. Tātad, ja atteikšanās no kafijas un siera uz mēnesi izklausās pēc jūsu elles versijas, konsultējieties ar savu ārstu, apspriediet savas iespējas un izlemiet, kas patiešām ir vajadzīgs un kas ir vienkārši muļķīgi.

Pārskats par