Kā lietot ābolu sidra etiķi vēdera uzpūšanās gadījumā

Saturs

• Pārskats
• Vai tas sāp vai palīdz?
• ACV iekļaušana veselīgā uzturā
• Vai ir bīstami patērēt pārāk daudz ACV?
• Līdzņemšana

Pārskats

Uzpūšanās ir stāvoklis, kad jūsu vēders jūtas saspringts vai izpūstas kā balons. Dažiem cilvēkiem ar vēdera uzpūšanos vēdera uzpūšanās rodas, kad šķiet, ka jūsu kuņģis izliek vairāk nekā parasti. Uzpūsties arī bieži iet roku rokā ar gāzi.

Vairākas dažādas kuņģa un zarnu trakta problēmas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Viens no biežākajiem uzpūšanās cēloņiem ir aizcietējums. Kad izkārnījumi tiek dublēti zarnās, tie sāk rūgt, izraisot gāzu izdalīšanos. Šīs gāzes var iesprūst kuņģī un zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos.

Daži cilvēki ir jutīgāki pret vēdera gāzi nekā citi. Cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) un stresu vai trauksmi ir īpaši jutīgi pret vēdera uzpūšanos. Tas nozīmē, ka pat tad, ja viņiem nav lielāka gāzes daudzuma, viņi, visticamāk, izjutīs nepatīkamus vēdera uzpūšanās un vēdera izplešanās simptomus.

Gastroparēze ir vēl viens gremošanas stāvoklis, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Gastroparēze ir stāvoklis, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos. Kad kuņģis iztukšo lēnāk nekā parasti, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, nelabumu un aizcietējumus.

Uzpūšanos un gāzi nevar izārstēt, taču ir arī procedūras, kas var palīdzēt kontrolēt neērtos simptomus.

Gadiem ilgi cilvēki ir izmantojuši ābolu sidra etiķi (ACV), lai ārstētu gremošanas problēmas, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos. Lai gan vēl nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu tā lietošanu, anekdotiski ziņojumi liecina, ka ACV var būt efektīva dabiskas ārstēšanas iespēja.

Vai tas sāp vai palīdz?

ACV bieži tiek uzskatīts par ārstniecisku līdzekli, kas spēj ārstēt visu, sākot no pūtītēm un beidzot ar vēzi. Diemžēl daudzi no šiem apgalvojumiem ir pārspīlēti vai pat pilnīgi nepatiesi.

Nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu par ACV efektīvu vēdera uzpūšanās vai gāzes ārstēšanu. Faktiski vienīgais klīniskais pētījums, kas jebkad pabeigts par ACV un gremošanas problēmām, atklāja, ka ACV faktiski var pasliktināt kuņģa iztukšošana.

Nelielajā pētījumā, kas tika veikts cilvēkiem ar gastroparezi, atklājās, ka ACV palēnināja, nevis paātrināja kuņģa iztukšošanos.

Palēninot kuņģa iztukšošanos, kuņģa un zarnu muskuļi ilgāk izstumj izkārnījumus no ķermeņa. Jo ilgāk tas paliek zarnās, jo vairāk gāzes tas rada. Tādēļ ACV potenciāli var pasliktināt jūsu gāzes un vēdera uzpūšanās simptomus.

Tomēr cilvēkiem, kuriem nav gastroparezes, var šķist, ka ACV veicina gremošanu, kā daudzi ir apgalvojuši.

Piemēram, ja jums ir zems kuņģa skābes līmenis, vēderā var uzpūsties baktērijas, kas uzkrājas jūsu kuņģī. Tas var notikt, ja ēdiens netiek sadalīts. Tā kā ACV var palīdzēt palielināt kuņģa skābes līmeni un būtībā arī pretmikrobu, teorētiski tas varētu palīdzēt.

ACV iekļaušana veselīgā uzturā

Ir daudz veidu, kā iekļaut ACV veselīgā uzturā. Daži cilvēki ACV dzer taisni, bet citi dod priekšroku sajaukt to ar ūdeni vai citiem šķidrumiem.

Lai izmantotu daudzos ACV ieguvumus, apsveriet iespēju paņemt apmēram 1 ēdamkaroti vienu vai divas reizes dienā.

Iegādājoties ACV, pārliecinieties, vai esat iegādājies zīmolu, kurā ir “māte”. Māte ir slānis, kas sastāv no rauga un etiķskābes baktērijām. Fermentācijas procesā tas veidojas dabiski.

Šis slānis tiek filtrēts tradicionālajos etiķos, bet tas ir gan prebiotika (veicina veselīgu baktēriju augšanu zarnās), gan satur labvēlīgo baktēriju koloniju.

Pirms dzert neapstrādātu nefiltrētu etiķi, kārtīgi sakratiet to, lai māte izkliedētu. Pievienojiet 1 līdz 2 ēdamkarotes 1 glāzei ūdens.

Šeit ir daži citi veidi, kā pievienot ACV savai dienai:

1. Pagatavojiet ACV tēju. Pievienojiet 1 ēdamkaroti ACV 1 glāzei tvaicējoša ūdens. Pievienojiet 1 tējkaroti citrona sulas, lai iegūtu papildu gremošanas uzlabojumus. Saldiniet ar bišu medus pilienu.
2. Pievienojiet kokteiļam ACV. Slēpj ACV rūgto garšu, pievienojot to augļu kokteiļam. Lai atbalstītu veselīgu gremošanu, blenderī ar ledu ielieciet 1 ēdamkaroti ACV, 1/2 tase avenes, 1/3 tase ābolu gabalu un 1/2 banāna.
3. Ielieciet ACV uz salātiem. ACV gatavo lielisku salātu mērci. Ātrai un ērtai pārsiešanai samaisiet 1 ēdamkaroti ACV ar 1 ēdamkaroti olīveļļas. Pievienojiet svītru zemes piparu.
4. Brauciet pa ACV. Izmēģiniet organisko ābolu sidra etiķi, kas nošauts no Vermont Village, un kuru var iegādāties Amazon. Šis ietvertais šāviens satur māti, un tas ir aromatizēts ar medu un kurkumu.

Vai ir bīstami patērēt pārāk daudz ACV?

Ābolu sidra etiķi parasti uzskata par drošu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ACV ir viegla skābe. Izvairieties no saskares ar zobiem un pēc tam izskalojiet muti.

Vienā gadījumā ilgstoša ACV tablešu iedarbība izraisīja barības vada apdegumus. Ilgstoša lokāla iedarbība ir dedzinājusi ādu.

Līdzņemšana

Ābolu sidra etiķim var būt daudz ieguvumu veselībai, taču tā lietošana pret vēdera uzpūšanos joprojām gaida pētījumus šīs vecās prakses atbalstam. Var būt arī citi, efektīvāki dabas aizsardzības līdzekļi pret gāzi un vēdera uzpūšanos.

Ja jums joprojām ir problēmas ar vēdera uzpūšanos, konsultējieties ar ārstu. Dažreiz vēdera uzpūšanos izraisa nopietns stāvoklis. Ārsts var noteikt diagnozi un ārstēšanu, lai palīdzētu jums atrast atvieglojumu.