Vai fitnesa cilvēki ir laimīgāki?

Saturs

• Pārskats par

Mīli to vai ienīsti, jo ir zināms, ka regulāras fiziskās aktivitātes padarīšana par ieradumu veicina optimālu veselību. Lai gan daudzi cilvēki grimasē, domājot par sviedriem, spandeksu un sēdus, vingrošana var būt recepte ne tikai ārsta atturēšanai. Daži pētījumi liecina, ka pastāv saikne starp fizisko sagatavotību un laimi. Bet paliek jautājums: vai mēs varam vingrot laimīgi?

Laimes recepte: kāpēc tas ir svarīgi

Laime ir diezgan subjektīvs jēdziens. Bet pētnieki domā, ka laime ir saistīta ar ģenētiku un dažādiem vides faktoriem, piemēram, ienākumiem, ģimenes stāvokli, reliģiju un izglītību. Un viens milzīgs personīgās laimes prognozētājs ir fiziskā veselība. Spēja atvairīt slimības un slimības, saglabāt hormonālo līdzsvaru un pārvaldīt stresu-tas viss veicina pašapmierinātību. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki, kas trenējas, varētu būt laimīgāki par pārējiem mums-vingrinājumi stimulē slimību apkarojošu proteīnu ražošanu, kas pazīstami kā antivielas, kas iznīcina nevēlamus iebrucējus, piemēram, baktērijas un vīrusus. Tātad cilvēki, kuri paliek fiziski aktīvi, parasti ir labāk sagatavoti, lai cīnītos pret slimībām un stresu, kas ir galvenā laimes sastāvdaļa.

Fizisko vingrinājumu laikā smadzenes izdala arī endorfīnus - ķīmiskas vielas, kas, kā zināms, rada eiforijas sajūtu, kas parasti ir saistīta ar "skrējēja augstumu". Endorfīni izraisa dzimumhormonu, piemēram, norepinefrīna, izdalīšanos, kas uzlabo garastāvokli un rada labsajūtu. Vingrojumi var arī palielināt laimes līmeni, palīdzot mazināt stresu. Kad mēs sportojam, mūsu ķermenis sadedzina stresa hormonu kortizolu. Pārāk liels stress un augsts kortizola līmenis var palielināt nervozitātes un trauksmes sajūtu, vienlaikus samazinot motivāciju un imūnsistēmu.

Nav skaidrs, vai noteikts vingrinājumu apjoms var garantēt laimi vai pat īslaicīgu augstāko līmeni. Daži zinātnieki saka, ka tikai 30 minūšu vidējas intensitātes vingrinājumi var palīdzēt mazināt depresiju un dusmas. Bet, diemžēl, pat fitnesa fanātiķiem netiek garantēta dzīve bez stresa.

Svīšana un smaids: atbilde/debates

Vingrinājumi var veicināt laimi, taču tas nav vienīgais smaidīgās sejas cēlonis. Lai gan fiziskās aktivitātes ir viens no faktoriem, kas visvairāk ietekmē mūsu labklājības sajūtu, ir svarīgi arī, lai mums būtu piederības un mērķa sajūta, finansiālā drošība un pozitīva sociālā mijiedarbība.

Turklāt ir iespējams, ka laimīgi cilvēki mēdz sportot vairāk nekā citi un ka treniņi viņus ne vienmēr dara laimīgus. Depresijas gadījumā nav arī skaidrs, vai fiziskā pasivitāte izraisa negatīvas sajūtas vai otrādi. Depresīvi cilvēki bieži iekrīt ciklā, kurā viņi izvairās no vingrinājumiem, pēc tam jūtas zili un tad patiešām nevēlas vingrot; un var būt grūti atrast motivāciju izkļūt no šī cikla.

Ir arī noteiktas situācijas, kad vingrošana var veicināt nelaimi, piemēram, fiziskās atkarības gadījumā. Atbildot uz vingrinājumiem, ķermenis izdala ķīmiskas vielas, kas stimulē smadzeņu atalgojuma centru, un cilvēki var sākt alkt ar ķimikālijām saistīto patīkamo sajūtu. Tāpēc daži sportisti turpina trenēties, neskatoties uz ievainojumiem, nogurumu vai pat sirdslēkmes draudiem.

Neatkarīgi no tā, vai laime ir starp daudzajām vingrošanas priekšrocībām, iespējams, ir vērts paskriet pa kvartālu vai uzbraukt ar velosipēdu. Ja nekas cits, ainavu maiņa var būt tikai mums nepieciešamais garastāvoklis.

Līdzņemamais

Treniņi kopumā uztur mūs veselus, mazina stresu un pat nodrošina īslaicīgu maksimumu. Bet atcerieties, ka vingrinājumi nav zāles nopietnākām problēmām, piemēram, depresijai.

Vai uzskatāt, ka treniņš uzlabo garastāvokli? Paziņojiet mums zemāk esošajos komentāros!

Vairāk no Greatist.com:

15 neparedzēti maizes uzlaušanas gadījumi (no vistas zupas līdz saplīstam stiklam)

27 veidi, kā iegūt veselīgāko mācību gadu

16 veidi, kā iegūt vairāk no sporta zāles

Vai meditācija var padarīt mūs gudrākus?

Pārskats par