Vai lietojat D vitamīna piedevu nepareizi?

Saturs

• Pārskats par

Ja jūs jau iekļaujat D vitamīna piedevu savā ikdienas shēmā, jūs kaut ko lietojat: lielākajai daļai no mums ir nepietiekams D vitamīna līmenis, jo īpaši ziemā, un pētījumi jau sen liecina, ka paaugstināts D vitamīna līmenis var būt saistīts ar saaukstēšanos un gripu. profilaksei.

Tomēr jaunākie pētījumi par Uztura akadēmijas žurnāls un Diētika parāda, ka veidā dienas deva var būt tikpat svarīga kā tās lietošana. Faktiski pētnieki atklāja, ka ieguvumi, ko gūstat no D vitamīna piedevas, faktiski ir atkarīgi no tā, cik daudz tauku jūs ēdat katrā ēdienreizē. Pētījumā trīs cilvēku grupas ēda trīs dažādas brokastis: iespēju bez taukiem, iespēju ar zemu tauku saturu un iespēju ar augstu tauku saturu kopā ar 50 000 SV D-3 vitamīna piedevu. Piezīme. Šī ir ļoti liela deva, ko klīniski lieto pacientiem, kuri dod priekšroku papildināšanai reizi mēnesī, nevis dienas devai. Zinātnieki to izmantoja pētījumā, jo tas rada viegli nosakāmu D vitamīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, skaidro pētījuma autore Besa Dausone-Hjūza, M.D. (Veseliem jauniem pieaugušajiem 600 līdz 800 SV dienā parasti ir pietiekama, viņa saka.)

Rezultāti? Grupa, kas patērēja taukainu maltīti, uzrādīja par 32 procentiem lielāku D vitamīna uzsūkšanos nekā grupa, kas patērēja beztauku maltīti.

Tāpat kā citi vitamīni, piemēram, A, E un K, D vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc jūsu ķermenim tas ir nepieciešams daži uztura taukus, lai varētu absorbēt labās lietas. Lai pārliecinātos, ka gūstat visas priekšrocības, mēģiniet iekļaut maltītē, ko ēdat kopā ar sušīna vitamīnu, piemēram, olas, avokado, linu sēklas vai sieru vai jogurtu ar pilnu tauku saturu (bonuss, piena produkti bieži ir bagātināti ar D vitamīnu!).

Pārskats par