Vai tu kusties pietiekami?

Saturs

• Pārskats par

Vai jūs zināt, cik soļu dienā veicat? Līdz pagājušajai nedēļai man nebija ne jausmas. Es zināju, ka Amerikas Sirds asociācija iesaka ikvienam censties veikt 10 000 soļu (apmēram piecas jūdzes) dienā, lai uzlabotu veselību un samazinātu sirds slimību risku.

Es atceros, ka pirms vairākiem gadiem saņēmu lētu pedometru, kas it kā izsekoja maniem soļiem, taču tas nebija īpaši uzticams. Ja es noskrietu dažus soļus, skaitļi reģistrētu 20 soļus uz vienu manu. Es atteicos no soļu izsekošanas pēc dienas vai divām. Tas ir, līdz pagājušajai nedēļai.

Pēdējās sesijas laikā ar savu dzīves treneri Keitu Larsenu mēs runājām par manu vingrinājumu-kā jūs, iespējams, lasījāt iepriekšējos ierakstos, man ir grūti zaudēt svaru. Viņa man parādīja savu personīgo Fitbit un pastāstīja visas brīnišķīgās lietas par to. Tas izseko jūsu soļus, kāpņu lidojumus, kalorijas, nobraukumu un miega modeļus, un tajā pat ir mazs zieds, kas aug dienas laikā, lai atspoguļotu dienas aktivitātes. Labākais ir tas, ka tas izseko visu tiešsaistē, lai laika gaitā varētu uzraudzīt progresu.

Pēc nedēļas, piektdienas pēcpusdienā, manā džinsu kabatā tika piesprausta Fitbit One. Es ar nepacietību gaidīju, kad varēšu sasniegt savu ikdienas mērķi - 10 000 soļu. Cik grūti tas varētu būt?

Bet divu stundu laikā es sapratu, ka starp datoru un braukšanas laiku (uz bērnu skolu un no tās) man varētu būt ļoti grūti sasniegt tikai pusi no sava mērķa. Man bija taisnība. Pusi dienas nogāju tikai 3814 soļus. Vēl ļaunāk: mans aktivitātes līmenis tika uzskatīts par gandrīz 80 procentiem mazkustīgu.

Nākamā diena bija sestdiena, un, tā kā nedēļas nogalēs nestrādāju, zināju, ka varu viegli palielināt soļus. Es apmeklēju jogas nodarbību, nedēļas nogalē veicu mājas darbus, un mana ģimene devās vakariņās. Pārsteigums: Mana pilna diena bija gandrīz tāda pati kā mana pusdiena iepriekšējā dienā: 3891. Ko tu teici?!

Es biju saspiests. Vai tas varētu izskaidrot, kāpēc es nezaudēju svaru? Tāpēc, ka esmu neaktīvs?

Līdz svētdienai es biju misijā. Es uzvilku savu silto ziemas skriešanas aprīkojumu, pulsometru, Fitbit un cepuri ar kažokādu. Vēsais vējš skāra manu seju brīdī, kad izgāju ārā pa durvīm, bet mantra mantra bez attaisnojumiem ienāca prātā, kad gāju lejup pa piebraucamo ceļu un augšup pa ielas stāvo pakāpi.

Mans reģions šoziem ir saņēmis diezgan daudz sniega un bija daudz ledus. Es darīju visu iespējamo, lai izvairītos no gludajiem plankumiem, eju un skrēju, kā atļauts, un atklāju, ka izvēlējos maršrutu, kuru nekad nebiju darījis, tāpēc nebiju pārliecināts par savu attālumu. Kad pēc 25 minūtēm atgriezos mājās, es ļoti vēlējos redzēt savus numurus. Rezultāti bija 1800 soļi.Tā kā 2000 soļi ir aptuveni 2 jūdzes, es priecājos redzēt lēcienu savā progresā. Bet vēl pārsteidzošāk bija tas, ka stāvie kalni, pa kuriem es uzkāpu izbrauciena laikā, bija līdzvērtīgi 12 stāvu kāpnēm!

Vai esmu sasniedzis šīs dienas 10 000 soļu mērķi? Nē. Līdz dienas beigām es nogāju/noskrēju 7221 pakāpienu, uzkāpu 14 stāvus un nobraucu 3,28 jūdzes.

Strādājot pie 10 000 soļu sasniegšanas, esmu nolēmis sacensties ar sevi un katru dienu palielināt savus soļus, pat ja tas nozīmē, ka jāiet vietā. Šodien mans mērķis ir 8000 soļu, un es domāju, ka kāds cits āra ārā varētu būt, lai palīdzētu man tur nokļūt.

Kā jūs veicat savus soļus katru dienu? Lūdzu, dalieties ar saviem noslēpumiem!

Pārskats par