Noskatieties Ariela Ziemas demonstrēto ārprātīgo spēku jaunā treniņa video
Saturs
Ariel Winter pēdējā laikā koncentrējas uz pozitīvajiem aspektiem dzīvē. Viņa nesen atklāja, ka mācījusies izvirzīt savu laimi pirmajā vietā un neņemt vērā citu viedokli, īpaši ņemot vērā viņas pieredzi ar ķermeņa kaunināšanu un iebiedēšanu tiešsaistē.
Ziemai daļa no šīm izmaiņām nozīmē veselības prioritāti - un šonedēļ viņa faniem sniedza retu ieskatu tajā, kā viņa paliek spēcīga sporta zālē.
Instagram videoklipā Mūsdienu ģimene aktrise parādīja savu iespaidīgo spēku, veicot svērtus sumo pietupienus un nāves pacelšana. Stāvot uz diviem svara soliem, lai palielinātu kustību amplitūdu, ziema tiek uzskatīta par vieglām kustībām, un pēc tam svin ar dažām burvīgām diega prasmēm. "Es zinu, ka nokavēju #motivationmonday, tāpēc šeit ir #otrdienasmotivācija ar @mackfit," viņa parakstīja videoklipu. ″ Es nekad neesmu tā sajūsminātākā persona, kas dodas uz sporta zāli, bet justies veselīgāk un redzēt, ka ieguldītais darbs atmaksājas, patiešām ir tā vērts. Arī... @mackfittraininggym ir BOSS un pastāvīgi atgādina man par maniem laupījuma mērķiem." Šajā videoklipā ziemas laupījums nav vienīgā viņas ķermeņa daļa, kas tiek izmantota. Sumo squats un sumo deadlift aktivizē daudzus citus muskuļus. Sumo pietupieni, piemēram, tiek uzskatīti par un labākais vingrinājums tupēšanai jūsu augšstilbu iekšpusē. "Sumo tupēšana ir lielisks vingrinājums ķermeņa apakšdaļai, kurā tiek uzsvērti augšstilba iekšējie muskuļi, kā arī glute, quads, hamstrings, gūžas locītavas un teļi," Liza Nirena, Studio galvenā instruktore, iepriekš mums teica. Tas ir slepkava gājiens jūsu abs, too. "Pamatojoties uz jūsu galveno spēku, jūs varētu secināt, ka sumo tupēšana rada izaicinājumu jūsu līdzsvaram, jo jūsu ķermenis ir citā izlīdzinājumā un tam nepieciešama papildu stabilitāte, lai izvairītos no pārvietošanās uz priekšu un atpakaļ uz papēžiem," sacīja Nirēna. (Saistīts: Kāpēc Ariela Vintera “nožēlo” dažus no saviem aplaudējumiem sociālajos medijos) Sumo deadlifts, no otras puses, strādā visu jūsu aizmugurējo ķēdi (ķermeņa aizmuguri), ieskaitot muguras lejasdaļu, sēžamvietas un cīpslas. Šīs kustības laikā varat arī veidot spēku un stabilitāti vēderā, vienlaikus nostiprinot kodolu. Ja nākamreiz sporta zālē jūtaties iedvesmots un vēlaties sekot Ziemas pēdām, galvenais ir sākt ar viegliem svariem (vai pat ar savu ķermeņa svaru), lai izvairītos no ievainojumiem, līdz jūtaties ērti. kustības. No turienes jūs varat pakāpeniski palielināt slodzi un iegūt soli tuvāk tam, lai kļūtu par savu spēcīgāko un ļaunāko sevi.Pārskats par
Reklāma
Mūsu Ieteikums
Kādas sastāvdaļas ir gripas kadrā?
