Jautājiet slavenību trenerim: skrejceļš, elipsveida vai StairMaster?

Saturs

• Pārskats par

J: Skrejceļš, elipsveida trenažieris vai StairMaster: kura trenažieru zāle ir labākā svara zaudēšanai?

A: Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, neviens no šiem trenažieriem nav patiesi labākā atbilde. Turklāt ir svarīgi noskaidrot, kas ir lielākā daļa cilvēku tiešām nozīmē, kad viņi saka, ka vēlas "zaudēt svaru". Pēc manas pieredzes, lielākā daļa cilvēku vēlas zaudēt tauki, nevis svars.

Īstā atbilde uz šo jautājumu ir sākt, mainot savu domāšanas veidu un pieeju svara zaudēšanas mērķa sasniegšanai. Jūs neredzēsit muskuļu tonusu un definīciju nevienā ķermeņa zonā, ja vien nenoņemsiet ķermeņa taukus. Patiesībā daudziem cilvēkiem jau ir seši iepakojumi, ko viņi vēlas. Tas vienkārši slēpjas zem tauku slāņa. Tas nozīmē, ka patiesā tauku zaudēšanas atslēga ir pareizi uztura ieradumi. Jūs varat trenēties katru nedēļas dienu, bet bez tīras diētas rezultāti labākajā gadījumā būs minimāli.

Mums ir teiciens treniņu pasaulē: "Jūs nevarat trenēt sliktu uzturu." Vispirms koncentrējieties uz uztura sakopšanu un tad lielāko daļu treniņu laika veltiet visa ķermeņa spēka treniņiem, jo ​​tas ir labākais veids, kā uzturēt un/vai veidot liesos muskuļu audus. Kad abas šīs lietas darbojas jūsu labā (un, ja jums patīk nodarboties ar kardio), papildiniet spēka treniņu sesijas ar augstas intensitātes intervāla treniņiem. Tas sniegs jums vislielāko atdevi no laika, ko ieguldāt vingrinājumos.

Personīgais treneris un spēka treneris Džo Daividels ir viens no vispieprasītākajiem fitnesa ekspertiem pasaulē. Viņa motivējošais mācību stils un unikālās zināšanas ir palīdzējušas pārveidot klientu loku, kurā ietilpst televīzijas un filmu zvaigznes, mūziķi, profesionāli sportisti, izpilddirektori un labākās modes modeles no visas pasaules. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni JoeDowdell.com.

Lai visu laiku saņemtu ekspertu fitnesa padomus, sekojiet @joedowdellnyc Twitter vai kļūstiet par viņa Facebook lapas fanu.

Pārskats par