Jautājiet diētas ārstam: Patiesība par 5-HTP

Saturs

• Pārskats par

J: Vai 5-HTP lietošana palīdzēs man zaudēt svaru?

A: Droši vien nē, bet tas ir atkarīgs. 5-hidroksi-L-triptofāns ir aminoskābes triptofāna atvasinājums, kas smadzenēs tiek pārveidots par neirotransmitera serotonīnu. Kāds tam sakars ar svara zaudēšanu? Serotonīns ir daudzšķautņains neirotransmiters, un viena no tā lomām ir ietekmēt apetīti. (Vai esat kādreiz bijis ogļhidrātu izraisītā komā, kad jūsu apetīte bija pilnībā saspiesta? Serotonīnam bija sava ietekme.)

Šīs saistības dēļ ar badu serotonīna līmeņa un iedarbības modulēšana, lai panāktu lielāku svara zudumu, jau sen ir narkotiku kompāniju mērķis. Vienai no slavenākajām (vai bēdīgi slavenajām) recepšu zālēm svara zaudēšanai Phentermine bija neliela ietekme uz serotonīna izdalīšanos.

Runājot par faktiskiem pētījumiem par 5-HTP un tā ietekmi uz svara zudumu, jūs daudz neatradīsit. Vienā nelielā pētījumā itāļu pētnieki aptaukojušos, hiperfāģisko (zinātne par “pārāk daudz ēšanas”) pieaugušo grupu ieviesa 1200 kaloriju diētu un deva pusei no viņiem 300 miligramus 5-HTP, lai tie ņemtu 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Pēc 12 nedēļām šie dalībnieki zaudēja aptuveni 7,2 mārciņas, salīdzinot ar 4 mārciņām pārējai grupai, kas, neapzināti, lietoja placebo.

Galvenais ir atzīmēt, ka, lai gan placebo grupas svara zudums nebija statistiski nozīmīgs, pētījuma otrajā pusē visiem dalībniekiem tika sniegti īpaši norādījumi, lai samazinātu kaloriju patēriņu. Cukura tablešu grupa nokavēja kaloriju atzīmi par gandrīz 800 kalorijām. Man tas šķiet vairāk kā instrukciju neievērošana, nevis papildinājuma ietekme.

Un, lai gan šķiet, ka 5-HTP, iespējams, ir palīdzējis zaudēt svaru, cilvēkam, kam ir ļoti liels svars, 12 nedēļu laikā zaudēt 7 mārciņas, vienlaikus ēdot arī ļoti ierobežotu kaloriju diētu.

Ārpus šī pētījuma nav daudz vairāk, izņemot hipotēzes un bioķīmiskos mehānismus, lai parādītu, ka 5-HTP ir ēstgribas nomācošs līdzeklis. Ja jūs regulāri vingrojat un ievērojat uztura plānu ar ierobežotu kaloriju un ogļhidrātu saturu, tad man būtu grūti saskatīt labumu no papildināšanas ar 5-HTP.

Ja jūs joprojām interesē lietot 5-HTP, ziniet, ka to var viegli pārdot kā šķietami drošu un bez blakusparādībām, bet ikvienam, kas lieto antidepresantus, kas diemžēl var palīdzēt svara pieaugumam, vajadzētu izvairīties no papildinājuma lietošanas, jo tas var traucēt ietekmi un nepieciešamo serotonīna devu antidepresantos.

Pārskats par