Audrina Patridge ēdieni par diētu, matiem un izskats (un sajūta) karsts bikini

Saturs

• Pārskats par

Teikt Audrīna Patridža, 26, ir dzimis bikini, patiesībā nav tik liels pārspīlējums. "Es praktiski uzaugu ūdenī," saka bijušais aktieru dalībnieks Kalni un sava VH-1 realitātes seriāla zvaigzne, Audrina. "Kad man palika 4 gadi, es zināju, kā peldēt." Tas nav pārsteidzoši, jo viņa tika audzēta ar baseinu savā pagalmā un dzīvoja netālu no okeāna Orange County, CA. "Es pat nedomāju divreiz valkāt peldkostīmu, jo tas vienmēr ir bijis mana dzīvesveida sastāvdaļa," viņa saka, "bet man ir draudzenes, kuras tik ļoti baidās parādīt savu ķermeni, ka viņas nenovelk dvieļus. pludmalē vai baseinā. Žēl, jo ikviens var izskatīties labi uzvalkā." Vai esat gatavs pieskarties savai iekšējai (un ārējai) pludmales dievietei? Audrina piedāvā deviņus vienkāršus, vēsus padomus, kā izskatīties un justies karsti.

1. Uzvalks pats

Pirmais solis, lai justos ērti bikini, ir atrast tādu, kas atbilst jūsu rāmim. "Tik daudzas sievietes iegādāsies tādu, ko redz, kā slavenība valkā, domājot, ka arī viņiem tas izskatīsies labi," saka Patridža. "Bet bieži vien tas neglaimo viņu figūrai." Viņa iesaka doties uz veikalu un izmēģināt daudz dažādu stilu, lai redzētu, kas der jūsu ķermeņa tipam, ādas toni un dzīvesveidam. "Esiet atvērts," viņa saka. "Pat ja jūs domājat, ka zināt, kas iedarbojas uz jūsu ķermeni, jūs varat būt patiešām pārsteigts par rezultātiem."

2. Atrodiet savu komforta zonu

Patridge iesaka valkāt savu jauno uzvalku ap māju dažas dienas, līdz tas jūtas kā jūsu otrā āda. "Vai arī saņemiet atbalstu un padomu no dažiem saviem draugiem, uzaicinot viņus uz privātu ballīti tikai meitenēm pagalmā," saka Patridža. Ja jūs joprojām jūtaties apzinīgs, eksperimentējiet ar stratēģiskiem aizsegiem, kas demonstrē jūsu labākos aktīvus, vai tas būtu tonizētas kājas vai seksīgi pleci. "Jūs varat apvienot slaidu tuniku ar bikini apakšu," viņa saka, "vai arī vicināt ķermeņa augšdaļu ar uzvalka augšdaļu, kas savienota ar gariem svārkiem."

3. Salieciet muskuļus

Lai iegūtu papildu pārliecību, pirms viņa dodas uz pludmali vai atpūtas telpām pie baseina, Patridge veic ātru pietupienu un pietupienu sēriju. "Man patīk, lai asinis plūst uz šīm vietām," viņa skaidro. "Es jūtos stingrāka un stiprāka, un tas manai ādai piešķir jauku rožainu mirdzumu."

4. Viltot, necept

Paskatieties uz Patridžu, un jūs zināt, ka viņai patīk izskatīties zeltaini. "Man ir olīvu āda, tāpēc, ja esmu saulē pat 15 minūtes, es kļūstu brūna," viņa saka. "Bet es daudz vairāk apzinos aizsargāt savu ādu no saules stariem nekā pusaudža gados un 20. gadu sākumā." Viņa iegūst "iedegumu" no kārbas un nekad neiziet no mājām bez saules aizsargkrēmiem, ko piedāvā Lancer Rx, Neutrogena un Kiehl's. "Šie produkti manai ādai piešķir vienmērīgāku izskatu un tvirtāku izskatu," viņa saka.

5. Spīdēt

Vēl viens triks, ko Patride zvēr, ir uzklāt uz ādas virs savas sauļošanās krēma nedaudz Havaju salu tropiskās eļļas. "Tas saglabā ādu maigu un akcentē jūsu muskuļus," viņa saka. "Bet jums jābūt uzmanīgiem, lai neizmantotu pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs varētu izskatīties taukaini!"

6. Ieslēdziet agri

Ar savu ievārījuma pilno grafiku-žonglēšanu ar realitātes šovu, savas jaunās Bongo modes līnijas popularizēšanu un desmitiem pasākumu apmeklēšanu katru mēnesi-Patridge sadedzina kalorijas kā traka. Lai gan tā var izklausīties kā apskaužama problēma, tas var ietekmēt viņas enerģijas līmeni, ja viņa regulāri neuzpilda degvielu. Lai tas nenotiktu, Patridža vienmēr sāk dienu ar sātīgām brokastīm. Tipisks var būt banānu pankūkas, tītara bekons, hašbrūni un augļu puse, vai ar dārzeņiem pildīta olu baltuma omlete. "Tā ir mana mīļākā maltīte," viņa saka. "Tāpēc dažreiz es pat paēdu brokastis vakariņās."

7. Esiet vienoti ar dabu

"Es cenšos katru dienu nokļūt pludmalē," saka Patridge. "Tas manā dzīvē ienes saprātu. Es vienkārši sēdēšu un lasīšu grāmatu un izbaudīšu klusumu." Kad viņa ceļo un nevar atrast horizontu, uz kuru skatīties, viņa meklēs vietējo parku, kur pavadīt laiku. "Es saņemu segu un vienkārši guļu zālē," viņa saka. "Tā ir ideāla vieta, kur pabūt vienatnē ar savām domām."

8. Dodiet Tresses taimautu

Patridžai ir mazs netīrs noslēpums: lai saviem matiem piešķirtu tādu izlobītu, pludmales tekstūru, viņa tos mazgā tikai divas reizes nedēļā un starplaikos izmanto sauso šampūnu. Viņa izlabo lidojumus, berzējot galos marokāņu eļļu. "Tas smaržo patiešām brīnišķīgi," viņa saka, "un man ir mazāk lūzumu, kad ķemmēju matus."

9. Spēlējiet dienu prom

Pēdējā vieta, kur vasarā atradīsit Patridžu, ir sporta zāle. "Man patīk aktivitātes brīvā dabā," viņa saka. Viņa peld okeānā, brauc ar velosipēdu uz laipas un kopā ar draugiem spēlē pludmales volejbolu. Bet Patridžas mīļākais treniņu draugs, viņa saka, ir viņas suns. "Lēdija pārliecinās, ka es skrienu vai pārgājienu reizi dienā-neatkarīgi no tā!"

Pārskats par