Mērķu izsekotāji, kas palīdzēs jums notikt

Saturs

• Mērķu izsekotāja lietotnes
• Labākās mērķu izsekošanas lietotnes
• Mērķu izsekošanas žurnāli
• Labākie mērķu izsekošanas žurnāli
• Pārskats par

Ja neesat žurnālistu tips, mērķu izsekošana var šķist nevajadzīga darbība. Bet, pierakstot savu progresu, strādājot pie mērķa, tas faktiski var palīdzēt jums turpināt kursu. Pārskats par Amerikas Psiholoģijas asociācijas pētījumiem atklāja, ka cilvēki, kuri tika aicināti uzraudzīt savu procesu, visticamāk sasniegs savu mērķi. Tulkojums: skaitīšanas saglabāšana var nozīmēt atšķirību starp vēlmi palikt hidratētam šogad un faktiski dzert vairāk H2O. (Vai nepieciešama iedvesma? Apsveriet iespēju pievienot šos fitnesa mērķus savam kopsavilkuma sarakstam.)

Nepiespiediet to, ja mērķu izsekošana šķiet sarežģīta. "Mērķu izsekošanas lietotnes vai žurnāli nav būtiski, lai radītu ieradumus," saka BJ Fogs, doktors, Stenfordas Uzvedības dizaina laboratorijas dibinātājs un direktors un grāmatas autors. Sīki ieradumi. Un ne visi izsekotāji ir radīti vienādi. "Ja viss, ko izmantojat izsekošanai, palīdz jums justies veiksmīgi, veidojot ieradumu un progresējot, tad jā, tā ir laba ideja," saka Fogs. "Dažas izsekošanas sistēmas nepalīdz jūs tik daudz motivēt, cik parāda, cik daudz jums neizdodas." Jā, izvēlieties nepareizu mērķa progresa izsekotāju, un tas faktiski var kaitēt jūsu centieniem. (Saistīts: labākās skriešanas lietotnes, kas palīdzēs trenēties nākamajām sacensībām)

Paturot to prātā, ja jums izdosies atrast izsekotāju, kas darbojas kā jūsu karsējmeitene, jūs gūsit labumu no daudzām priekšrocībām. "Daži izsekošanas rīki palīdzēs jums pāriet no abstrakcijas uz kaut ko konkrētu," saka Fogs. Piemēram, ja jums ir plašs mērķis-vēl vairāk strādāt, lietotne var likt jums iekļauties 30 minūšu skrējienā. Dažreiz vārtu izsekotāji kaut ko padarīs vieglāku, atzīmē Fogs. Diētas lietotnes (piemēram, šīs bezmaksas svara zaudēšanas lietotnes) var pielīdzināt pārtikas produktus ar punktiem vai sarkanu, zaļu un dzeltenu, kas atbrīvo jūs no nepieciešamības saprast, piemēram, makroelementu skaitu.

Vai esat pārliecināts, ka jums vajadzētu mēģināt rakstīt vai rakstīt savu progresu, lai sasniegtu savu jaunāko mērķi? Saņemiet palīdzību, izmantojot kādu no šiem rīkiem.

Mērķu izsekotāja lietotnes

Viena tiešsaistes vai mobilo lietotņu mērķu izsekotāju priekšrocība ir tā, ka tie bieži sniegs jūsu statistikai tādu perspektīvu, kādu jūs citādi nesaņemtu, piemēram, cik dienu pēc kārtas esat pabeidzis uzdevumu. Turklāt mērķu sasniegšanas lietotnes bieži ir saderīgas ar citiem rīkiem, piemēram, iPhone lietotni Veselība vai valkājamiem fitnesa izsekotājiem. Dažas lietotnes var izsekot jūsu aktivitātēm fonā, netērējot laiku, lai kaut ko reģistrētu. (Psst ... Šis treneris vēlas, lai jūs zinātu, ka motivācija nāk un iet.)

Labākās mērķu izsekošanas lietotnes

•  Jour's vadītie "Ceļojumi" pārvar tādus mērķus kā "risināt un atrisināt konfliktus" un "mierīgāk gulēt" pārvaldāmās darbībās. Ja jums jau ir mērķis, varat izmantot lietotnes ikdienas žurnālistikas funkciju, lai rakstītu piezīmes par savu progresu. (Bezmaksas iPhone)

•  Habit-Bull var palīdzēt jums pārvaldīt vairākus mērķus vienlaikus un izsekot katra sērijas un panākumu procentus. Izmantojiet to, lai reģistrētu tādus ieradumus kā mēģinājums ēst vairāk dārzeņu, vairāk gulēt un staigāt. (bezmaksas iPhone, Android ierīcēm)

•  Under Armour ieraksts ir vienas pieturas aģentūra, lai izsekotu soļus, vingrinājumus, miegu un uzturu. Sinhronizējiet to ar valkājamām fitnesa ierīcēm vai MyFitnessPal. (Bezmaksas iPhone, Android)

•  Runkeeper var darboties kā jūsu mērķu izsekotājs un treneris neatkarīgi no tā, vai plānojat noskriet maratonu vai dažas jūdzes. Mērķa trenera funkcija palīdz jums izveidot iknedēļas rutīnas savam līmenim un nodrošina runas motivāciju visa skrējiena laikā. (Bezmaksas iPhone, Android)

•  Pasakains ir izstrādāts, lai palīdzētu jums mainīt savus ieradumus, lai sasniegtu tādus mērķus kā uzlabota ikdienas enerģija vai koncentrācija vai labāka miega kvalitāte. (BTW, vai zinājāt, ka augstas kvalitātes miegs patiešām var palīdzēt jums veidot muskuļus?) Tajā ir rīki, kurus varat izmantot jaunu ieradumu veidošanai, piemēram, treniņi un 4 stundu dziļas darba sesijas. (Bezmaksas iPhone, Android)

Mērķu izsekošanas žurnāli

Tie var nebūt tik efektīvi, taču ir kaut kas sakāms par vecmodīgu pildspalvu un papīru. Viens neliels pētījums, kas tika veikts Kalifornijas Dominikānas universitātē, atklāja, ka cilvēki, kuri pierakstīja savus mērķus, visticamāk sasniegs savus mērķus. Daudzi uzņēmumi piedāvā noteiktus mērķa žurnālus, kas sniedz vairāk norāžu nekā tukšs žurnāls. (Saistīts: 10 jauki žurnāli, kurus patiesībā vēlaties rakstīt)

Labākie mērķu izsekošanas žurnāli

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal var palīdzēt jums sakārtot domas neatkarīgi no tā, vai jūs dekorējat ar pildspalvām un uzlīmēm. Tajā ir vieta, kur plānot mērķus, kurus vēlaties sasniegt, un mazos soļus, kas jāveic, lai tos sasniegtu. (Pirkt, 14 USD, erincondren.com)

• 100 dienu mērķu žurnāls ir atvēlēta vieta ikdienas cīņām ar iespējamiem risinājumiem, padarot to ideāli piemērotu biedējošam vai augstam mērķim. (Pērciet, 10 ASV dolāri, target.com)

•  Kaislību plānotājs darbojas kā iknedēļas plānotājs, lai jūs varētu saglabāt savus mērķus un ikdienas uzdevumus kopā. (Pērciet, 30 USD, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 punktēta piezīmju grāmatiņa ir klasiska izvēle, ja vēlaties veidot savu mērķu žurnālu, izmantojot radošu aizzīmju žurnālu - sistēmu, lai izveidotu savu žurnāla izkārtojumu grāmatā, kas izklāta ar punktiem. (Pērciet to, 20 USD, barnesandnoble.com)

• Formas40 dienu progresa žurnāls (bezkaunīgs kontaktdakša) ir bezmaksas 40 dienu progresa žurnāls, ko varat izdrukāt un izmantot kā papildinājumu jebkuram veselības mērķim.Papildus receptēm un treniņu idejām tajā ir daudz vietas, lai izsekotu visiem jūsu ikdienas centieniem. Bonuss: Jūs varat pievienoties 15 dienu bezmaksas dienasgrāmatai, kas tiek vadīta, izmantojot mūsu ekskluzīvo partnerību ar lietotni Jour.

Pārskats par