Iesācēja rokasgrāmata ķermeņa valodas lasīšanai

Saturs

• Pirmkārt, dažas lietas, kas jāpatur prātā
• Kultūras atšķirības
• Attīstības atšķirības
• Psiholoģiskās atšķirības
• Mutes dekodēšana
• Smaidi
• Lūpas
• Acis var pateikt daudz
• Mirgo
• Skolēnu dilatācija
• Skatiena virziens
• Acu bloķēšana
• Vērojot rokas un kājas
• Ieroči
• Kājas un pēdas
• Rokas
• Elpošanas pavedieni
• Ņemot vērā ķermeņa pozīcijas
• Poza
• Attālums
• Saliekot to visu kopā

Verbālā komunikācija parasti ir tieša. Jūs atverat muti un sakāt to, ko vēlaties pateikt.

Saziņa notiek ne tikai mutiski. Runājot vai klausoties, jūs arī izsakāt jūtas un reakcijas ar savu ķermeņa valodu, ieskaitot sejas izteiksmi, žestus un nostāju.

Daudzi cilvēki var atšifrēt apzinātu ķermeņa valodu bez lielām nepatikšanām. Ja kāds piemiedz acis vai apzīmogo viņu, piemēram, jums, iespējams, ir diezgan laba ideja, kā viņi jūtas.

Nejaušu ķermeņa valodu ir grūtāk uzņemt. Šeit apskatīts dažu smalkāku ķermeņa valodas veidu nozīme.

Pirmkārt, dažas lietas, kas jāpatur prātā

Saskaņā ar Dr. Emīliju Kuku, laulību un ģimenes terapeiti Bethesda, MD, ķermeņa valodai ir būtiska loma informācijas apmaiņā ar citiem.

“Ir pierādījumi, kas liek domāt, ka mūsu smadzenes par prioritāti izvirza neverbālo komunikāciju, nevis verbālo komunikāciju,” viņa saka. "Tātad, kad mūsu smadzenes saņem jauktu ziņojumu - sakiet, ka dzird:" Es tevi mīlu ", bet redz vidēju seju vai dzird nepatīkamu toni -, tā var dot priekšroku neverbālām norādēm, nevis vārdiskām," viņa piebilst.

Ir svarīgi atcerēties, ka ķermeņa valoda nav universāla. Vairākas lietas var ietekmēt to, kā kāds lieto un interpretē ķermeņa valodu.

Kultūras atšķirības

Kāda cilvēka kultūras izcelsmei var būt liela ietekme uz to, kā viņi lieto un lasa ķermeņa valodu.

Apsveriet šos piemērus:

• Daudzās Rietumu kultūrās acu kontakts runājot liecina par atvērtību un interesi. Citu kultūru, tostarp daudzu austrumu kultūru, cilvēki var izvairīties no ilgstoša acu kontakta, jo, paskatoties nedaudz uz leju vai uz sāniem, var šķist cieņpilnāka.
• Nodding norāda uz vienošanos daudzās kultūrās. Citos gadījumos tas var nozīmēt tikai to, ka otra persona atzīst jūsu vārdus.

Attīstības atšķirības

Neirodiversiāli cilvēki ķermeņa valodu var izmantot un interpretēt arī savādāk nekā neirotipiski cilvēki.

Piemēram, jūs varat fidget, kad jums ir garlaicīgi, bet neirodiversi cilvēki var fidget, lai palielinātu fokusu, nomierinātu nervozitāti vai citos veidos nomierinātu sevi. Autistiem var būt arī grūtības lasīt ķermeņa valodu.

Psiholoģiskās atšķirības

Atsevišķi garīgās veselības apstākļi var ietekmēt arī kāda cilvēka ķermeņa valodu. Piemēram, kādam, kas cieš no sociāla uztraukuma, var būt ārkārtīgi grūti satikt un turēt kāda skatienu.

Cilvēki, kuri dod priekšroku izvairīties no citu pieskāriena, sveicinot kādu citu, var nekontrolēt rokas vai apskauties. Zinot robežas, kas dažiem cilvēkiem var būt saistītas ar gadījuma rakstura pieskārieniem, var palīdzēt izvairīties no pieņēmuma, ka kāds jums nepatīk.

Īsāk sakot, veiksmīgākajai saziņai ir svarīgi ņemt vērā visus saziņas aspektus. Tas ietver verbālu komunikāciju un aktīvu vai empātisku klausīšanos, kā arī ķermeņa valodu.

Mutes dekodēšana

Ja kāds smaida, tā ir laba zīme, vai ne?

Nav nepieciešams. Dažādi smaidi nozīmē dažādas lietas. Tas pats attiecas uz kāda lūpu stāvokli.

Smaidi

• Ar patiess, patiess smaids, mutes stūri pagriežas uz augšu, un acis sašaurinās un krokās pie stūriem.
• Insincere smaida parasti neiesaista acis. Tās var notikt, reaģējot uz diskomfortu.
• Smaids vai daļējs smaids tas, kas seko nepatikas vai nicinājuma mikroizpausmei, var norādīt uz nenoteiktību, nicinājumu vai nepatiku.
• Smaids, ko pavada ilgstošs acu kontakts, ilgs skatiens vai galvas noliekšana var ieteikt pievilcību.

Lūpas

• Saspiestas vai sašaurinātas lūpas var ieteikt nemierīgi.
• Trīcošas lūpas var ieteikt bailes vai skumjas.
• Nolādētas lūpas var norādīt uz dusmām vai nesaskaņām.
• Atvērtas, nedaudz šķeltas lūpas mēdz nozīmēt, ka kāds jūtas atvieglots vai vispār ir viegli.

Acis var pateikt daudz

Acis var sniegt daudz informācijas par kāda cilvēka garastāvokli un intereses līmeni.

Mirgo

Cilvēki mēdz ātri mirgot, kad ir kaut kāda stresa stāvoklī.

Varbūt esat dzirdējuši, ka strauja mirgošana bieži norāda uz negodīgumu, taču tas ne vienmēr notiek.

Kāda mirgošana var paātrināties, kad:

• strādājot ar sarežģītu problēmu
• jūtos neērti
• baidās vai uztraucas par kaut ko

Skolēnu dilatācija

Jūsu skolēni parasti izplešas, kad jūtaties pozitīvi pret kaut ko vai kādu. Šīs sajūtas var būt saistītas ar romantisku pievilcību, taču tas ne vienmēr notiek.

Izplešanās notiek, reaģējot uz nervu sistēmas satraukumu, tāpēc jūs varat pamanīt arī skolēnu izplešanos, kad kāds dusmojas vai baidās.

Kad jūs nevajag piemēram, kaut kas, jūsu skolēni parasti slēdz līgumu vai kļūst mazāki.

Skatiena virziens

Jūsu acis mēdz sekot tam, kas jūs interesē, tāpēc, izsekojot kāda cilvēka skatienam, jūs varat iegūt informāciju par viņa noskaņojumu.

Ja jūs runājat ar kādu, kura acis arvien klīst pret bufetes galdu, iespējams, ka viņiem šobrīd ir lielāka interese par ēšanu nekā runāšana. Kāds, kurš meklē izeju, var vēlēties aizbraukt.

Cilvēki mēdz arī pārvietot acis uz leju vai uz vienu pusi, ja:

• strādājot ar problēmu
• informācijas vai atmiņu atsaukšana
• domāt par kaut ko grūtu

Acu bloķēšana

Bloķēšana ietver šādas lietas:

• aizklājot acis ar roku
• īsi aizverot acis, piemēram, ilgi mirkšķinot
• berzē acis
• čīkstēšana

Bloķēšana parasti ir bezsamaņā, taču tā mēdz domāt, kā jūs patiesībā jūtaties. Cilvēki bieži bloķē acis, kad ir kairināti, satraukti vai saskārušies ar kaut ko tādu, ko īpaši nevēlas darīt.

Tas var arī ierosināt domstarpības vai nevēlēšanos. Jūs zināt, ka mājai ir nepieciešama laba sakopšana, bet, kad jūsu partneris ierosina dienu veltīt mājas darbus, jūsu roka varētu paiet acīs, pirms jūs to saprotat.

Vērojot rokas un kājas

Lai arī cilvēki parasti izmanto rokas un kājas, lai veiktu mērķtiecīgus žestus, kustības, kas notiek daudz instinktīvāk, daudz var atklāt arī par emocijām.

Ieroči

Cilvēki bieži šķērso rokas, sajūtot:

• neaizsargāti
• nemierīgi
• neieinteresējies apsvērt citu perspektīvu

Interesanti, ka sakrustotie ieroči var arī liecināt par pārliecību. Ja kāds šķērso rokas smaidot, noliecoties atpakaļ vai parādot citas pazīmes, ka jūtas viegli, iespējams, ka viņi jūtas kaut nedaudz kontrolēti situācijā, nevis ir ievainojami.

Ieroči kādam var arī radīt aizsardzības sajūtu. Sekojiet līdzi uzvedībai, piemēram:

• turot kaut ko pret krūtīm
• atnesot roku atpūsties uz krēsla vai galda
• izliekot roku, lai izveidotu attālumu
• izmantojot vienu roku, lai otru turētu aiz muguras

Šie žesti zemapziņā liek domāt, ka cilvēks nejūtas pilnībā apmierināts ar situāciju un viņam kaut kādā veidā ir nepieciešams noturēties vai aizsargāties.

Kājas un pēdas

Pēdas un kājas var parādīt nervozitāti un nemierīgumu caur:

• piesitot kājām
• kāja jiggling
• pārejot no pēdas uz pēdu

Arī sakrustotas kājas var liecināt par nevēlēšanos dzirdēt, kas kādam jāsaka, it īpaši, ja tiek sakrustotas arī rokas.

Pēdas var atklāt arī informāciju. Ņemiet vērā virzienu, ar kuru personas pēdas saskaras sarunas laikā.

Ja viņu pēdas ir vērstas uz priekšu, viņi var justies kā pamest sarunu, nevis to turpināt. Ja viņu kājas ir vērstas pret jums, cilvēks, iespējams, bauda sarunu un cer to turpināt.

Rokas

Daudzi cilvēki, runājot, akcentē žestus. Tam var būt dažas tiešas priekšrocības, jo pētījumi liecina, ka mums ir tendence ātrāk atbildēt uz kāda cilvēku jautājumu, ja viņš žestiski jautā.

Jo aizrautīgāks ir žests, jo lielāku satraukumu kāds, iespējams, izjūt. Ir arī diezgan bieži, ka cilvēki žestikulē pret kādu, kam viņi jūtas īpaši tuvi, bieži to neapzinoties.

Šeit ir dažas konkrētas lietas, kas jāuzmana:

• Izstieptas rokas ar plaukstām uz augšu var būt neapzināts atklātības atspoguļojums.
• Saspiestās dūres var ieteikt dusmas vai neapmierinātību, it īpaši, ja kāds mēģina apslāpēt šīs emocijas. Varētu pamanīt, ka viņu sejas izteiksme paliek neitrāla, pat atvieglota.
• Instinktīvi pieskaras vaigam varētu norādīt, ka kāds kaut ko uzmanīgi apsver vai ir ļoti ieinteresēts jūsu teiktajā.

Elpošanas pavedieni

Jūsu elpošana mēdz pacelties, kad esat stresa stāvoklī. Šis stress var būt pozitīvs vai negatīvs, tāpēc kāds ātri elpojošs var būt:

• satraukti
• nemierīgi
• nervozs vai satraukts

Ilga, dziļa elpa var ieteikt:

• atvieglojums
• dusmas
• nogurums

Lēnāka elpa parasti norāda uz mierīgu vai pārdomātu stāvokli. Parastie elpošanas ieradumi var tik ļoti neizcelties, bet kāda cilvēka elpošana var šķist ļoti kontrolēta vai precīza. Šī apzināta kontrole bieži notiek, mēģinot apslāpēt spēcīgas emocijas, piemēram, dusmas.

Ņemot vērā ķermeņa pozīcijas

Tas, kā kāds stāv vai sēž, un kur viņi to dara, var dot jums dažus norādījumus par viņu pašsajūtu.

Poza

Ne vienmēr ir viegli kontrolēt jūsu stāju vai to, kā turaties uz sevi, kas var apgrūtināt lasīšanu. Tas joprojām var sniegt nelielu ieskatu, it īpaši, ja tas atšķiras no tā, kā cilvēks parasti sevi nes.

Šeit ir dažas lietas, kas jāmeklē:

• Atspiedies uz sienas vai cita atbalsta var ieteikt garlaicību vai neieinteresētību.
• Liekas sarunā vai pret kādu parasti ierosina interesi vai satraukumu.
• Pieceļoties taisni, dažreiz ar rokām uz gurniem, var ieteikt uztraukumu, dedzību un pārliecību.
• Stāv taisni ar rokām sānos ir izplatīta atpūtas pozīcija, kas liecina par vēlmi iesaistīties un klausīties.
• Atpūšot galvu vienā rokā var izrādīt interesi. Kad abas rokas atbalsta galvu, tas var liecināt par garlaicību vai nogurumu.
• Galvas vai ķermeņa noliecīšana uz vienu pusi ierosina interesi un koncentrēšanos. Tas var arī ieteikt pievilcību, atkarībā no citiem ķermeņa valodas marķieriem.

Attālums

Fiziskā attāluma pakāpe, ko cilvēks uztur, runājot ar jums, dažreiz var dot norādes par viņu garastāvokli vai jūtām pret jums.

Paturiet prātā, ka daudzi cilvēki vienkārši dod priekšroku vairāk attāluma starp sevi un citiem, it īpaši cilvēkiem, kurus viņi labi nepazīst.

No otras puses, daži cilvēki var justies pieraduši pie mazāk personiskas telpas. Viņi var stāvēt vai sēdēt ļoti tuvu, jo tieši tā viņi mijiedarbojas.

To sakot, dažas īpašas izturēšanās var būt stāsta:

• Kāds, kurš regulāri stāv vai sēž jums ļoti tuvu iespējams, bauda jūsu uzņēmumu.
• Kāds, kurš stāv viens no otra un sper soli atpakaļ ja sperat soli uz priekšu, iespējams, vēlēsities saglabāt zināmu attālumu (fizisko un emocionālo) no jums.
• Sēžot pietiekami tuvu, lai pieskartos vai ļautos sarunai, īpaši ar smaidu vai īsu pieskārienu, bieži liek domāt par fizisku pievilcību.
• Uzliekot roku vai roku, veicot soli atpakaļ bieži ierosina vēlmi pēc fiziskas barjeras vai vairāk attāluma.

Saliekot to visu kopā

Ķermeņa valoda var būt sarežģīta un grūti saprotama. Faktiski ir visa studiju joma, ko sauc par kinēziku, kas veltīta neverbālās komunikācijas izpratnei.

Nelielas attieksmes maiņas un sejas izteiksmes izmaiņas parasti notiek dabiski sarunas vai sociālās mijiedarbības laikā. Tomēr kāds ar pastāvīgi stāju vai fiksētu sejas izteiksmi, iespējams, pieliek daudz pūļu, lai nerādītu patiesās emocijas.

Ja jums ir grūti saprast ķermeņa valodu, paturiet prātā šādus padomus:

• Runā ar viņiem. Nekad nav sāp jautāt kādam jūtas. Ja pamanāt nemierīgu pēdu vai sakostās dūri, mēģiniet tās nolikt malā un pajautāt, vai viss ir kārtībā.
• Apsveriet viņu iepriekšējo ķermeņa valodu. Ķermeņa valoda dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Ja kāda cilvēka unikālā ķermeņa valoda pēkšņi šķiet atšķirīga, tas ir uzskats, ka kaut kas varētu notikt zem virsmas.
• Mērķis zināmam acu kontakta līmenim. Jums nav jāskatās vai jāuztur nepārtraukts acu kontakts, bet tas palīdz satikt kāda cilvēka skatienu un turēt to labākas sarunas daļas labā. Turklāt, domājot par personu, jūs, visticamāk, izvēlaties ķermeņa valodu.
• Atcerieties klausīties. Laba komunikācija vienmēr ietver klausīšanos. Neuztraucieties mēģināt atšifrēt kāda cilvēka žestus vai pozīciju, ka esat aizmirsis klausīties viņu vārdus.

Vispārīgi runājot, jūs nevarat iegūt pilnīgu priekšstatu par to, ko citi domā un jūtas, balstoties tikai uz viņu ķermeņa valodu. Ja jūs aplūkojat ķermeņa valodu viņu vārdu kontekstā, jūs, iespējams, iegūsit daudz vairāk informācijas nekā tad, ja ņemtu vērā tikai vienu vai otru saziņas veidu.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.