Palieliniet savu libido un izbaudiet labāku seksu jau šovakar!

Saturs

• Libido izaicinājums: Nogurums
• Libido izaicinājums: garīgais/emocionālais stress
• Libido izaicinājums: DZIMŠANAS KONTROLES BLAKUSPARĀDĪBAS
• Libido izaicinājums: ATTIECĪBU PROBLĒMAS
• Libido izaicinājums: SLIMĪBA
• Libido izaicinājums: PAŠCIEŅAS PROBLĒMAS
• Pārskats par

Vai pazaudējāt šo mīlestības sajūtu? Izrādās, pat 40 procenti sieviešu sūdzas par zemu dzimumtieksmi kādā dzīves posmā, un Čikāgas Universitātes aptaujā noskaidrots, ka aptuveni 33 procenti sieviešu vecumā no 18 līdz 59 gadiem sūdzas par zemu libido. Problēma: Ir desmitiem iemeslu, kāpēc jebkura vecuma sievietei var būt zems dzimumtieksme, lai gan “zemu” var būt grūti definēt. Saskaņā ar Kinsijas institūta datiem, cilvēki vecumā no 20 gadiem nodarbojas ar seksu vidēji 112 reizes gadā, kas ir 86 reizes gadā cilvēkiem vecumā no 30 gadiem un 69 reizes gadā cilvēkiem vecumā no 40 gadiem. Šis seksuālās aktivitātes samazinājums laika gaitā tiek uzskatīts par normālu. Bet ko tad, ja vēlme pēkšņi ir pazudusi kopā ... vai arī tas tiek nopietni atbalstīts? Lūk, kas varētu kaitēt jūsu dzimumtieksmei-un kā izkļūt no tā un dzīvot veselīgu dzīvi gultā (un ārā).

Libido izaicinājums: Nogurums

Saspringts darba grafiks un ar to saistītais garīgais un fiziskais stress var izjaukt jūsu dzimumtieksmi. Pievienojiet šim ceļojumam darbu, un jūs varētu arī noslīdēt savu libido par Ambien, jo miega trūkums ir vairāk nekā pietiekams, lai izslēgtu dzimumtieksmi. Bet ko tad, ja tas ir pat vairāk nekā iepakots kalendārs? Pasaules Veselības organizācija nesen atzina to, ko sauc par "virsnieru nogurumu", kas ietver neskaitāmus simptomus, piemēram, zemu dzimumtieksmi, tieksmi pēc sāls, aizkaitināmību, gremošanas problēmas un, kā norāda nosaukums, vispārēju noguruma sajūtu. Traucējumus var uzlabot ar veselīgu uzturu, B un C vitamīniem un magnija piedevām.

Libido izaicinājums: garīgais/emocionālais stress

Depresija, trauksme un ikdienas stress var arī sabojāt dzimumtieksmi, īpaši sievietēm, kurām garīgās "blokādes" un stresa seku dēļ biežāk nekā vīriešiem ir grūtības sasniegt orgasmu. Tas arī nepalīdz, ka dažas zāles, ko lieto depresijas un trauksmes ārstēšanai, tostarp Prozac, Paxil un Zoloft, samazina libido. Par laimi, ir alternatīvas zāles, kurām nav pierādīta negatīva ietekme uz dzimumtieksmi, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu. Noteikti pastāstiet arī par visām dzīves izmaiņām, piemēram, attiecību sākumu vai beigām, pārcelšanos, jaunu darbu, ģimenes problēmām un citām lietām, kas var ietekmēt jūsu garīgo un/vai emocionālo stāvokli.

Libido izaicinājums: DZIMŠANAS KONTROLES BLAKUSPARĀDĪBAS

Hormonālās dzimstības kontroles iespējas, īpaši mazu devu šķirnes, var liegt sievietēm izjust normālu dzimumtieksmes līmeni, ko daudzi uzskata par nepieciešamu veselīgam dzīvesveidam un romantisku attiecību uzturēšanai. Lai gan medicīnas sabiedrība vēl nav plaši atzinusi, ka dzimstības kontroles blakusparādības var ietvert samazinātu libido (nav oficiālas statistikas par šo jautājumu), zema dzimumtieksme ir izplatīta sūdzība sieviešu vidū, kas lieto tabletes. Lūk, kāpēc: tabletes un citas dzimstības kontroles metodes, kuru pamatā ir hormoni, sajaucas ar ķermeņa testosterona līmeni-hormonu, kas izraisa dzimumtieksmi, apturot ovulāciju. Tie arī palielina estrogēna līmeni, kas pēc tam, kad aknas tiek pārstrādāts, pievieno estrogēnu hormonus dažiem atlikušajiem testosterona hormoniem, vēl vairāk samazinot libido. Ja Jums rodas kontracepcijas blakusparādības, jautājiet savam ārstam par dažādām kontracepcijas iespējām, ieskaitot spirāli, diafragmas, prezervatīvus un daudz ko citu.

Libido izaicinājums: ATTIECĪBU PROBLĒMAS

Frāze: "Tas nav tu, tas ir viņš," patiesībā varētu būt patiesa, ja runa ir par sieviešu dzimumtieksmi. Sievietes, kuras vairs neuzticas saviem partneriem fiziskas vai mutiskas vardarbības, neuzticības, nespējas sazināties, neatrisinātu argumentu un citu jautājumu dēļ, vairs nevēlas seksu. Kamēr ļaunprātīga izmantošana nenotiek, pāru konsultācijas un/vai individuāla terapija var palīdzēt atrisināt emocionālās problēmas, kas izriet no stresa ietekmes uz attiecībām, un palīdzēt atjaunot tuvību.

Nākamā lapa: citi veidi, kā palielināt savu libido

Libido izaicinājums: SLIMĪBA

Sievietēm, kas cieš no tādām slimībām kā diabēts, ir lielāks zema libido risks nekā sievietēm bez. Vēzis, it īpaši, ja tiek ārstēts ar ķīmijterapiju, var samazināt arī dzimumtieksmi, kā arī slimības, kas saistītas ar asinsspiedienu un sirds veselību. Tas nav pārsteigums, jo daudzas hroniskas slimības izraisa stresu un atstāj ķermeni nogurušu. Ja jums ir zems libido, konsultējieties ar savu ārstu un noskaidrojiet, vai viņš/viņa iesaka veikt pilnu fizisko darbu ar asins analīzi, lai izslēgtu iespējamās problēmas. Tāpat informējiet viņu par jebkādām zālēm, kuras jūs varētu lietot.

Libido izaicinājums: PAŠCIEŅAS PROBLĒMAS

Ir grūti alkt pēc seksa, ja nejūties...labi...seksīgs. Svara pieaugums, nepietiekama fiziskā aktivitāte un uzturs, kurā ir daudz cukura, sāls un neveselīgu tauku, var arī negatīvi ietekmēt ķermeņa tēlu, kas pazemina pašcieņu un padara seksu vairāk satraucošu, nevis patīkamu. Saskaņā ar 2005. gadā veikto pētījumu no Nīderlandes, relaksācija ir arī sieviešu seksuālās baudas galvenā sastāvdaļa (īpaši, ja runa ir par orgasmu), ko sievietēm ir grūti sasniegt, uztraucoties par to, kā viņi izskatās un/vai ko par viņiem domā viņu partneri. . Līdzsvarots uzturs un regulāra fiziskā aktivitāte var palīdzēt palielināt pašapziņu un palielināt libido, bet, ja problēma ir vairāk emocionāla nekā fiziska, var ieteikt arī terapiju, lai atgrieztos veselīgā dzīvē.

Pārskats par