Krampji: kas tas ir, cēloņi un kā rīkoties

Saturs

• 1. Pārmērīgi fiziski vingrinājumi
• 2. Dehidratācija
• 3. Kalcija vai kālija trūkums
• 4. Stingumkrampji
• 5. Slikta apgrozība
• 6. Zāļu lietošana
• Kā mazināt krampjus
• Kad tas var būt nopietni

Krampis vai krampis ir ātrs, piespiedu un sāpīgs muskuļa saraušanās, kas var parādīties jebkurā ķermeņa vietā, bet kas parasti parādās uz kājām, rokām vai kājām, īpaši uz teļa un augšstilba aizmugurē.

Parasti krampji nav stipri un ilgst mazāk nekā 10 minūtes, īpaši muskuļos parādoties pēc intensīvas fiziskas slodzes, jo muskuļos trūkst ūdens. Tomēr tie var notikt arī grūtniecības laikā vai tādu veselības problēmu dēļ kā, piemēram, minerālvielu trūkums, diabēts, aknu slimības vai miopātija.

Tādējādi, kad krampji parādās vairāk nekā 1 reizi dienā vai paiet vairāk nekā 10 minūtes, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai identificētu krampju cēloni un sāktu vispiemērotāko ārstēšanu.

Biežākie cēloņi parasti ir:

1. Pārmērīgi fiziski vingrinājumi

Vingrojot pārāk intensīvi vai ilgstoši, bieži ir krampji. Tas ir saistīts ar muskuļu nogurumu un minerālvielu trūkumu muskuļos, kas tika patērēti fiziskās slodzes laikā.

Šajā situācijā krampji joprojām var parādīties fiziskas slodzes laikā vai pat dažas stundas vēlāk. Līdzīgi vingrinājumiem, ilgstoša nekustīga stāvēšana, it īpaši tajā pašā stāvoklī, kustību trūkuma dēļ var izraisīt arī muskuļu krampjus.

2. Dehidratācija

Krampji bieži var liecināt arī par vieglu vai mērenu dehidratāciju, kas ir tad, kad organismā ir mazāk ūdens nekā parasti. Liela ūdens zuduma dēļ šāda veida cēloņi ir biežāk sastopami, atrodoties ļoti karstā vidē, ilgstoši svīstot vai lietojot diurētiskas zāles.

Parasti kopā ar krampjiem var parādīties arī citi dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, biežas slāpes sajūta, samazināts urīna daudzums un nogurums. Pārbaudiet pilnīgāku dehidratācijas pazīmju sarakstu.

3. Kalcija vai kālija trūkums

Daži minerāli, piemēram, kalcijs un kālijs, ir ļoti svarīgi muskuļu kontrakcijai un relaksācijai. Tādējādi, ja šo minerālu līmenis ir ļoti zems, var parādīties bieži krampji, kas var notikt dienas laikā, bez redzama iemesla.

Kalcija un kālija samazināšanās biežāk sastopama grūtniecēm, cilvēkiem, kuri lieto, piemēram, diurētiskos līdzekļus vai kuriem ir vemšanas krīze. Tomēr tas var notikt arī sakarā ar samazinātu pārtikas daudzumu ar kāliju vai kalciju.

4. Stingumkrampji

Kaut arī stingumkrampji ir vēl viens iespējamais biežu krampju cēlonis, jo infekcija izraisa nemainīgu nervu galu aktivizēšanu visā ķermenī, izraisot krampjus un muskuļu kontrakcijas jebkurā ķermeņa vietā.

Stingumkrampju infekcija galvenokārt notiek pēc rūsas priekšmeta griešanas un izraisa citus simptomus, piemēram, kakla muskuļu stīvumu un zemu drudzi. Veiciet mūsu tiešsaistes testu, lai uzzinātu stingumkrampju risku.

5. Slikta apgrozība

Cilvēki, kuriem ir slikta apgrozība, arī biežāk var saskarties ar krampjiem. Tas ir tāpēc, ka ir mazāk asiņu, kas nonāk muskuļos, ir arī mazāk pieejamā skābekļa. Šis krampju veids ir biežāk sastopams kājās, īpaši teļu reģionā.

Skatiet vairāk par sliktu tirāžu un par to, kā ar to cīnīties.

6. Zāļu lietošana

Papildus diurētiskiem līdzekļiem, piemēram, furosemīdam, kas var izraisīt dehidratāciju un izraisīt krampjus, citiem medikamentiem var būt arī nevēlama muskuļu kontrakcijas blakusparādība.

Daži no līdzekļiem, kas visbiežāk izraisa krampjus, ir: Donepezils, Neostigmīns, Raloksifēns, Nifedipīns, Terbutalīns, Salbutamols vai Lovastatīns.

Kā mazināt krampjus

Krampju ārstēšana parasti tiek veikta, izstiepjot skarto muskuļu un masējot zonu, jo nav īpašas ārstēšanas.

Turklāt, lai novērstu krampju atkārtošanos, ir svarīgi:

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un kalciju, piemēram, banānus vai kokosriekstu ūdeni. Skatīt citus pārtikas produktus, kas ieteicami krampju gadījumā;
• Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, īpaši fizisko aktivitāšu laikā;
• Izvairieties praktizēt fiziskus vingrinājumus pēc ēšanas;
• Stiepšanās pirms un pēc fiziskiem vingrinājumiem;
• Izstiepieties pirms gulētiešanas, nakts krampju gadījumā.

Pārbaudiet šos un citus padomus šajā videoklipā:

Gadījumā, ja muskuļu krampjus izraisa veselības problēmas, piemēram, diabēts, aknu slimības vai minerālvielu trūkums, ārsts var arī ieteikt ārstēšanu ar uztura bagātinātājiem, īpaši nātriju un kāliju, vai īpašus līdzekļus katrai problēmai.

Kad tas var būt nopietni

Lielākajā daļā gadījumu krampji nav nopietna problēma, tomēr ir gadījumi, kad tas var norādīt uz minerālvielu trūkumu organismā vai citām problēmām. Dažas pazīmes, kas var liecināt par nepieciešamību apmeklēt ārstu, ir šādas:

• Ļoti stipras sāpes, kas neuzlabojas pēc 10 minūtēm;
• Tūskas un apsārtuma parādīšanās krampju vietā;
• Muskuļu vājuma attīstība pēc krampjiem;
• Krampji, kas parādās daudzas reizes dažu dienu laikā.

Turklāt, ja krampji nav saistīti ar kādu iemeslu, piemēram, dehidratāciju vai intensīviem fiziskiem vingrinājumiem, ieteicams konsultēties arī ar ģimenes ārstu, lai novērtētu, vai organismā trūkst kāda svarīga minerāla, piemēram, magnija vai kālija. .