Cardio Fast Lane: 25 minūšu loka trenažiera treniņš

Saturs

• Pārskats par

Ja jūsu sirdsdarbības ritms visu laiku ir elipsveida, visu laiku mest ķermenim līkni ar Cybex Arc Trainer. "Pārvietojot kājas pusmēness formā, tiek radīts mazāks spiediens uz ceļgaliem, un paceles cīpslas un sēžas muskuļi tiek noslogoti spēcīgāk nekā ovālas kustības," saka Andžela Korkorana, Cybex pētniecības institūta izglītības direktore. "Šis papildu izaicinājums palielina jūsu skābekļa patēriņu un kaloriju sadedzināšanu."

Šī Corcoran izstrādātā plāna laikā jūs pārvietojaties vienmērīgā tempā (mērķējiet uz 100 līdz 120 soļiem minūtē), mainot slīpumu un pretestību. Pārslēdzot pakāpi, tiek līdzsvarota darba slodze starp sēžamvietu un augšstilbiem, bet sasprindzinājuma pielāgošana piedāvā intervālu treniņu priekšrocības tauku dedzināšanai-atskaitot sprintus. Ko tu gaidi? Steidzieties pie šī trenažiera, pirms citi sporta zāles apmeklētāji saprot, cik tas ir pārsteidzošs.

Noklikšķiniet uz tālāk esošās diagrammas, lai izdrukātu šo plānu, un neaizmirstiet lejupielādēt atbilstošu kardio atskaņošanas sarakstu ar motivējošām dziesmām, kas atbilst šo kardio treniņu intervālu ritmam.

Pārskats par