Aprūpētāja veselība

Saturs

• Kopsavilkums
• Kas ir aprūpētājs?
• Kā aprūpēšana ietekmē aprūpētāju?
• Kas ir aprūpētāja stress?
• Kā aprūpētāja stress var ietekmēt manu veselību?
• Ko es varu darīt, lai novērstu vai mazinātu aprūpētāja stresu?

Kopsavilkums

Kas ir aprūpētājs?

Aprūpētājs aprūpē kādu, kuram nepieciešama palīdzība, lai rūpētos par sevi. Persona, kurai nepieciešama palīdzība, var būt bērns, pieaugušais vai vecāks pieaugušais. Viņiem var būt nepieciešama palīdzība traumas, hronisku slimību vai invaliditātes dēļ.

Daži aprūpētāji ir neoficiāli aprūpētāji. Parasti viņi ir ģimenes locekļi vai draugi. Pārējie aprūpētāji ir apmaksāti profesionāļi. Aprūpētāji var sniegt aprūpi mājās, slimnīcā vai citā veselības aprūpes iestādē. Dažreiz viņi aprūpē no attāluma. Aprūpes veicamo uzdevumu veidi var ietvert

• Palīdzība ikdienas uzdevumos, piemēram, mazgāšanās, ēšana vai zāļu lietošana
• Darbību un medicīniskās aprūpes organizēšana
• Veselības un finanšu lēmumu pieņemšana

Kā aprūpēšana ietekmē aprūpētāju?

Rūpes var būt noderīgas. Tas var palīdzēt stiprināt saikni ar mīļoto cilvēku. Jūs varat sajust piepildījumu, palīdzot kādam citam. Bet rūpes var būt arī stresa un dažreiz pat milzīgas. Aprūpe var ietvert sarežģītu prasību izpildi bez jebkādas apmācības vai palīdzības. Iespējams, ka jūs arī strādājat un jums ir bērni vai citi, par kuriem jārūpējas. Lai apmierinātu visas prasības, jūs, iespējams, noliekat malā savas vajadzības un jūtas. Bet tas nenāk par labu jūsu ilgtermiņa veselībai. Bet jums jāpārliecinās, ka jūs rūpējaties arī par sevi.

Kas ir aprūpētāja stress?

Daudzus aprūpētājus ietekmē aprūpētāja stress. Tas ir stress, kas rodas no aprūpes emocionālās un fiziskās slodzes. Pazīmes ietver

• Jūtos nomākta
• Jūtaties kā viens, izolēts vai citu pamests
• Gulēt par daudz vai par maz
• Iegūt vai zaudēt lielu svaru
• Lielāko daļu laika ir nogurums
• Zaudēt interesi par aktivitātēm, kuras agrāk baudījāt
• Kļūst viegli aizkaitināms vai saniknots
• Bieži jūtas noraizējies vai skumji
• Bieži galvassāpes vai ķermeņa sāpes
• Pievēršoties neveselīgai uzvedībai, piemēram, smēķēšanai vai pārāk daudz alkohola lietošanai

Kā aprūpētāja stress var ietekmēt manu veselību?

Ilgstošs aprūpētāja stress var radīt daudz dažādu veselības problēmu risku. Dažas no šīm problēmām var būt nopietnas. Tie ietver

• Depresija un trauksme
• Vāja imūnsistēma
• Liekais svars un aptaukošanās
• Hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, vēzis, diabēts vai artrīts. Depresija un aptaukošanās var vēl vairāk palielināt šo slimību risku.
• Problēmas ar īstermiņa atmiņu vai uzmanības pievēršanu

Ko es varu darīt, lai novērstu vai mazinātu aprūpētāja stresu?

Pasākumu veikšana, lai novērstu vai mazinātu aprūpētāja stresu, var palīdzēt novērst veselības problēmas. Atcerieties, ka, ja jūtaties labāk, varat labāk rūpēties par savu mīļoto. Tāpat būs vieglāk koncentrēties uz kopšanas ieguvumiem. Daži no veidiem, kā sev palīdzēt, ir šādi

• Uzziniet labākus veidus, kā palīdzēt savam mīļotajam. Piemēram, slimnīcas piedāvā nodarbības, kurās var iemācīt, kā rūpēties par kādu, kuram ir trauma vai slimība.
• Aprūpes resursu atrašana jūsu kopienā, lai jums palīdzētu. Daudzās kopienās ir pieaugušo dienas aprūpes pakalpojumi vai atelpas pakalpojumi. Izmantojot vienu no šiem, jūs varat atpūsties no kopšanas pienākumiem.
• Palūgt un pieņemt palīdzību. Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā citi var jums palīdzēt. Ļaujiet palīgiem izvēlēties, ko viņi vēlētos darīt. Piemēram, kāds var sēdēt pie jums rūpētās personas, kamēr jūs veicat uzdevumu. Kāds cits, iespējams, paņems jums pārtikas preces.
• Pievienošanās aprūpētāju atbalsta grupai. Atbalsta grupa var ļaut jums dalīties stāstos, uzņemt padomus par kopšanu un saņemt atbalstu no citiem, kuri saskaras ar tādām pašām problēmām kā jūs.
• Tiek organizēts lai padarītu kopšanu vieglāk vadāmu. Sastādiet uzdevumu sarakstus un iestatiet ikdienas režīmu.
• Uzturot sakarus ar ģimeni un draugiem. Jums ir svarīgi saņemt emocionālu atbalstu.
• Rūpējoties par savu veselību. Centieties atrast laiku, lai fiziski aktīvi darbotos lielākajā daļā nedēļas dienu, izvēlētos veselīgu pārtiku un pietiekami gulētu. Pārliecinieties, ka sekojat līdzi medicīniskajai aprūpei, piemēram, regulārām pārbaudēm un pārbaudēm.
• Apsverot pārtraukumu darbā, ja arī jūs strādājat un jūtaties nomākts. Saskaņā ar federālo ģimenes un medicīnisko atvaļinājumu likumu darbinieki, kas aprūpē radiniekus, var aizņemt līdz 12 nedēļām bezalgas atvaļinājumu gadā. Sazinieties ar personāla biroju par iespējām.

Veselības un cilvēkresursu nodaļas sieviešu veselības departaments