Kā CBD ietekmē jūsu svaru?

Saturs

• Kas ir CBD?
• Vai CBD var veicināt svara zudumu?
• Var uzlabot vielmaiņu un samazināt pārtikas patēriņu
• Var veicināt tauku šūnu “brūnināšanu”
• Marihuānas lietošana ir saistīta ar zemāku ķermeņa svaru
• Vai CBD varētu veicināt svara pieaugumu?
• Vai jums vajadzētu izmēģināt CBD eļļu, lai zaudētu svaru?
• Apakšējā līnija

Kanabidiols - labāk pazīstams kā CBD - ir plaši populārs savienojums, kas iegūts no kaņepju auga.

Lai gan parasti CBD ir pieejams kā eļļas ekstrakts, tas ir pieejams arī pastilās, aerosolos, lokālos krēmos un citās formās.

CBD var būt vairākas priekšrocības, tostarp samazināta trauksme, dabiska sāpju mazināšana un uzlabota sirds un smadzeņu veselība (,,,).

Tomēr maz ir zināms par CBD ietekmi uz svara zudumu.

Šis raksts pēta pašreizējos pētījumus par CBD un to, kā tas ietekmē jūsu svaru.

Kas ir CBD?

CBD ir viens no vairāk nekā 100 savienojumiem, kas pazīstami kā kanabinoīdi, atrodami kaņepēs ().

Tas ir otrs izplatītākais kanabinoīds - aiz tetrahidrokanabinola (THC) - un tas veido līdz 40% augu ekstrakta ().

Atšķirībā no THC, CBD nav psihoaktīvu efektu, tas nozīmē, ka tas neizraisa augstu ().

Tomēr CBD ietekmē jūsu ķermeni citos veidos. Tiek uzskatīts, ka tas stimulē noteiktus receptorus, lai mazinātu sāpes, trauksmi un iekaisumu ().

Tas aptur anandamīda - ķīmiskas vielas, ko bieži dēvē par “svētlaimes molekulu” - sadalīšanos jūsu smadzenēs. Tas ļauj anandamīdam ilgāk palikt jūsu sistēmā, palīdzot mazināt sāpes un uzlabot smadzeņu darbību (,).

CBD arī regulē iekaisuma molekulu, ko sauc par citokīniem, ražošanu, tādējādi samazinot iekaisumu un sāpes ().

Turklāt CBD var arī palīdzēt ārstēt depresijas simptomus.

Tomēr, tā kā cilvēku pētījumi pašlaik ir ierobežoti, CBD pilnīga ietekme uz veselību joprojām nav zināma (,,,,).

CBD ir kaņepju savienojums, kas, kā pierādīts, labvēlīgi ietekmē veselību, ieskaitot sāpju mazināšanu un samazinātu iekaisumu. Tomēr pētījumi turpinās, un CBD pilna ietekme nav noteikta.

Vai CBD var veicināt svara zudumu?

Tiek uzskatīts, ka CBD uzlabo citus veselības aspektus, tostarp svara zudumu. Daži no tā potenciālajiem efektiem ir izklāstīti turpmāk.

Var uzlabot vielmaiņu un samazināt pārtikas patēriņu

Sākotnējie pētījumi liecina, ka CBD var samazināt pārtikas uzņemšanu un palielināt vielmaiņu, kas varētu veicināt svara zudumu.

Piemēram, pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka CBD ietekmē svaru, mijiedarbojoties ar CB1 un CB2 receptoriem limfoīdajos audos un smadzenēs. Tiek uzskatīts, ka šiem receptoriem ir svarīga loma metabolismā un pārtikas uzņemšanā (,).

Divu nedēļu pētījumā žurkām katru dienu injicēja CBD devās 1,1 un 2,3 mg uz mārciņu ķermeņa svara (2,5 un 5 mg uz kg). Abas devas ievērojami samazināja ķermeņa svaru, un lielākajai devai bija visizteiktākā ietekme ().

Ir svarīgi atzīmēt, ka CBD tika injicēts, nevis ievadīts mutiski.

Citā žurku pētījumā CBD izraisīja ievērojamu pārtikas patēriņa samazināšanos salīdzinājumā ar citiem kanabinoīdiem, ieskaitot kanabigerolu un kanabinolu ().

Lai gan šādi rezultāti ir daudzsološi, nepietiekami cilvēku pētījumi atbalsta šos atklājumus, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Var veicināt tauku šūnu “brūnināšanu”

Jūsu ķermenī ir divu veidu tauki - balti un brūni.

Baltie tauki ir dominējošā forma, kas ir atbildīga par enerģijas uzkrāšanu un piegādi, vienlaikus izolējot un mīkstinot orgānus ().

Tas ir arī tauku veids, kas visvairāk saistīts ar hroniskām saslimšanām, piemēram, diabētu un sirds slimībām, ja tās uzkrājas pārmērīgi (,).

No otras puses, brūnie tauki ir atbildīgi par siltuma radīšanu, sadedzinot kalorijas. Personām ar veselīgu svaru parasti ir vairāk brūnu tauku nekā cilvēkiem ar lieko svaru ().

Jūs varat pārvērst baltos taukus par brūniem, vingrojot, pietiekami gulējot un pakļaujot sevi aukstai temperatūrai (,).

Interesanti, ka pētījumi rāda, ka CBD var palīdzēt šim procesam.

Testu mēģenē tika atklāts, ka CBD izraisīja balto tauku šūnu “apbrūnināšanu” un pastiprināja specifisku gēnu un olbaltumvielu izpausmi, kas veicina brūnos taukus ().

Tomēr, lai apstiprinātu šīs sekas, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

Marihuānas lietošana ir saistīta ar zemāku ķermeņa svaru

Lai gan marihuānas lietošana parasti ir saistīta ar palielinātu pārtikas patēriņu, tiem, kas lieto marihuānas produktus, parasti ir mazāks svars nekā tiem, kuri to nedara.

Piemēram, pārskatot vairāk nekā 50 000 cilvēku, aptaukošanās līmenis bija 14–17% no tiem, kas kaņepes lietoja vismaz 3 dienas nedēļā, salīdzinot ar 22–25% tiem, kuri pēdējos 12 mēnešos neziņoja par marihuānas lietošanu ().

Tā kā CBD ir izplatīta marihuānā, tā, visticamāk, ir iesaistīta šajās attiecībās - kaut arī nav skaidrs, kā.

Tas nozīmē, ka pētnieki uzskata, ka kanabinoīdi kopumā - ieskaitot CBD - ietekmē apetīti, metabolismu un citas ar svaru saistītās ķermeņa funkcijas ().

CBD var veicināt svara zudumu, samazinot apetīti, paātrinot vielmaiņu un veicinot tauku šūnu “brūnināšanu”. Tomēr pētījumi pašlaik ir ierobežoti, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu par cilvēkiem.

Vai CBD varētu veicināt svara pieaugumu?

Lai gan CBD var labvēlīgi ietekmēt apetīti un svara zudumu, tas, gluži pretēji, var izraisīt svara pieaugumu.

Dažos pētījumos ir pierādīts, ka CBD palielina apetīti. Faktiski viena no visbiežāk sastopamajām CBD ārstēšanas blakusparādībām ir apetītes maiņa.

Vienā pētījumā pētnieki intervēja 117 bērnu vecākus, kuri tika ārstēti ar CBD, lai kontrolētu epilepsijas simptomus.

Lai gan vecāki ziņoja par epilepsijas simptomu samazināšanos, 30% no viņiem apgalvoja, ka CBD eļļa ievērojami palielina viņu bērnu apetīti ().

Tomēr pētījumi rāda atšķirīgus rezultātus par CBD ietekmi uz apetīti.

Viens 3 mēnešu pētījums deva 23 bērnus ar Dravet sindromu - epilepsijas veidu - līdz 11,4 mg CBD uz mārciņu ķermeņa svara (25 mg uz kg). Dažiem bērniem palielinājās apetīte, bet citiem - samazinājās ().

Turklāt nesenā 2409 cilvēku, kuri lieto CBD, pārskatā tika konstatēts, ka 6,35% palielināja izsalkumu kā blakusparādību ().

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu pilnīgu CBD ietekmi uz apetīti, jo šķiet, ka tas atšķiras. Bada, lietojot CBD, var ietekmēt daudzi faktori, tostarp ģenētika un izmantotā produkta veids ().

Daži pētījumi liecina, ka CBD lietošana var veicināt svara pieaugumu, palielinot apetīti - kaut arī citi liecina par pretējo. Nepieciešams vairāk pētījumu.

Vai jums vajadzētu izmēģināt CBD eļļu, lai zaudētu svaru?

Lai gan nav skaidrs, vai CBD eļļa ir efektīva svara zaudēšanai, ir pierādīts, ka tā uzlabo veselību citos veidos. Tas ir samērā drošs, ar nelielu blakusparādību risku ().

Lai noteiktu, kā šis marihuānas produkts ietekmē svaru, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši cilvēkiem. Pastāvošie atklājumi ir samērā vāji un pretrunīgi.

Tāpēc CBD eļļa nav ieteicama kā efektīvs svara zaudēšanas veids.

Vislabāk ir izmēģināt citus svara zaudēšanas padomus - it īpaši tāpēc, ka CBD produkti var būt dārgi.

Pierādījumu trūkuma dēļ CBD eļļu nevar ieteikt kā efektīvu svara zaudēšanas papildinājumu.

Apakšējā līnija

CBD eļļa ir arvien populārāks kaņepju produkts, ko bieži tirgo svara zaudēšanai.

Tomēr pašreizējie pētījumi neliecina par skaidru ietekmi uz svaru.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka CBD var veicināt vielmaiņu, vienlaikus samazinot ķermeņa taukus un apetīti, citi parāda apetītes palielināšanos.

Kamēr nav pabeigti vairāk pētījumu, svara zaudēšanai vislabāk ir paļauties uz citām, uz pierādījumiem balstītām metodēm - piemēram, uztura un dzīvesveida izmaiņām.