Augsts holesterīna līmenis: ko ēst un no kā izvairīties

Saturs

• No kā jāizvairās paaugstināta holesterīna līmeņa gadījumā
• Kā vajadzētu būt ēdienam
• Galvenie cēloņi
• Augsts holesterīna līmenis grūtniecības laikā
• Iespējamās sekas
• Kā tiek veikta ārstēšana

Uzturam ar augstu holesterīna līmeni vajadzētu būt ar zemu tauku saturu pārtiku, pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukuru, jo šie pārtikas produkti veicina tauku uzkrāšanos traukos. Tāpēc ir svarīgi, lai persona priekšroku dotu pārtikai, kas bagāta ar šķiedrvielām, augļiem un dārzeņiem.

Tiek uzskatīts, ka kopējais holesterīna līmenis pārsniedz normas robežas, ja tas ir vienāds vai lielāks par 190 mg / dl un / vai ja labs holesterīns (ABL) ir mazāks par 40 mg / dl vīriešiem un sievietēm.

Augsts holesterīna līmenis izraisa tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām, un laika gaitā svarīgās ķermeņa daļās, piemēram, smadzenēs, sirdī un nierēs, var rasties samazināta asins plūsma. Turklāt šīs mazās ateromātiskās plāksnes, kas pielipušas traukam, galu galā var atbrīvoties un izraisīt trombozi vai pat insultu.

No kā jāizvairās paaugstināta holesterīna līmeņa gadījumā

Augsta holesterīna līmeņa gadījumā ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un izvairīties no šādiem pārtikas produktiem:

• Cepts;
• Ļoti pikanti produkti;
• Sagatavots ar kāda veida taukiem, piemēram, augu taukiem vai palmu eļļu;
• Sviests vai margarīns;
• Kārtainās mīklas;
• Ātrā ēdināšana;
• Sarkanā gaļa;
• Alkoholiskie dzērieni
• Ļoti salds ēdiens.

Šajos pārtikas produktos ir daudz tauku, kas veicina aterosklerozes plankumu veidošanos asinsvados, kam var būt nopietnas sekas veselībai.

Uzziniet vairāk par to, ko nevajadzētu ēst holesterīna dēļ, šajā videoklipā:

Kā vajadzētu būt ēdienam

Augsta holesterīna līmeņa gadījumā ēdienam vajadzētu būt holesterīna līmeņa regulēšanai, un diētu ieteicams papildus zemam tauku daudzumam veidot arī ar pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām.

Tādējādi ikdienas uzturā ir svarīgi, piemēram, ķiploki, sīpoli, baklažāni, kokosriekstu ūdens, artišoks, linu sēklas, pistācijas, melnā tēja, zivis, piens un mandeles, jo tie palīdz regulēt holesterīna līmeni. Apskatiet holesterīna līmeni pazeminošas izvēlnes piemēru.

Galvenie cēloņi

Augsts holesterīna līmenis rodas galvenokārt ar diētu ar augstu tauku saturu un mazkustīgu dzīvesveidu, jo šīs situācijas veicina tauku uzkrāšanos vēnās, palielinot sirds un asinsvadu komplikāciju risku.

Turklāt holesterīna līmeņa paaugstināšanās var notikt alkohola lietošanas, neārstēta diabēta un hormonālo slimību rezultātā. Uzziniet par citiem augsta holesterīna līmeņa cēloņiem.

Augsts holesterīna līmenis grūtniecības laikā

Holesterīna līmeņa paaugstināšanās grūtniecības laikā ir normāla parādība, tomēr ir svarīgi regulāri pārbaudīt līmeni, lai tas nepalielinātu. Lai kontrolētu holesterīna līmeni grūtniecības laikā, papildus vieglu fizisko aktivitāšu, piemēram, pastaigas, veikšanai, ieteicams mainīt tikai ēšanas paradumus, dodot priekšroku pārtikai ar zemu tauku saturu.

Gadījumā, ja grūtniecei pirms grūtniecības jau ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, ir svarīgi būt vēl piesardzīgākai ar diētu, kurai jābūt bagātīgai ar šķiedrvielām un C vitamīnu.

Iespējamās sekas

Augsts holesterīna līmenis var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību, piemēram, artēriju "aizsērēšanu", ko sauc par aterosklerozi, trombu veidošanos un emboliju izdalīšanos. Tā kā viņam nav simptomu, cilvēkam var rasties sirdslēkme tromba dēļ, kas sākās augsta holesterīna līmeņa dēļ.

Lai mazinātu šos riskus, holesterīna terapiju ieteicams sākt pēc iespējas ātrāk.

Kā tiek veikta ārstēšana

Augsta holesterīna līmeni var ārstēt mājās un dabiski, un to galvenokārt veic, mainot ēšanas paradumus, un personai jāiegulda diētā, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, dārzeņiem un liesu gaļu, piemēram, zivīm un vistas gaļu. piemērs.

Fizisko aktivitāšu trenēšana 3 reizes nedēļā ir svarīga arī augsta holesterīna līmeņa ārstēšanā, jo tā palīdz zaudēt svaru un iztērēt šos uzkrātos taukus, dabiski pazeminot holesterīna līmeni un sirds slimību risku. Lai iegūtu vēlamo efektu, ieteicams nodarboties ar aktivitāti vismaz 3 reizes nedēļā apmēram 40 minūtes.

Kad holesterīna līmenis neuzlabojas, kardiologs var ieteikt lietot dažas zāles, kas var samazināt holesterīna līmeni vai samazināt tā absorbciju. Skatiet holesterīna līmeni pazeminošo zāļu sarakstu.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu un uzziniet, kā uzturēt holesterīna līmeni kontrolē: