8 veidi, kā mazināt sāpes dzemdību laikā

Saturs

• 1. Kam ir pavadonis
• 2. Mainiet pozīciju
• 3. Pastaiga
• 4. Veiciet terapiju ar siltu ūdeni
• 5. Uzklājiet siltumu vai aukstumu
• 6. Kontrolējiet elpošanu
• 7. Veiciet mūzikas terapiju
• 8. Vingrojiet grūtniecības laikā
• Kad nepieciešams lietot anestēziju

Dzemdību sāpes izraisa dzemdes kontrakcijas un dzemdes kakla paplašināšanās, un tās ir līdzīgas intensīvām menstruāciju kolikām, kas nāk un iet, sākot vājāk un pakāpeniski pieaugot intensitātei.

Dzemdībās sāpes var mazināt, izmantojot dabas resursus, tas ir, nelietojot zāles, ar relaksācijas un elpošanas formām. Ideālā gadījumā sievietei un ikvienam, kas viņu pavadīs, pirmsdzemdību aprūpes laikā būtu jāzina par šīm iespējām, lai tās varētu labāk izmantot dzemdību laikā.

Kaut arī sāpes nav pilnībā novērstas, daudzi pirmsdzemdību instruktori iesaka izmantot dažus no šiem resursiem, lai sievietes darba laikā justos ērtāk.

Lai mazinātu sāpes dzemdībās, vairumā vietu, kur var rasties dzemdības, ir dažas pieejamas, pieejamas un iespējamas alternatīvas metodes:

1. Kam ir pavadonis

Sievietei ir tiesības dzemdību laikā būt pavadonim neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris, vecāki vai mīļais cilvēks.

Viena no pavadoņa funkcijām ir palīdzēt grūtniecei atpūsties, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir masāža ar apļveida kustībām uz rokām un muguru dzemdību laikā.

Tā kā kontrakcijas ir muskuļotas pūles, kas sievieti atstāj pilnīgi saspringtu, masāža starp kontrakcijām palielina komfortu un relaksāciju.

2. Mainiet pozīciju

Izvairīšanās no gulēšanas ar taisnu muguru un palikšana vienā pozīcijā ilgāk par 1 stundu var palīdzēt mazināt sāpes dzemdību laikā. Atrodoties guļus stāvoklī, sieviete ir spiesta darīt vairāk vēdera spēku nekā viņa, piemēram, sēžot vai stāvot, piemēram, palielinot sāpes.

Tādējādi grūtniece var izvēlēties ķermeņa stāvokli, kas ļauj mazināt sāpes, piemēram:

• Ceļgali noliektu ķermeni uz spilveniem vai dzimšanas bumbas;
• Nostājies un noliecies uz savu partneri, apskāvis kaklu;
• 4 atbalsta pozīcija uz gultas, spiežot ar rokām, it kā jūs spiežat matraci uz leju;
• Sēdi uz grīdas ar izkaisītām kājām, saliekot muguru pret pēdām;
• Izmantojiet pilates bumbu: grūtniece var sēdēt uz bumbas un veikt nelielas rotējošas kustības, it kā viņa uz bumbas uzzīmētu astoņnieku.

Papildus šīm pozīcijām sieviete var izmantot krēslu, lai sēdētu dažādās pozās, nosakot, kura no tām palīdzētu vieglāk atslābināties kontrakcijas laikā. Norādījumus var redzēt attēlā zemāk.

3. Pastaiga

Darba turpināšanās pirmajā dzemdību fāzē papildus dilatācijas stimulēšanai mazina arī sāpes, īpaši stāvus stāvoklī, jo tās palīdz mazulim nolaisties caur dzemdību kanālu.

Tādējādi pastaigas pa vietu, kur notiks dzemdības, var mazināt diskomfortu un palīdzēt stiprināt un regulēt kontrakcijas.

4. Veiciet terapiju ar siltu ūdeni

Sēdēšana zem dušas ar ūdens strūklu uz muguras vai gulēšana karstā vannā ir iespējas, kas var atslābināties un mazināt sāpes.

Ne visās dzemdību nama slimnīcās vai slimnīcās telpā nav vanna vai duša, tāpēc, lai izmantotu šo relaksācijas metodi dzemdību laikā, ir svarīgi iepriekš organizēt dzemdības vienībā, kurā ir šis aprīkojums.

5. Uzklājiet siltumu vai aukstumu

Karstā ūdens kompreses vai ledus maisiņa novietošana uz muguras var mazināt muskuļu sasprindzinājumu, uzlabot cirkulāciju un spilvenu sāpes.

Ūdens ar ekstremālākām temperatūrām paplašina perifēros traukus un pārdala asinsriti, veicinot muskuļu relaksāciju.

6. Kontrolējiet elpošanu

Elpošanas veids mainās atkarībā no dzemdību brīža, piemēram, kontrakciju laikā labāk elpot lēni un dziļi, labāk apgādāt mātes un bērna ķermeni ar skābekli. Izraidīšanas brīdī, kad bērns aiziet, tiek norādīta īsākā un ātrākā elpošana.

Turklāt dziļa elpošana arī samazina adrenalīnu, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par stresu, palīdzot kontrolēt trauksmi, kas bieži pastiprina sāpes.

7. Veiciet mūzikas terapiju

Mīļākās mūzikas klausīšanās austiņās var novērst uzmanību no sāpēm, mazināt trauksmi un palīdzēt atpūsties.

8. Vingrojiet grūtniecības laikā

Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo elpošanu un vēdera muskulatūru, dodot sievietei lielāku kontroli dzemdību laikā, kad runa ir par sāpju mazināšanu.

Bez tam, ir treniņi starpenē un iegurņa muskuļos, kas veicina atvieglojumu un samazina traumu iespējas mazuļa iziešanas brīdī, jo tie stiprina maksts muskuļu reģionu, lai padarītu tos elastīgākus un spēcīgākus.

Skatiet vingrinājumus, lai atvieglotu normālu dzimšanu.

Kad nepieciešams lietot anestēziju

Dažos gadījumos, kad nepietiek ar dabas resursiem, sieviete var izmantot epidurālo anestēziju, kas sastāv no anestēzijas ievadīšanas mugurkaulā, kas spēj novērst sāpes no jostasvietas uz leju, nemainot sievietes apziņas līmeni. darbā.dzemdības un ļaujot sievietei apmeklēt dzemdības, nejūtot kontrakciju sāpes.

Skatiet, kas ir epidurālā anestēzija un kā tā tiek veikta.